>> Saat anda sakit, konsumsi 6 buah ini agar lekas sembuh

Buah-buahan adalah salah satu jenis makanan yang wajib dikonsumsi oleh semua orang. Buah adalah sumber vitamin alami yang bisa menjaga kondisi kesehatan tubuh. Bahkan ketika sakit, ada beberapa jenis buah yang bisa dikonsumsi supaya bisa lekas sembuh.

Hal itu dikarenakan ada kandungan-kandungan nutrisi baik di dalam buah yang bisa melawan penyakit-penyakit tertentu. Dan berikut ini adalah 6 jenis buah yang baik untuk dikonsumsi saat Anda sedang sakit.

1. Buah Anggur
Buah yang berbentuk bulan kecil berwarna ungu ini merupakan salah satu sumber antioksidan yang sangat baik. Maka dari itu ketika Anda sedang sakit, cobalah untuk rutin mengonsumsi buah anggur. Pasalnya kandungan antioksidan pada anggur diketahui bisa melawan virus. Selain itu, buah anggur juga bisa meningkatkan produksi darah yang akan meningkatkan energi. Anggur juga mengandung mineral yang bisa membuat tubuh Anda lebih cepat pulih ketika sakit.

2. Buah Pepaya
Selain anggur, pepaya juga menjadi buah yang baik untuk Anda konsumsi saat sakit. Hal ini dikarenakan pepaya memiliki kandungan vitamin C dan serat yang tinggi. Vitamin C berkhasiat untuk kembali menguatkan sistem kekebalan tubuh yang melemah. Sedangkan kandungan serat pada pepaya bisa membantu melancarkan sistem pencernaan yang bisa membuang racun-racun berbahaya dari dalam tubuh.

3. Buah Pisang
Buah pisang adalah sumber gula alami yang baik untuk kesehatan tubuh. Kandungan sukrosa, glukosa dan fruktosa diketahui bisa membantu memulihkan kondisi tubuh. Selain itu ada juga beberapa zat dalam pisang yang bisa meningkatkan antibodi, seperti kalium, natrium, vitamin B6, dan beberapa kandungan nutrisi penting lainnya. Buah pisang ini juga bisa membantu meningkatkan produksi hemoglobin di dalam tubuh.

4. Buah Apel
Ketika Anda sakit, coba sering-sering makan buah apel. Pasalnya apel adalah buah yang memiliki kandungan vitamin C dan B kompleks yang tinggi. Kandungan vitamin tersebut dinilai cukup efektif untuk bisa mengatasi kelelahan dan untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh. Apalaigi apel juga punya kandungan antioksidan yang efektif untuk melawan kanker dan juga berbagai macam virus penyebab penyakit lainnya.

5. Buah Mangga
Selanjutnya ada juga buah mangga, buah yang juga banyak mengandung serat seperti buah pepaya. Selain berdampak bagus untuk kesehatan pencernaan, mangga juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang melemah. Buah mangga ini mengandung 25 karotenoid yang sangat bagus efeknya untuk kesehatan tubuh. Mangga juga mengandung folat yang cukup tinggi, sehingga bagi para ibu hamil buah ini juga cocok dikonsumsi untuk menjaga kesehatan kehamilan.

6. Buah Semangka
Semangka dikenal sebagai salah satu buah yang sangat menyegarkan karena memiliki kandungan air yang tinggi. Oleh karena itu semangka sangat baik untuk memenuhi kebutuhan air di dalam tubuh. Selain rasanya manis, ternyata semangka juga menyimpan banyak khasiat untuk kesehatan tubuh. Bahkan ketika sakit, Anda juga tetap bisa mengonsumsi semangka. Buah yang satu ini mengandung vitamin C yang fungsinya untuk melancarkan metabolisme di dalam tubuh.

Kurang lebih itu tadi enam contoh buah yang kaya akan nutrisi dan vitamin yang sangat baik dikonsumsi saat Anda sedang dalam kondisi kurang sehat. Selain sayuran, buah memang dinilai menjadi makanan yang wajib dikonsumsi setiap orang suapaya kesehatan tubuhnya tetap terjaga. Jadi ketimbang makan buah setelah sakit, lebih baik konsumsi buah secara rutin sebelum Anda sakit.
(sumber)

>> 4 Nutrisi dalam buah Srikaya yang baik untuk Ibu hamil

Saat hamil, seorang wanita harus memerhatikan asupan makanannya. Tak boleh sembarangan dan harus bernutrisi karena dapat berpengaruh terhadap perkembangan janin. Nah, salah satu makanan kaya nutrisi bagi ibu hamil yakni srikaya.

Buah berkulit hijau dengan daging putih dan berbiji ini tinggi nutrisi mulai dari vitamin, mineral, protein, serat, karbohidrat dan lemak yang dibutuhkan tubuh. Rasanya yang segar bisa membantu mengurangi rasa mual dan emosi yang berubah selama kehamilan.

Tak cuma ibu, manfaat baik srikaya juga berkontribusi bagi perkembangan janin, saraf dan sistem imunitas tubuhnya. Berikut daftar manfaat srikaya.

1. Kaya Vitamin A dan C
Buah yang satu ini berlimpah Vitamin A dan C yang diperlukan ibu hamil dan perkembangan janin dalam kandungannya.

2. Tinggi kalori 
Bagi ibu hamil yang membutuhkan kalori ekstra untuk menambah berat badan, konsumsi buah srikaya tepat untuk dikonsumsi karena tinggi kalori. Selain itu, srikaya juga merupakan sumber energi instan untuk membantu cegah lelah dengan cara meningkatkan suplai darah.

3. Cegah sembelit
Kandungan serat yang tinggi dalam srikaya membantu memerangi masalah sembelit yang sering terjadi saat hamil.

4. Bantu lancarkan pembuangan racun tubuh
Srikaya kaya antioksidan sehingga membantu mengusir racun dari dalam tubuh.
(sumber)

>> Konsumsi 5 Jenis sayuran ini agar cepat hamil

Di antara begitu banyak makanan sehat, ternyata ada beberapa sayuran yang kaya nutrisi dan bisa mempercepat kehamilan. Sayuran ini secara spesifik mengandung seng, asam lemak omega-3, antioksidan, dan nutrisi lainnya yang meningkatkan kesuburan, tingkat ovulasi dan kualitas telur. Apa saja? berikut ulasannya.

1. Bayam
Bayam terkenal akan zat besi, folat, seng, dan antioksidan. Namun selain itu, bayam ternyata dapat meningkatkan kesuburan dan membuat kehamilan lebih mudah. Konsumsi bayam kukus, tambahkan pada sup atau bisa dimakan mentah sebagai salad.

2. Daun Bit
Daun bit juga kaya zat besi yang dapat menjadi solusi kehamilan. Sebab, salah satu alasan terjadinya infertilitas karena penurunan tingkat ovulasi. Daun bit juga kaya vitamin C dan folat, yang merupakan nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh untuk kehamilan.

3.Kenari
Kenari ini kaya asam lemak omega-3 yang mengatur hormon dan membantu mempercepat kehamilan.  

4. Brokoli
Brokoli dapat membersihkan tubuh dari metabolit hormon seperti kelebihan metabolit estrogen dalam tubuh, yang mengganggu hormon-hormon kehamilan normal. Dengan demikian, agar cepat hamil, Anda mungkin harus mencoba mengonsumsi rutin sayuran ini.

5. Biji labu dan tiram
Biji labu dan tiram tinggi kandungan seng, besi dan asam lemak omega-3. Kekurangan zinc dalam tubuh secara langsung berhubungan dengan infertilitas pada pria dan wanita. Oleh karena itu, seng penting dalam menjaga kualitas telur dan sperma. Hal ini juga membantu melindungi sperma dari kerusakan kromosom.
(sumber)

>> Kandungan manfaat besar buah Salak yang harus anda ketahui

Dalam bahasa latin, salak disebut sallaka edulis, sedangkan di Amerika dan Eropa buah ini disebut snake fruit karena bentuk kulit yang menyerupai sisik ular. Menurut beberapa survei, salak yang tumbuh hanya di daerah tropis memang tidak setenar apel, jeruk, atau pisang karena masih banyak yang belum tahu manfaat yang terkandung pada buah salak untuk kesehatan tubuh.

Apa saja kandungan gizi di dalamnya?

• 368 kk energi
• 0,8 gr protein
• 90,3 gr karbohidrat
• 0,4 gr lemak
• 38 mg kalsium
• 31 mg fosfor
• 3,9 mg zat besi
• 8,4 gr vitamin C
• serat
• beberapa gram vitamin B dan mineral

Sekarang, apa saja manfaat salak untuk kesehatan tubuh?

1. Meningkatkan sistem imun
Kandungan vitamin C pada salak meningkatkan kekebalan tubuh terhadap virus penyakit.

2. Menjaga kesehatan mata
Menurut beberapa hasil penelitian, salak mengandung betakarotin lima kali lebih banyak dari wortel, tomat, mangga dan semangka. Jadi jika Anda tidak menyukai wortel, bisa menggunakan salak sebagai buah alternatif memenuhi kebutuhan kesehatan mata.

3. Mencegah pertumbuhan kanker
Buah ini juga kaya antioksidan yang dapat mencegah tumbuh-kembang sel kanker penyebab kanker.

4. Mengobati diare
Salak mengandung tanin yang telah banyak dikenal sebagai bahan pengobatan pada diare.

5. Kaya serat
Mitos mengatakan bahwa mengonsumsi terlalu banyak akan membuat buang air besar menjadi susah. Padahal, kulit ari buah salak mengandung serat yang dibutuhkan tubuh, yang justru memperlancar pencernaan. Jadi usahakan kulit ari buah salak jangan sampai terbuang.

6. Membantu proses diet
Kandungan karbohidrat yang cukup tinggi mampu untuk menahan lapar ketika sedang menjalankan program diet.

7. Meningkatkan kecerdasan otak
Hasil penelitian juga menunjukkan bahwa buah ini mampu meningkatkan kinerja otak dengan membawa kandungan pottasium dan pektin, yang dapat menutrisi beberapa syaraf serta mampu memperlancar dan mengendalikan peredaran darah menuju otak.

Tetapi, sayangnya salak tidak diperuntukkan bagi penderita maag dan tifus karena beberapa kandungannya tidak baik untuk pasien. Namun terlepas dari hal itu, Anda bisa mengonsumsi salak kapan saja. Bahkan, akan lebih nikmat lagi jika dibuat sebagai asinan atau kripik salak untuk camilan sehari-hari.
(referensi)

>> 13 Keajaiban yang terkandung didalam manisnya Madu

Alam menyediakan rasa manis alami. Bila perlu pemanis, raihlah madu organik. Selain lezat, madu terbukti meningkatkan kesehatan Anda.

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda
Madu organik sarat dengan vitamin, mineral, dan enzim yang melindungi tubuh dari bakteri dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Gejala flu seperti batuk, sakit tenggorokan, dan pilek bisa diobati dengan madu.

2. Membantu menurunkan berat badan
Minum air hangat dengan lemon dan madu ketika bangun tidur, merupakan komponen utama dari setiap program detoks. Melakukan hal ini setiap hari adalah salah satu cara terbaik untuk membersihkan hati, mengeluarkan racun, dan lemak dari tubuh.

3. Mengurangi risiko penyakit jantung
Madu dicampur dengan kayu manis telah terbukti merevitalisasi arteri dan vena jantung serta mengurangi kolesterol dalam darah hingga 10%. Jika dilakukan secara teratur, campuran madu-kayu manis ini dapat mengurangi risiko serangan jantung. Tambahkan 1-2 sendok makan madu dengan 1/3 sendok teh kayu manis ke air hangat, lalu minum tiap hari.

4. Menenangkan pencernaan
Bagi mereka yang menderita gangguan pencernaan, sifat antiseptik madu meredakan keasaman dalam lambung dan mengurangi gangguan pencernaan. Madu juga menetralisir gas, menjadi penenang perut utama ketika kebanyakan makan. Satu atau dua sendok makan madu sebelum makan berat adalah cara terbaik untuk menhindari gangguan pencernaan.

5. Meningkatkan energi
Gula alami dalam madu menyediakan sumber kalori sehat dan energi bagi tubuh. Plus, menggunakan madu untuk meningkatkan energi juga menjawab keinginan bawaan tubuh manusia untuk mengudap sesuatu yang manis. Alih-alih meraih kopi, kue, atau cokelat ketika butuh energi, cobalah meraih satu sendok makan madu organik sebagai gantinya.

6. Memuluskan kulit
Karena sifat anti-mikroba dan anti-jamur, madu adalah yang elemen penting perawatan kulit. Madu juga merupakan pengobatan yang efektif untuk kondisi kulit lainnya, seperti eksim dan psoriasis. Meskipun madu tidak menyembuhkan penyakit kulit tersebut, namun bisa menenangkan peradangan dan mengatasi kulit mengering.

7. Meningkatkan memori
Antioksidan dalam madu membantu mencegah kerusakan sel dalam otak. Sebuah studi 2011 yang diterbitkan dalam jurnal Menopause menemukan satu sendok madu Malaysia yang dikonsumsi tiap hari meningkatkan memori perempuan menopause dan terapi alternatif untuk penurunan daya pikir yang terkait dengan hormon. Kemampuan madu untuk membantu tubuh menyerap kalsium membantu kesehatan otak.

8 . Mengatasi sulit tidur
Mirip dengan gula, madu dapat menyebabkan kenaikan insulin dan melepaskan serotonin - yang meningkatkan suasana hati dan kebahagiaan. Selain itu, madu juga mengandung beberapa asam amino, termasuk tryptophan. Kenaikan insulin dalam madu, membantu tryptophan masuk ke otak, mengubahnya jadi serotonin dan kemudian menjadi melatonin, hormon yang bertanggung jawab untuk mengatur siklus tidur.

9. Mengatasi ketombe
Madu diencerkan dengan sedikit air hangat dan dioleskan ke kulit kepala lalu didiamkan tiga jam sebelum pembilasan menghilangkan gatal akibat ketombe. Sifat antibakteri dan antijamur pada madu mengobati dermatitis seboroik, yang sering disebabkan oleh pertumbuhan jamur berlebihan. Selain itu, madu juga memiliki sifat anti-inflamasi, yang mengatasi kemerahan dan gatal-gatal pada kulit kepala.

10. Mengatasi luka, termasuk luka bakar
Madu dapat digunakan sebagai pengobatan luka, termasuk luka bakar, luka infeksi, maupun luka yang digerogoti bakteri. Sebuah studi yang dimuat British Journal of Surgery tahun 2005 menemukan hampir semua pasien yang menderita luka dan borok kaki menunjukkan peningkatan yang luar biasa setelah lukanya rajin dioles madu.

11. Mencegah kanker
Madu mengandung flavonoid, antioksidan yang membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker dan penyakit jantung. Demikian dilansir dari Real Food For Life.

12. Mengatur kadar gula dalam tubuh
Meskipun madu mengandung gula, elemen itu TIDAK sama dengan gula putih atau pemanis buatan. Kombinasi tepat fruktosa dan glukosa benar-benar membantu tubuh mengatur kadar gula darah

13. Keseimbangan tubuh
Madu telah digunakan dalam pengobatan ayurveda di India selama setidaknya 4000 tahun. Madu berguna dalam meningkatkan penglihatan, menyembuhkan impotensi dan ejakulasi dini, gangguan saluran kemih, asma bronchitis, diare, dan mual.
(sumber)

>> 4 Manfaat terbaik Serai untuk Ibu hamil

Lemongrass atau dikenal dengan serai memang sering kita jumpai di pinggir jalan. Namun tak ada yang menyangka tumbuhan ini sangat bermanfaat bagi ibu hamil.

Serai merupakan sumber asam folat, seng, magnesium, aluminium, besi, kalsium, mangan, vitamin A, fosfor, dan vitamin C. Serai bahkan kerap digunakan sebagai obat penenang dan memiliki analgesik,  anti-inflamasi, astringent, karminatif, antibakteri dan antikanker.

Tumbuhan yang sering dijadikan bumbu dapur ini juga benar-benar aman untuk dikonsumsi selama kehamilan - selama tidak berlebihan. Tanaman ini juga dapat mencegah masalah pencernaan, mengurangi stres, mendetoksifikasi tubuh dan mengontrol kadar kolesterol. Bagi ibu hamil, tumbuhan ini memiliki manfaat, seperti:

1. Melancarkan fungsi pencernaan
Serai dapat meningkatkan fungsi sistem pencernaan karena zat anti mikroba yang ada dalamnya dapat membantu fungsi usus dan pencernaan.

Mengonsumsi serai secara teratur bisa melawan bakteri buruk dan parasit yang menyebabkan masalah pencernaan seperti konstipasi, diare, kelebihan gas dalam lambung, dan lainnya.

2. Menjaga kolesterol
Serai juga dapat mengurangi kelebihan kolesterol dari tubuh. Selain itu, juga membantu oksidasi kolesterol LDL. Tak hanya itu, serai juga diklaim dapat mendetoksifikasi tubuh dengan membuang racun dan kolesterol jahat dari tubuh serta membersihkan kandung kemih, ginjal dan melancarkan aliran darah ke seluruh organ tubuh lainnya.

3. Mengurangi stres
Serai memiliki bau yang menenangkan yang meredakan depresi, kecemasan dan perubahan suasana hati. Hal ini juga yang membuat serai sebagai pengganti terapi aroma untuk tidur yang lebih baik.

4. Mencegah kanker
Antioksidan yang tinggi pada serai dapat menangkal radikal bebas pemicu tumbuhnya sel kanker. Kandungan senyawa aktif di dalamnya juga diklaim dapat membunuh sel kanker tersebut tanpa merusak sel yang sehat.
(sumber)

>> Manfaat sehat mimum air putih 8 Galas sehari

Air adalah kunci kehidupan. Sebanyak 70-80 persen tubuh kita terdiri dari air. Air digunakan oleh sel untuk mengangkut karbohidrat, lemak, protein, serta membantu mengeluarkan limbah-limbah. Itulah sejumlah alasan kita dianjurkan untuk minum air putih minimal delapan gelas sehari.

Ahli diet dan ahli gizi bersertifikat dari London, Bonnie Giller mengatakan, air juga membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil. Air juga adalah pelumas alami, yang membantu fungsi sendi dan jaringan, dan baik untuk pencernaan.

Cairan penting untuk memperlancar makanan yang masuk melalui usus. Jika kita mengalami sembelit, mungkin perlu membiasakan minum lebih banyak air lagi.

Makanan dengan kadar air yang tinggi berkontribusi terhadap jumlah kalori tubuh kita sehingga dapat membantu kita menurunkan berat badan. Karena itu, jangan lupa rutin minum air putih dan makan buah serta sayuran.
(sumber)

>> Rutin minum air kelapa secara rutin mampu melunturkan Lemak

Air kelapa merupakan pilihan yang tepat bagi Anda yang sedang mencari minuman penurun berat badan alami. Selama tidak ditambah gula atau jus, air kelapa menjadi cairan yang rendah kalori.

Satu cangkir air kelapa mengandung 45 kalori, 0 gram lemak, 10 gram karbohidrat, dan 1 gram protein. Jika cukup beruntung mendapatkan air kelapa yang segar, sejumlah serat yang dapat membantu untuk mengontrol rasa lapar saat diet akan Anda dapatkan. Satu cangkir air kelapa segar mengandung 2,6 gram serat.

Minuman ini juga kaya akan sumber vitamin dan mineral, termasuk vitamin C, kalsium, kalium, magnesium, dan mangan. Namun terdapat jumlah yang bervariasi antara air kelapa segar dengan air kelapa siap minum. Air kelapa segar memiliki sumber yang lebih baik dari mineral, sementara air kelapa siap minum memiliki sumber yang baik dari vitamin C.

Namun dianjurkan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda sebelum melakukan diet dengan air kelapa.

Ketika minum air kelapa sebagai bagian dari rencana diet Anda, coba untuk menghitung dan melacak kalori di dalam minuman tersebut. Air kelapa juga merupakan sumber dari sodium dan jumlahnya dapat bervariasi pada setiap merek. Sodium tidak hanya menyebabkan Anda menjadi tahan tidak minum air putih, namun jika terlalu banyak mengonsumsinya dalam diet sehari-hari dapat meningkatkan risiko hipertensi.

Sebaiknya membaca label makanan yang tertera terlebih dahulu dan pilih minuman berbahan dasar air kelapa yang rendah sodium.
(sumber)