>> Menonoton film Horor ternyata juga memiliki manfaat sehat

Jantung berdebar dan napas terengah-engah menjadi efek yang tampak saat seseorang menyaksikan film horor. Bahkan sebuah penelitian menunjukkan menonton film horor dapat membuat terjadinya reaksi pembekuan darah dalam tubuh.

Namun tak semua film horor memberikan efek yang negatif. Seperti dikutip laman jarviscity.com, Kamis (28/4/2016), menonton film horor memberikan beberapa manfaat positif untuk kesehatan.

1. Mampu membakar kalori
Tak banyak orang yang mengetahui hal ini. Menonton film yang menakutkan dapat membuat kalori dalam tubuh terbakar. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh sebuah universitas di Inggris menemukan, seseorang mampu membakar 200 kalori mereka saat menonton satu film horor.

2. Mampu mengatasi stres
Menurut sebuah studi yang dilakukan di New York, film horor akan memberikan pengalaman seseorang dalam mengendalikan emosi hingga mengatasi kondisi stres sehari-hari.

Hal tersebut terjadi karena alur film horor yang menegangkan menjadikan seseorang berpikir untuk mengalihkan ketakutan, kecemasan, dan stres. Jika seseorang sedang stres mereka mampu mengatasinya dengan mengalihkan kecemasan dan stres mereka kepada kondisi yang lebih tenang.

3. Melatih adrenalin
Ahli medis percaya bahwa menonton film horor dapat memicu dan melatih adrenalin pada seluruh anggota tubuh. Rasa penasaran dan ketidakpastian di setiap adegan di film akan mengaktifkan kelenjar adrenal untuk memompa adrenalin ke seluruh tubuh sehingga memberikan dorongan energi.

4. Baik untuk otak
Emosi yang terjadi saat menonton film horor menyebabkan sekresi kimia baik pada otak, seperti dopamin, serotonin dan glutamat sehingga menyebabkan seluruh tubuh merasakan adrenalinnya.
(sumber)

>> Berikut 4 Manfaat senam Kegel

Senam kegel juga bisa dilakukan para perempuan yang sedang hamil karena juga bermanfaat untuk mencegah timbulnya wasir atau mengompol yang sering dialami ibu hamil.

Berikut manfaat kegel menurut penemunya, Dr. Arnold Kegel :

1. Mengondisikan otot-otot di sekitar panggul lebih mudah menjalankan fungsinya saat melahirkan lewat persalinan normal. Karena otot-otot itu bekerja dengan baik, Anda bisa melahirkan tanpa mengalami robekan yang berarti di vagina. Anda hanya perlu sangat sedikit jahitan atau bahkan tak perlu dijahit! 
2. Kenikmatan seksual akan semakin bertambah dan membuat pasangan makin mesra. 
3. Dapat mencegah mengompol saat Anda batuk maupun bersin.
4. Dapat mencegah terjadinya inkontinensi urin (sulit mengontrol buang air kecil) yang seringkali terjadi seiring bertambahnya usia.

(sumber)

>> Inilah 8 Manfaat senam saraf Neuromove

Ada banyak cara untuk membuat tubuh lebih bugar, salah satunya dilakukan dengan senam. Namun kadang beberapa orang bingung harus melakukan senam apa lantaran ada banyak senam tertentu seperti senam diabetes asma, dan sebagainya. Lantas apa bedanya senam saraf dengan senam lainnya?

Menurut Pakar olahraga, dr Ade Jeanne D.L Tobing, SpKO, semestinya masyarakat tidak perlu bingung karena gerakan senam intinya adalah stretching dan kelenturan. Selebihnya, senam ini didesain lebih spesifik agar dapat mencegah risiko kerusakan saraf atau neuropati.

"Hasil data penelitian, masalah peredaran darah terjadi karena kurang gerak. Padahal olahraga dilakukan untuk memperbaiki nutrisi tubuh. Otak akan bekerja lebih baik bila rutin olahraga," katanya saat ditemui wartawan, ditulis Kamis (28/4/2016).

Berikut manfaat senam saraf Neuromove:
1. Mengurangi ketegangan dan membuat tubuh lebih rileks
2. Membantu koordinasi gerakan yang lebih bebas dan mudah
3. Meningkatkan Lingkup Gerak Sendi (ROM)
4. Membantu mencegah cedera (strain, tendon, sprain ligamen)
5. Membantu aktivitas yang berat menjadi mudah
6. Membantu memelihara tingkat kelenturan
7. Mengembangkan kewaspadaan tubuh, lebih mengenal diri
8. Membuat perasaan baik
(sumber)

>> 4 Manfaat sehat Bercinta untuk rambut dan kulit

Peringatan Konten!!
Artikel ini tidak disarankan untuk Anda yang masih berusia di bawah

Pasti Anda sudah mengetahui bercinta membuat kulit bisa lebih bersinar. Namun apa penyebabnya, apakah Anda sudah mengetahui hal tersebut?

Seperti aktivitas fisik lainnya, bercinta membantu meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan aliran oksigen ke kulit, dan organ tubuh lainnya. "Dorongan sirkulasi ini yang membuat kulit jadi lebih cerah dan bercahaya," tutur dokter spesialis kulit bersertifikat, dokter Joel Schlessinger.

Aktivitas seksual pun bisa meningkatkan detak jantung dan membuat aliran darah jadi lebih lancar.

Masih ada paling tidak empat manfaat bercinta bagi kulit dan rambut lainnya. Berikut selengkapnya dilansir dari laman Women's Health, Kamis (28/4/2016).

1. Kulit nampak lebih muda
Stres bisa memperburuk kondisi kulit seseorang. Hormon stres yakni kortisol terkait dengan kehadiran keriput menurut psikolog klinis Elizabeth Lombardo. Sementara hubungan seksual yang mencapai orgasme bisa mengurangi dampak merugikan dari stres.

"Ada banyak bukti yang mengungkapkan hormon estrogen yang dilepaskan pada saat orgasme meningkatkan tingkat kolagen yang membuat kulit lebih elastis," tutur Schlessinger.

2. Rambut dan kuku lebih kuat
Manfaat bercinta tidak hanya untuk kulit, tapi juga rambut dan kuku. "Berbagai penelitian menunjukkan seks bisa meningkatkan kemampuan tubuh dalam menyerap nutrisi lalu melakukan metabolisme lebih baik. Peningkatan nutrisi vitamin dan mineral membuat rambut lebih sehat dan kuku lebih kuat," kata Schlessinger.

3. Bibir lebih penuh
Aliran darah yang lebih lancar sesudah bercinta membuat bagian bibir terlihat lebih penuh. "Seks meningkatkan denyut jantung sehingga aliran darah mengalir lancar. Peningkatan aliran darah berpengaruh ke bibir sehingga lebih penuh," tutur Schlessinger.

4. Kualitas tidur lebih baik
Usai bercinta tubuh menghasilkan hormon oksitosin yang membuat perasaan jadi lebih tenang. Hal inilah yang membuat Anda mengantuk usai bercinta. Ketika tidur lebih berkualitas, membuat Anda bangun jadi lebih segar.
(sumber)

>> 3 Manfaat sehat perawatan rutin ke Dokter Gigi

Banyak orang tak menyadari betapa pentingnya kesehatan gigi dan mulut. Hal sederhana untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut adalah dengan sikat gigi 2 kali sehari. Akan lebih baik lagi jika sebelum tidur, Anda selalu menggosok gigi.

Kesehatan dan kebersihan mulut bisa membantu ciptakan senyum lebih indah. Selain perawatan gigi di rumah, merawat gigi ke dokter atau klinik gigi adalah tindakan yang sangat tepat. Perawatan gigi ke klinik gigi secara rutin mampu menjaga gigi selalu dalam kondisi terbaik. Berikut manfaat lebih yang Anda rasakan jika merawat gigi rutin ke klinik gigi atau dokter.

1. Meningkatkan Kepercayaan Diri
Gigi yang putih dan bersih tanpa disadari bisa meningkatkan kepercayaan diri, terutama saat Anda tersenyum. Senyum dan berbincang dengan lawan bicara pun akan lebih percaya diri karena gigi putih, berkilau, dan nafas segar.

2. Mengurangi Resiko Penyakit Jantung
Kesehatan gigi dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Hal ini karena penyakit gigi dan gusi bisa sangat berdampak pada kesehatan jantung. Dengan gigi dan gusi sehat, maka jantung Anda juga senantiasa prima.

3. Membantu Stabilkan Gula Darah
Bagi Anda penderita diabetes, jaga dan rawat gigi agar gula darah semakin stabil. Perawatan gigi dan mulut secara tak langsung dapat mengontrol bakteri dalam mulut dan menjaga metabolisme tubuh. Hal ini tentu akan membantu tubuh menstabilkan gula darah.

Untuk itu, mulai sekarang mari peduli dengan kesehatan gigi dan mulut. Rutin periksakan kesehatan gigi dan mulut ke dokter gigi terpercaya, seperti Rise and Shine Dental Care. Klinik gigi dengan dokter gigi umum & spesialis dari universitas negeri ternama ini menawarkan berbagai perawatan gigi.

Berbagai perawatan seperti pemasangan behel gigi, pemutihan gigi, implant vaneed, pencabutan gigi, dan lain sebagainya. Rise and Shine Dental Care senantiasi memberikan kualitas pelayanan dan perawatan gigi dengan alat serta bahan berkualitas dari USA & Jerman. Perawatan gigi rutin seharusnya menjadi bagian dari gaya hidup sehingga hasilnya pun bisa Anda rasakan segera.
(sumber)

>> Ternyata Bercinta di waktu malam hari memiliki manfaat lebih besar

Setelah seharian lelah menjalankan beragam aktivitas, saat kembali ke rumah umumnya pasangan menikah menginginkan aura dan energi positif yang telah hilang dapat kembali lagi.

Mungkin sebagian besar individu yang telah menikah tidak menginginkan seks di tengah kondisi tubuh yang lelah. Mereka berpikir seks akan membuat tubuh semakin lelah dan energi semakin terkuras.

Namun, Tracey Cox, pakar seks dan hubungan mengatakan, dalam laman Net Doctor, Sabtu (7/5/2016), "Jika para expert atau dokter bisa menyarankan - mereka (pasangan) merasa lelah berbaring di atas ranjang dan melakukan hubungan adalah hal yang bermanfaat."

1. Seks mempermudah tidur Anda
Berusaha untuk menutup mata lalu tertidur nyenyak dalam sekejap terdengar tidak mudah. Namun, jika seseorang memulainya dengan bercinta maka otak akan menghilangkan hormon oksitosin yang memicu stres.

Selama bercinta, tubuh akan terinduksi perasaan yang lebih santai sehingga membantu Anda untuk tidur lebih mudah.

"Seks yang tepat adalah salah satu obat terbaik untuk meretas kesulitan tidur dan insomnia. Oksitosin akan terlepas dan melompat lima kali pada kondisi normal saat bercinta telah klimaks," ungkap Cox.

Menurut Cox, pria hanya memerlukan waktu 2 - 5 menit untuk tidur setelah orgasme. Dan wanita membutuhkan 20 - 30 menit untuk tertidur lelap.

2. Seks = awet muda
Sebuah penelitian yang dilakukan Dr David Weeks, seorang neuropsikologis klinis dari Royal Edinburgh Hospital, menemukan pasangan yang berhubungan seks di malam hari setidaknya tiga kali dalam seminggu terlihat sepuluh tahun lebih muda.

Menurut Weeks, dengan bercinta seseorang mampu meningkatkan sirkulasi darah lebih baik, juga melepaskan endorfin yang memberikan keuntungan untuk kulit. Dengan bercinta Anda akan mendapatkan elastisitas kulit yang lebih baik dan mampu menangkis keriput dini.

3. Mengurangi sakit kepala
Peneliti University of Munster di Jerman menemukan bahwa seks benar-benar menjadi langkah efektif untuk menghilangkan rasa sakit kepala. Pelepasan endorfin, menjadi obat penghilang rasa sakit yang alami untuk tubuh.

Penelitian dalam jurnal Cephalalgia menunjukkan lebih dari setengah orang yang berhubungan seks selama sakit kepala mengalami perbaikan seketika.
(sumber)

>> 5 Manfaat Garam Kecantikan kulit, rambut dan gigi

Mungkin belum banyak orang yang mengetahui jika garam ternyata dapat berbagai manfaat untuk kecantikan wanita mulai dari kulit, rambut, dan gigi.

Salah satu bahan alami yang dapat membuat wajah wanita menjadi lebih cantik, segar, dan sehat adalah kandungan mineral di dalam garam seperti magnesium, potassium, dan kalsium, dapat berguna bagi kesehatan dan kecantikan kulit wajah. Berikut ini adalah ulasan berbagai manfaat garam:

1. Manfaat Garam untuk Rambut
Akan sangat memalukan ketika banyak ketombe yang berjatuhkan saat berada di tempat umum. Namun, tak perlu khawatir lagi karena ternyata menaburkan garam pada kulit kepala yang sudah dibasahi selama 10 menit dapat membantu menghilangkan ketombe. Jangan lupa, setelah itu bersihkan dengan sampo seperti biasa.

2. Manfaat Garam untuk Gigi
Ambil mangkuk dan tambahkan satu sendok makan baking soda dan setengah sendok makan garam di dalamnay. Tambahkan dua tetes peppermint atau minyak esensial di dalamnya dan gunakan sebagai pasta gigi untuk membersihkan gigi Anda.

3. Scrub Wajah
Garam merupakan bahan pengelupasan yang baik. Ambil sekitar satu sendok makan minyak almond dan setengah sendok makan garam. Campur keduanya dan gosok lembut ke seluruh wajah. Minyak almond juga bisa diganti dengan minyak yang lain.

4. Steamer Wajah
Sudah seharusnya Anda steam atau menguapkan wajah sekali dalam sebulan untuk membersihkan pori-pori dan menghilangkan komedo, juga jerawat. Ambil panci dan isi dengan air juga 2-3 sendok makan garam di dalamnya. Didihkan, lalu ambil posisi duduk yang nyaman dan tahan wajah Anda di atas panci dengan jarak yang nyaman selama 10 menit.

5. Toner Wajah
Tidak ada toner di pasaran yang sesuai untuk jenis kulit Anda? Gunakan sekitar 2 cangkir air hangat dalam botol semprot yang sudah diberi garam sebelumnya. Kocok hingga garam hilang dan biarkan dingin. Ambil kapas dan gunakan layaknya toner.
(sumber)

>> Jangan buang kulit buah Delima !! inilah 6 Manfaatnya yang menakajubkan

Banyak yang mengetahui kalau buah delima memberikan banyak manfaat baik bagi tubuh. Tapi tahukah Anda kalau kulit buah delima juga memiliki banyak manfaat bagi kecantikan? Akan tetapi, sebelum digunakan, olah terlebih dahulu kulit buah delima menjadi bubuk. Berikut caranya.

Cara membuat bubuk kulit buah delima:

• Potong kulit delima menjadi dua bagian.
• Letakkan kulit delima pada piring atau kain yang bersih, jangan ditumpuk.
• Jemur di bawah sinar matahari hingga seluruh cairan di dalamnya menjadi kering. Proses ini dapat memakan waktu hingga 2 hari atau lebih.
• Setelah kering, tumbuk atau giling hingga jadi bubuk. Baru disimpan di wadah kedap udara.

Berikut manfaat dari kulit buah delima:

1. Mencegah keriput
Kulit delima memiliki zat yang dapat melindungi kulit wajah dari penuaan dini.

Cara pemakaian: ambil 2 sendok makan bubuk kulit delima, tambahkan susu, aduk hingga menjadi pasta. Oleskan pada wajah dan biarkan hingga kering. Setelah itu, basuh muka dengan air hangat. Lakukan dua kali dalam seminggu.

2. Sebagai pelembab alami
Kulit delima dapat mengembalikan keseimbangan kadar pH pada kulit. Selain itu, kandungan asam ellagic-nya juga dapat mempertahankan kadar kelembaban alami kulit.

Cara pemakaian: ambil bubuk kulit delima, campurkan dengan satu sendok yoghurt hingga berbentuk pasta. Oleskan pada wajah dan leher, diamkan 10 menit, setelahnya basuh muka dengan air dingin.

3. Menghilangkan jerawat dan kulit kemerahan
Kandungan antioksidan dalam kulit delima dapat melindungi wajah dari kulit. Selain itu, kandungannya juga dapat mengempiskan jerawat yang tumbuh di wajah.

Cara pemakaian: ambil bubuk kulit delima, campur dengan air mawar atau sari lemon, tempelkan di wajah, terutama bagian yang berjerawat. Biarkan beberapa saat lalu basuh.

4. Cegah ketombe dan rambut rontok
Cara pemakaian: campur bubuk kulit delima dengan minyak rambut, oleskan pada akar rambut lalu pijat-pijat. Selanjutnya diamkan selama kurang lebih 2 jam, lalu keramas dengan sampo lembut.

5. Sebagai tabir surya
Cara pemakaian: campurkan bubuk kulit delima dengan krim kulit, oleskan ke bagian tubuh yang diinginkan, biarkan 20 menit sebelum keluar rumah.

6. Sebagai scrub wajah
Kulit delima juga dapat membantu mengangkat sel kulit mati dari wajah.

Cara pemakaian: campur satu sendok makan gula merah dengan dua sendok makan bubuk kulit delima, tambah satu sendok madu dan satu sendok minyak nabati, aduk sampai menjadi pasta. Gosok dengan lembut dan pijat pada kulit wajah. Diamkan sejenak, basuh dengan air mengalir, tambahkan toner.
(sumber)

>> Tips mengolah Brokoli untuk mendapatkan manfaat gizi maksimal

Ada banyak cara mengolah brokoli mulai dari direbus hingga jadi sup. Namun untuk mengambil manfaat terbaik brokoli akan lebih baik diolah dengan cara dikukus lalu disantap. Salah satu keuntungannya membantu tubuh melawan kanker.

"Brokoli paling bagus dikukus. Cukup 2-3 menit saja. Jika terlalu lama dimasak kandungan sulforaphane yang bagus untuk mencegah kanker payudara jadi hilang," tutur dokter spesialis anak Frieda Handayani Kawanto dalam acara peluncuran program edukasi makan buah dan sayur dari Sari Husada di Jakarta, Rabu (11/5/2016).

Jika direbus terlalu lama, paling tidak kandungan sulforaphane bisa hilang 50 persen. Tentu sayang sekali bukan? Sehingga jika orangtua memang ingin memberikan anak-anak buah dan sayur sebaiknya dilengkapi juga dengan pengetahuan pengolahan.

"Jadi pengetahuan mengolah makanan secara khusus itu juga perlu dimiliki," tutur dokter yang berpraktik di RS Awal Bros Evasari Jakarta.

Selain mengandung sulforaphane, brokoli masih kaya manfaat lain mulai dari kaya serat, mengandung protein, lemak, karbohidrat, kalsium, zat besi, Vitamin A, C, E, tiamin, riboflavin, nikotinamide, kalsium, betakaroten, dan glutation. Brokoli juga mengandung senyawa sianohidroksibutena (CHB) dan iberin yang merangsang pembentukan glutation.
(sumber)

>> Inilah 6 Jenis makanan bermanfaat untuk kesehatan organ intim

Pepatah yang mengatakan 'Anda adalah apa yang Anda makan' ternyata juga berlaku bagi vagina Anda. Diet yang sering Anda lakukan dapat mempengaruhi segala sesuatu, mulai dari siklus menstruasi, perasaan, hingga daerah kewanitaan Anda. Berikut ini adalah beberapa daftar makanan yang dapat membuat vagina Anda berfungsi dengan baik dan sehat sebagaimana mestinya.

1. Makan banyak prebiotik dan probiotik
Menurut beberapa ahli, vagina sama halnya seperti usus, yang memerlukan bakteri baik untuk melawan infeksi dan mempertahankan pH normal. Bakteri yang ada di dalam usus juga dapat mempengaruhi apa yang terjadi pada vagina, maka dari itu, Anda disarankan untuk makan makanan sehat yang dapat menjaga kesehatan usus dan vagina. Makanan ini adalah prebiotik, seperti bawang putih, bawang merah, daun bawang mentah, dan probiotik, seperti yoghurt, kimchi, acar, tempe, dan teh.

Bahkan, beberapa ahli telah berhasil membuktikan bahwa dengan mengkonsumsi makanan probiotik dapat membantu wanita mengatasi rasa sakit yang dialaminya saat berhubungan seks. Sedangkan makanan prebiotik layaknya suplemen bagi tubuh.

2. Makan kacang-kacangan dan lemak sehat
Lemak sehat dapat Anda temukan di dalam kacang-kacangan, minyak zaitun, dan alpukat. Semua makanan ini berfungsi untuk menjaga kadar kolesterol dan hormon esterogen di dalam tubuh agar tetap seimbang. Keseimbangan ini dapat menciptakan lapisan mukosa yang dapat membantu tubuh menangkal infeksi.
Ada juga almond dan jenis kacang-kacangan lainnya yang mengandung vitamin B dapat mencegah rasa sakit pada vagina ketika Anda berhubungan seks.

3. Hindari makanan olahan
Kebalikan dari makanan prebiotik dan probiotik yang dapat menambahkan bakteri baik untuk usus dan vagina, makanan olahan justru memperburuk sistem kekebalan tubuh Anda. Ini dapat menyebabkan berbagai masalah pada vagina, seperti infeksi jamur, vagina kering, nyeri saat berhubungan seks, dan infeksi saluran kemih.

4. Kurangi konsumsi gula
Menurut para ahli, mengkonsumsi gula dapat merusak atau membunuh bakteri baik pada vagina.

5. Hindari hormon buatan
Hormon buatan dapat ditemukan di daging tertentu dan produk susu. Hormon buatan meniru esterogen dan dapat memblokir esterogen asli dari vagina, yang mencegah pembentukan lapisan mukosa dan memudahkan Anda untuk terkena infeksi.

6. Hidrasi terjaga
Vagina bekerja layaknya mulut seseorang. Ketika mulut kering dan haus, ia akan mengeluarkan bau yang tidak sedap, begitu pun dengan vagina. Hidrasi dapat membantu mencegah bau tidak sedap pada vagina.
(sumber)

>> Manfaat yang terkandung dalam Umbi Talas

Talas adalah akar sayur yang bisa dimakan dalam berbagai budaya di seluruh dunia dan memiliki sejarah yang kaya, dengan berbagai resep masakan yang menggunakannya. Daun dari tanaman talas juga digunakan sebagai sayuran. Manfaat umbi  talas selain mudah dicerna dan daunnya merupakan sumber yang baik dari vitamin A dan C. Di Indonesia sendiri, umbi talas banyak ditemui di daerah sekitaran puncak, bogor Jawa Barat di daerah tanah gembur yang beriklim sejuk.

Tentang Umbi Talas
Umbi talas tumbuh hampir seukuran dengan lobak, memiliki bentuk bulat atau lonjong dengan kulit berserat coklat. Permukaannya ditandai dengan cincin melingkar yang menunjukkan titik-titik penempelan pada daun bersisik.

Di dalamnya terdapat warna daging yang putih kekuningan, tetapi mungkin akan berwarna beda tergantung pada jenis kultivar. Sebuah umbi talas dengan ukuran rata-rata beratnya sekitar 2-4 kilogram. Teketur dagingnya yang renyah dan kastanye air seperti rasa pedas.

Bagaimana dengan manfaat utama Ubi talas ini untuk kesehatan ?

1.  Sumber Energi
Umbi talas memberikan kalori lebih dari manfaat kentang , sekitar 100 gramnya menyediakan 112 kalori. Kalori ubi talas terutama berasal dari karbohidrat kompleks yang dikenal sebagai amilosa dan amilopektin. Namun, akar sangat rendah lemak dan protein dibandingkan dalam sereal dan kacang-kacangan. Tingkat protein mereka bisa sebanding dengan sumber makanan tropis lain  seperti pada manfaat ubi , manfaat singkong, dll yang dapat menjadi sumber energi atau makanan pokok pengganti nasi.

2. Baik Untuk Pencernaan
Umbi talas adalah salah satu sumber serat terbaik pada makanan, sekitar 100 gram umbi talas memberikan 4,1 gram atau 11 % dari kebutuhan serat makanan setiap hari. Bersamaan dengan serat, karbohidrat kompleks akan lambat di cerna dan serat di dalamnya juga membantu kenaikan bertahap pada gula darah.

3. Sehat Untuk Jantung
Selanjutnya, umbi talas juga memberikan sejumlah mineral penting seperti seng, magnesium , tembaga, besi dan mangan. Selain itu, memiliki sejumlah potasium yang baik. Kalium merupakan komponen penting dari sel dan cairan tubuh yang membantu mengatur detak jantung.

4. Membantu tekanan darah
Selain baik untuk jantung zat kalium yang terdapat dalam umbi talas sangat baik untuk membantu menstabilkan dan menurunkan tekanan darah, Terutama bagi anda yang mengalami tekanan darah tinggi.

5. Meningkatkan sistem imun tubuh
Umbi talas mengandung banyak vitamin c dan antioksidan lainnya yang sangat bermanfaat untuk menjaga sistem imun pada tubuh. Dengan membuang radikal bebas, maka tubuh akan terjaga dari berbagai penyakit berbahaya.

6. Mengatasi Kelelahan
Umbi talas memiliki kandungan indeks glikemik yang telah dikurangi, kandungan zat ini sangat baik digunakan untuk atlet dalam mengatasi kelelahan. Mendapatkan energi tambahan tanpa menambah glukosa yang dapat memberikan efek jangka panjang, umbi talas cocok di konsumsi bagi anda yang ingin tubuh tidak cepat lelah.

7. Anti-aging
Kemampuan dalam membuang radikal bebas dan regenerasi sel membuat umbi talas sangat penting untuk menjaga keawetan sel dalam tubuh termasuk dalam kulit. Hal ini sangat membantu dalam menjaga dan memerangi penuaan dini.

Peringatan Mengkonsumsi Umbi Talas !!
Manfaat talas yang sudah kita ketahui di atas, dapat kita peroleh jika benar-benar diproses dengan baik dan juga dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Konsumsi talas bisa menyebabkan gejala penyakit batu ginjal dan penyakit asam urat serta komplikasi kesehatan lainnya jika tidak dipersiapkan dengan baik, misalnya waktu merebus umbi talas yang sebentar. Hal tersebut bisa di antisipasi dengan merendamnya semalaman sebelum di masak, yang bertujuan untuk mengurangi jumlah oksalat.

Umbi talas memiliki banyak manfaat lebih dari kentang tetapi tidak mengandung lebih banyak kalori. Dengan manfaat umbi talas lain dari serat dan Glycemic Index yang rendah, talas masih merupakan pilihan yang baik sebagai sayuran pati.
(sumber)

>> 10 Manfaat dan ragam Gizi yang terkandung didalam Buah Pir

Buah pir merupakan tanaman buah yang berasal dari negara kawasan Eropa barat, meskipun begitu negara kawasan Asia saat ini sudah banyak membudidayakan tanaman buah ini dan memproduksinya untuk memenuhi kebutuhan di negeri sendiri. Buah pir yang matang, berwarna kuning dengan bintik kecokelatan yang samar pada kulitnya. Rasa buah yang manis keasaman menjadikannya sangat segar dikonsumsi saat siang hari yang terik.

Namun apakah mengkonsumsi buah pir ini memberikan manfaat?? Berikut ini ulasan lengkapnya tentang manfaat pir yang luar biasa.

Manfaat Buah Pir Bagi Tubuh
Pir memberikan sejumlah serat yang dibutuhkan,  memiliki kandungan serat dan anti-oksidan membantu melawan banyak masalah kesehatan meningkatkan imunitas. Beberapa manfaat buah pir yang penting untuk kesehatan bahkan untuk kecantikan, tercantum di bawah ini:

1. Menyehatkan Pencernaan
Satu buah pir berukuran sedang mengandung 5,5 gram serat, dengan jumlah harian sekitar 21-38 gram. Ketika makan banyak serat, sistem pencernaan dalam tubuh bekerja dengan cara yang seharusnya. Serat membantu tubuh untuk menyerap vitamin dan mineral dari makanan. Hal ini juga membantu mencegah dan meringankan sembelit dan dapat mencegah penyakit wasir,sehingga masalah pencernaan berbahaya seperti kanker usus besar dapat dihindari.

2. Mengontrol tekanan darah tinggi
Sebuah pir berukuran sedang memasok 212 miligram kalium. Kalium adalah mineral yang membantu jantung agar berdetak secara normal dan membuat otot-otot bekerja dengan cara seharusnya. Anti karsinogen glutathione dan anti oksidan hadir dalam pir untuk membantu dalam mengendalikan tekanan darah.

3. Pencegahan Stroke
Sebuah pir setiap hari memungkinkan tubuh untuk mencegah terjadinya stroke. Sebuah artikel pada tahun 2011 yang diterbitkan oleh American Heart Association melaporkan bahwa makan satu buah pir sehari dapat mengurangi risiko stroke sebanyak 52 persen. Pir mungkin juga memotong risiko kematian akibat penyakit jantung. Sebuah artikel 2007 yang diterbitkan dalam “American Journal of Clinical Nutrition” mencatat bahwa flavonoid dalam pir dapat menurunkan risiko penyakit jantung, serta kematian yang terkait dengan penyakit jantung.

4. Meningkatkan Imunitas
Pir  mengandung 7,5 miligram vitamin C, yaitu sekitar 10 persen dari kebutuhan harian. Vitamin C membantu mencegah infeksi dan menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat. Kandungan antioksidan yang tinggi seperti vitamin C dan tembaga membantu tubuh dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan berbagai penyakit. Hal ini sama baiknya dengan mengkonsumsi buah-buahan seperti manfaat jeruk,manfaat buah lemon dan juga manfaat strawberry.

5. Menyapi Anak
Untuk menyapih anak, selalu disarankan untuk memberikan pir karena hypoallergenic. Rasa buah asam yang rendah, tidak menciptakan masalah pencernaan. Buah ini dapat dikupas, dipanaskan dan kemudian dibuat menjadi bubur. Kulitnya juga dapat dimakan tapi sangat penting untuk berhati-hati, dengan tidak memiliki tepi yang keras yang bisa menyakiti mulut anak. Pir tidak boleh diberikan kepada anak-anak yang sedang diare.

6. Pencegahan Osteoporosis
Masalah tulang sangat umum terjadi saat ini, sehingga sangat penting untuk menjaga tulang-tulang sehat dan mencegah osteoporosis. Menjaga pH tubuh dapat dipertahankan melalui diet dengan mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran setiap hari. Kemudian pir kaya boron dapat membantu menyerap kalsium yang dikonsumsi dengan mudah misalnya pada manfaat susu.

7. Gizi untuk Ibu hamil
Asam folat sangat penting bagi wanita hamil untuk menjaga, agar bayi tidak mengalami cacat lahir. Kehadiran asam folat dalam pir dapat membantu masalah ini, dan dianjurkan untuk mengkonsumsinya secara teratur selama kehamilan.

8. Mengatasi kulit berminyak
Memiliki kulit berminyak memang membutuhkan perawatan ekstra, namun pir dapat benar-benar bermanfaat untuk kulit berminyak. Hancurkan pir, campuran krim segar dan madu, kemudian gunakan pasta ini tiga kali seminggu sebagai masker wajah. Seluruh sekresi kelenjar minyak yang ada di kulit akan berkurang.

9. Mengatasi Jerawat
Pir mengandung kadar vitamin, mineral penting yang tinggi. Buah ini dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan membuat tubuh lebih kuat secara internal. Akibatnya, kulit menjadi mampu melawan jerawat dan semua jenis infeksi kulit dari dalam.

10. Melembabkan Kulit
Pir tidak hanya baik untuk kulit berminyak, tetapi juga baik untuk kulit kering dan bersisik. Pir mengandung humektan alami, yang membantu menyeimbangkan kandungan air yang normal pada kulit dan mempertahankan kelembaban alaminya. Oleh karena itu, ekstrak buah ini secara luas digunakan dalam pembuatan lotion pelembab.

Kandungan Gizi Buah Pir
Pir kaya akan antioksidan penting, flavonoid dan serat makanan. Menurut database USDA Nutrient Nasional, satu buah pir ukuran sedang (sekitar 178 gram) mengandung:

• 101 kalori
• 0 gram lemak
• 27 gram karbohidrat (termasuk 17 gram gula dan 6 gram serat)
• 1 gram protein

Makan satu buah pir ukuran sedang akan memberikan 12% dari kebutuhan vitamin C harian, serta 10% vitamin K, 6% dari kalium dan jumlah yang lebih kecil dari kalsium, zat besi, magnesium, riboflavin, vitamin B-6 dan folat.

Potensi Resiko Kesehatan Buah Pir
Buah-buahan seperti dalam manfaat apel dan pir mengandung jumlah fruktosa yang lebih tinggi dibandingkan dengan glukosa dianggap. Diet tinggi FODMAP dapat meningkatkan gas, perut kembung, nyeri dan diare pada orang yang menderita gangguan iritasi usus besar. FODMAP adalah singkatan difermentasi, oligo, Di- dan Mono-sakarida dan Polyols, segala bentuk fermentasi karbohidrat rantai pendek.

Diet keseluruhan atau pola makan secara keseluruhan adalah paling penting dalam pencegahan penyakit, untuk mencapai kesehatan yang baik. Lebih baik untuk mengkonsumsi berbagai manfaat sayur sayuran ban buah buahan, daripada hanya berkonsentrasi pada salah satu jenis makanan saja.
(sumber)

>> Apa itu Antioksidan? dan Apa manfaatnya untuk kesehatan, berikut penjelasanya

Manfaat antioksidan cukup populer untuk mengatasi dan mencegah kanker yang akan mengerogoti tubuh. Selain itu antioksidan juga bermanfaat sesuai dengan masing-masing perannya, tidak hanya kesehatan, antioksidan juga bermanfaat untuk bagian luar tubuh. Mengingat kesehatan merupakan hal yang paling dibutuhkan bagi manusia, jadi tidak heran apabila manusia terus mengeksplornya.

antioksidanAntioksidan yang pada tahun-tahun belakangan ini menjadi semacam senyawa yang banyak dipromosikan. Berbagai jenis bahan pangan, sarat akan kandungan antioksidan dikemasannya, yang dibilang sangat baik untuk menunjang kesehatan tubuh. Sebagai masyarakat awam, tetunya kita ingin mencobanya dan mendapatkan manfaat antioksidan ini, namun sebenarnya apakah antioksidan itu? sesungguhnya kita perlu tahu untuk mendapatkan kepastian manfaat antioksidan ini.

Apa itu antioksidan
Antioksidan adalah zat yang dapat melindungi sel-sel terhadap terhadap efek radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang diproduksi ketika tubuh mendapatkan makanan yang rusak atau paparan lingkungan yang tidak sehat seperti asap tembakau dan radiasi. Radikal bebas dapat merusak sel dan mungkin memainkan peran dalam penyakit jantung, kanker, alzheimer dan penyakit berbahaya lainnya. Penelitian menunjukkan bahwa, antioksidan memang dapat efektif dalam mencegah sejumlah penyakit yang berkaitan dengan usia.

Setelah mengenal lebih jauh mengenai antioksidan, selanjutnya kita perlu untuk membahas mengenai manfaat antioksidan bagi tubuh manusia.

1. Menangkal Radikal Bebas
Radikal bebas merupakan salah satu “virus” yang dapat membuat kerusakan pada sel-sel dalam tubuh yang menjadi salah satu faktor penyebab kanker. Kerusakan sel tidak hanya dapat menyebabkan berbagai penyakit berbahaya, melainkan juga dapat memberikan efek di kulit, wajah, dan berbagai bagian lainnya.

Radikal bebas sangat berbahaya tidak hanya dapat menyebabkan kerusakan sel kronis yang menjadi sumber penyakit mematikan. Ia juga merusak struktur tubuh karena mempengaruhi sel sehat dalam tubuh.

2. Mencegah berbagai Penyakit
Antioksidan bermanfaat bagi kesehatan dengan membersihkan radikal bebas pada aliran darah. Meskipun antioksidan belum terbukti untuk mengobati penyakit apapun, namun penelitian telah menunjukkan bahwa antioksidan juga telah terlibat dalam pencegahan sejumlah penyekit degeneratif  dan penyakit yang berkaitan dengan usia, seperti :

3. Mencegah Penuaan Dini
Beberapa studi telah menunjukkan bahwa antioksidan, mampu mengurangi tanda-tanda penuaan dini dengan meminimalkan keriput dan menjaga tekstur kulit, bahkan dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sengatan matahari.

4. Mencegah Kerusakan Sel
Antioksidan memiliki peranan penting dalam menjaga agar sel dalam tubuh agar tumbuh sehat dan tidak menyebabkan berbagai masalah dalam tubuh. Kerusakan sel dapat mematikan, mulai menjadi penyebab penyakit berbahaya hingga untuk masalah luar tubuh.

5. Baik untuk kesehatan kulit
Antioksidan membantu kulit membuang radikal bebas dan bakteri yang disebabkan oleh polusi dan sengatan matahari.

Sumber Antioksidan
Antioksidan hadir dalam buah-buahan, sayuran serta biji-bijian segar. Buah dan sayuran yang berkulit terang dengan warna khas seperti tomat merah, blueberry ungu, jagung kuning dan wortel oranye, kaya akan akan kandungan antioksidan. Sejumlah vitamin, mineral dan senyawa dalam makanan memiliki sifat antioksidan. Vitamin A, C dan E adalah yang paling terkenal seperti beta karoten, lycopene dan selenium. Beberapa makanan yang mengandung sejumlah antioksidan dalam jumlah besar, meliputi:

• Wortel
• Sayuran berdaun hijau seperti kangkung, sawi dan bayam
• Beri-berian, seperti strawberry dan anggur
• Teh hijau
• Buah jeruk
• Apel dan pir

Antioksidan yang berbeda-beda jenis, bermanfaat terhadap bagian tubuh yang berbeda. Misalnya, beta karoten ditemukan dalam manfaat wortel dapat membantu menjaga kesehatan mata. Lycopene ditemukan dalam manfaat tomat dapat memberikan kontribusi untuk kesehatan prostat . Flavonoid yang ditemukan dalam manfaat teh , kakao dan manfaat coklat baik untuk kesehatan jantung. untuk itulah diperlukan diet seimbang untuk mendapatkan manfaat antioksidan yang menyeluruh untuk kesehatan tubuh.
(sumber)

>> 6 Manfaat sehat yang terdapat pada Kacang Panjang

Manfaat kacang panjang yang paling fenomenal dalam dunia kesehatan adalah perannya dalam membentuk jantung yang sehat. Sayuran ini menjadi salah satu jenis sayuran yang mudah kita temui dimana-mana, hampir tiap pedagang sayur menjualnya. Banyak pula kuliner Indonesia yang menggunakan kacang panjang sebagai salah satu bahan yang digunakan untuk pembuatannya.

Tentang Kacang Panjang
Tanaman kacang panjang tumbuh subur di tanah yang mengandung banyak humus yang subur pada ketinggian 1000 meter di atas permukaan laut. Tanaman kacang panjang ini dapat dengan mudah ditanam, sehingga disetiap pelosok negeri dapat ditemui budidaya untuk sayuran ini. Harganya yang relatif terjangkau dan mudah penanamannya ini menjadikannya sangat digemari, selain itu kandungan pada kacang tanah pada zat gizinya tidak kalah penting jika dibandingkan dengan kacang-kacangan seperti manfaat kacang tanah, manfaat kedelai atau pun manfaat kacang merah.

Kandungan Gizi
Berbagai jenis kacang-kacangan merupakan sumber asupan gizi yang baik bagi tubuh, termasuk dengan kacang panjang. Kandungan vitamin B1 dan B2, fosfor, zat besi riboflavin, zat besi, pektin dan serat merupakan kombinasi yang mampu menjaga kesehatan tubuh.

Pencegahan terhadap berbagai jenis berbahaya dan merangsang enzim-enzim yang baik bagi tubuh dapat diperoleh manfaat kacang panjang. Pada kenyataannya, sumber protein nabati seperti kacang panjang lebih ramah terhadap sistem pencernaan ketimbang protein hewani. Sehingga kacang tanah dapat menjadi pilihan menu bagi para vegetarian dan menjadi menu diet sehat.

Pada sumber makanan yang alami seperti kacang panjang, pasti terdapat efek yang baik pula bagi kesehatan. Berbagai jenis kacang-kacangan kaya akan kandungan memberikan nutrisi yang baik untuk tubuh, berikut adalah rincian manfaat kacang panjang bagi kesehatan tubuh :

1. Mencegah Diabetes
Hampir seluruh jenis sayuran kacang-kacangan dapat mengontrol kadar gula berlebih yang mencegah terjadinya penyakit diabetes. Selain itu, kacang panjang juga rendah akan kalori dan gula sehingga sangat aman untuk anda yang bermasalah dengan gula darah.

Cara Penggunaan :
Jus kacang panjang mentah 3-4 batang setiap pagi, dicampur sedikit air lalu minum secara rutin setiap pagi. Jika anda tidak tahan dengan baunya, bisa menambahkan dengan tomat atau buah.

2. Kesehatan Kardiovaskuler & Jantung
Terdapat pula kandungan pada kacang panjang yang menyehatkan jantung, sehingga membuat terhindar dari masalah penyakit jantung, kandungan vitamin K yang tinggi dalam nutrisi sayuran kacang panjang dapat mencegah pengerasan pembuluh darah, yang merupakan faktor umum dalam penyakit arteri koroner dan gagal jantung. Penelitian terbaru menunjukkan salah satu kategori vitamin K yakni vitamin K2, yang dikombinasikan dengan vitamin D dapat mencegah pengapuran pada arteri koroner sehingga mencegah penyakit kardiovaskular.

3. Sumber antioksidan
Manfaat antioksidan sangat penting bagi tubuh, yaitu mencegah dan memerangi radikal bebas. Kacang panjang merupakan salah satu sumber penting yang kaya akan antioksidan, Selain nutrisi antioksidan konvensional seperti vitamin C dan beta-karoten, kacang panjang juga mengandung mineral mangan yang penting untuk antioksidan. Kacang hijau mengandung berbagai macam karotenoid (termasuk lutein, beta-karoten, violaxanthin, dan neoxanthin) dan flavonoid (termasuk quercetin, kaemferol, catechin, epicatechins, dan procyanidins) yang semuanya telah terbukti memiliki sifat sebagai antioksidan.

4. Mencegah Osteoporosis
Tingginya kandungan vitamin K dalam kacang panjang merupakan salah satu faktor yang dapat membantu mencegah terjadinya osteoporosis. Kandungan vitamin K yang ada pada sayuran ini setidaknya dapat memenuhi lebih 20 % kebutuhan harian vitamin K yang dibutuhkan tubuh.

5. Baik Untuk Pencernaan
Fiber atau serat pada kacang panjang memberikan efek yang baik pada sistem pencernaan yang dapat memperlancar sekresi yang Menghindarkan permasalahan pencernaan seperti sembelit atau penyakit yang lebih berbahaya yaitu kanker usus besar.

6. Kesehatan Tulang
Selain Osteoporosis, ada berbagai penyakit kelainan yang terjadi pada tulang yang sangat penting untuk kita hindari. Vitamin k dan Mangan yang terdapat pada kacang panjang sangat efektif untuk menjaga kesehatan tulang dan menjadikannya kuat sampai tua.
(sumber)

>> Berikut 10 Manfaat sehat yang terkandung didalam lezatnya Ikan Tuna

Tidak dapat dipungkiri manfaat ikan tuna untuk kesehatan sangat banyak sekali mengingat kandungan gizi yang dikandung didalamnya sangat besar. Sebagai negara kepulauan, Indonesia memiliki berbagai jenis hasil laut seperti ikan tuna seharusnya bisa dinikmati oleh seluruh penduduk di Indonesia.

Kandungan ikan tuna :

• Kalori
• Protein & Amino Acid
• Karbohidrat
• Vitamin
• Lemak & Mineral

Manfaat Ikan Tuna
Manfaat ikan tuna untuk kesehatan setidaknya sangat vital dan minimal ikan tuna memiliki 10 manfaat yang sangat baik untuk kesehatan

1. Sumber Protein
Jika bicara mengenai protein maka yang terbayang dalam otak kita mungkin daging dan telur, namun ternyata ikan tuna juga memiliki kandungan protein yang cukup tinggi. Kandungan protein ini baik untuk membantu membantu menjaga otot-otot agar tetap kuat. Protein juga baik untuk darah, kulit, rambut dan kuku.

2. Mencegah Stroke
Ikan Tuna dapat membantu anda menghindari risiko mengalami stroke. Sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa orang dewasa yang mengkonsumsi 1-4 porsi ikan sebagai bagian dari pola makan mereka memiliki risiko 27 persen lebih rendah terserang stroke iskemik. Lima atau lebih porsi ikan per minggu mengurangi risiko stroke hingga 30 persen.

3. Mencegah tekanan darah tinggi
Tuna memiliki omega-3 asam lemak yang dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi. Penelitian telah menunjukkan bahwa daging atau makanan seperti tuna, yang mengandung asam lemak omega-3 membantu menjaga tekanan darah agar stabil. Mereka yang belum memiliki tekanan darah tinggi mendapatkan efek cukup besar dari asam lemak omega-3. Manfaat ikan salmon atau ikan lain yang memiliki kandungan omega 3 asam lemak ini juga sama, yaitu untuk tekanan darah tinggi.

4. Menurunkan kadar Trigliserida
Trigliserida merupakan penyusun utama minyak nabati dan lemak hewani. Dengan dua porsi tuna seminggu, Anda dapat menurunkan kadar trigliserida Anda. Mengapa itu hal ini sangat baik untuk kesehatan? Trigliserida dalam aliran darah menunjukkan jumlah lemak yang akan diproses. Jika Anda memiliki trigliserida tingkat tinggi, Anda mungkin juga mengalami tingginya low-density lipoprotein (LDL), atau “kolesterol jahat”, dan rendahnya tingkat high-density lipoproteins (HDL), atau “protein yang baik.” Pada dasarnya kandungan HDL diharapkan lebih tinggi dan LDL dapat rendah, untuk itu makan tuna untuk menurunkan tingkat trigliserida Anda adalah salah satu cara untuk mencapai keseimbangan ini.

5. Baik untuk kesehatan Jantung
Ukuran fungsi denyut jantung yang dikenal sebagai heart rate variability (HRV), dapat ditingkatkan dengan memakn ikan tuna. Sekali lagi, asam lemak omega-3 membantu tuna meningkatkan kesehatan jantung dengan meningkatkan HRV. Asam lemak Omega-3 juga melindungi jantung dari irama jantung abnormal yang dapat berakibat fatal.

6. Mengurangi risiko Obesitas
Manfaat lain dari asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam ikan tuna adalah kemampuannya untuk mengurangi risiko obesitas sekaligus meningkatkan respon insulin tubuh. Asam lemak omega-3 mampu merangsang hormon yang disebut leptin, yang membantu metabolisme tubuh dan turut mengatur berat badan dan makanan asupan tubuh. Tuna juga rendah kalori dan memiliki kandungan lemak baik, makanan ini cukup aman dikonsumsi bagi anda yang khawatir obesitas.

7. Menurunkan risiko penyakit Jantung
Ikan tuna juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner. Fakta ini didukung karena  tuna dapat membantu meningkatkan rasio HDL untuk LDL dalam tubuh memungkinkan menangkal peningkatan risiko penyakit jantung, terutama ketika anda sering mengkonsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan kadar kolesterol.

8. Meningkatkan Sistem Imunitas Tubuh
Ikan tuna merupakan sumber Selenium, antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Manusia. Sistem kekebalan tubuh adalah bagian penting dari tubuh yang merupakan bagian integral untuk melawan penyakit dan infeksi.

9. Sumber Vitamin B
Vitamin B terdapat dalam tuna dapat membantu membangun dan memelihara sel-sel darah merah dan meningkatkan energi. Vitamin yang larut dalam air ini meningkatkan laju metabolisme, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu menjaga kesehatan kulit.

10. Mencegah Kanker
Konsumsi secara teratur ikan tuna dapat mengurangi resiko kanker payudara, selain itu lemak ikan tuna ini juga dipercaya dapat mencegah kanker ginjal.

Merkuri Pada Tuna dan Efeknya Pada Janin Ibu Hamil
ikan tunaDibalik manfaat makanan laut yang cukup baik untuk tubuh kita, ada satu hal yang harus kita perhatikan yaitu kandungan merkuri. Walau manfaat ikan tuna untuk kesehatan cukup banyak sekali ternyata konsumsi ikan ini juga harus diperhatikan karena tidak sedikit yang mengandung Merkuri. Efek ini disebabkan oleh lingkungan tempat ikan tersebut, bisa kita katakan air laut yang tercemar tempat tuna bermukim akan sangat berbahaya bagi perkembangan janin dan bayi. Kandungan merkuri sangat berdampak besar pada kelainan janin yang sedang dikandung yang artinya sangat berbahaya.

Tips Memilih Tuna
Tuna yang mengandung merkuri atau yang terkontaminasi memiliki ciri fisik yang berbeda sesuai dengan kandungan merkuri tersebut. Tuna yang memiliki fisik kuning memiliki kandungan merkuri yang lebih rendah dibandingkan dengan tunah putih atau albacore. Untuk wanita hamil disarankan tidak mengkonsumsi lebih dari 6 ons tuna ‘putih’ per mingguLayanan Kemanusiaan.

Ikan memiliki segudang manfaat mulai dari lemak, daging, hingga minyaknya. Manfaat minyak ikan juga dapat membantu menjaga kesehatan dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
(sumber)

>> Wow... 8 Manfaat mengejutkan yang ada dalam Kacang Mete

Jenis kacang-kacangan merupakan salah satu jenis makanan sehat yang banyak digemari, salah satunya terdapat pada manfaat kacang mete. Kacang mete memiliki rasa yang gurih dengan kombinasi manis yang membuatnya sangat cocok untuk bunbu salad seperti pada masakan gado-gado.  Nama Mete atau “caju” dalam bahasa Portugis adalah salah satu bahan populer yang manis dan gurih pada masakan di seluruh dunia.

Tentang Kacang Mete
Pohon jambu mete merupakan tanaman asli hutan hujan Amazon Brasil yang tersebar di seluruh dunia oleh penjelajah Portugis. Sampai saat ini, kacang mete sudah dibudidayakan secara komersial di Brasil, Vietnam dan India dan di banyak negara Afrika. Ki acang mete berukuran sekitar 1/ 2 inci dengan diameter bentuk yang menyerupai ginjal, ujung halus dan runcing melengkung.

kacang meteBerwarna krim putih yang tegas namun bertekstur seperti mentega dengan aroma buah manis yang menyenangkan. Cemilan yang berbahan kacang mete, biasanya sangat digemari namun apakah kacang mete ini memiliki manfaat yang baik jika dikonsumsi? selengkapnya pada artikel ini.

Kandungan gizi
Pohon jambu mete adalah yang mana buahnya dianggap sebagai makanan lezat sejak abad ke-16 sudah diperkenalkan Portugis kepada beberapa negara, yang sampai sekarang masih dibudidayakan. Apa yang kita sebut kacang mete  ini kaya akan zat besi, fosfor, selenium, magnesium dan seng. Mereka juga sumber yang baik fitokimia, antioksidan, dan protein dan memberikan manfaatnya untuk kesehatan seperti berikut ini :

1. Menyehatkan Jantung
Kacang mete memiliki kandungan lemak lebih rendah daripada kebanyakan kacang lain dan sebagian besar dalam bentuk asam oleat dan lemak tak jenuh tunggal yang sehat untuk jantung, yang juga ditemukan pada manfaat minyak zaitun. Asam oleat mamapu meningkatkan kesehatan jantung dengan membantu mengurangi tingkat trigliserida yang berkaitan dengan peningkatan risiko penyakit jantung. Kandungan antioksidannya yang tinggi juga membantu menurunkan risiko penyakit jantung koroner dan kardiovaskuler. Magnesium dalam manfaat kacang mete membantu menurunkan tekanan darah dan membantu mencegah serangan jantung.

2. Merawat rambut dan kesehatan kulit
Kacang mete kaya akan tembaga minerel, yaitu sebuah komponen penting dari untuk mengatur produksi enzim, tembaga. Satu enzim yang mengandung tembaga mengandung tirosinase, tirosin untuk mengkonversi ke melanin yaitu pigmen yang menjaga kesehatan rambut dan kulit warna. Tanpa kacang mete tembaga begitu melimpah pada enzim tidak akan mampu untuk melakukan pekerjaannya.

3. Menjaga kesehatan tulang
Tidak hanya kalsium yang berguna untuk memperkuat tulang, namun magnesium juga dibutuhkan yang banyak diberikan pada manfaat kacang mete. Tembaga ditemukan dalam kacang mete sangat penting untuk fungsi enzim yang terlibat dalam menggabungkan kolagen dan elastin yang memberikan substansi dan fleksibilitas dalam tulang dan sendi.

4. Mencegah terjadinya kanker
Kacang mete memiliki kandungan proanthocyanidins, salah satu jenisnya adalah zat flavanol yang benar-benar dapat menghentikan pertumbuhan tumor dan menghentikan perkembangbiakan sel-sel kanker. Studi juga menunjukkan bahwa kacang mete dapat mengurangi risiko kanker usus. Kacang-kacangan ini memiliki kadar tembaga yang sangat tinggi, selain itu mereka juga dapat menghilangkan radikal bebas dan mereka juga merupakan sumber phytochemical dan antioksidan yang melindungi kita dari penyakit jantung dan kanker.

5. Energi Booster
Kacang mete memiliki kandungan kalori yang sangat tinggi, tidak heran ia menjadi nutrisi yang sangat baik bagi anda yang kekurangan energi. Kalori adalah sumber energi utama yang dapat meningkatkan stamina dan energi untuk beraktivitas.

6. Mengontrol berat badan
Kacang mete merupakan salah satu jenis kacang-kacangan yang sangat tinggi kandungan lemaknya, namun lemak yang terdapat di dalamnya merupakan jenis lemak yang baik untuk tubuh (HDL). Selain itu, kandungan lemak dalam kacang mete juga lebih rendah dibandingkan dengan kacang tanah, almond, dan jenis kacang-kacangan lainnya.

7. Mencegah batu empedu
Ternyata kacang mete telah di teliti selama berpuluh-puluh tahun lamanya terkait dengan kemampuannya dalam mengatasi batu empedu. Studi yang dilakukan oleh Nurses ‘Health Study dari 80.000 wanita menunjukkan bahwa wanita yang mengkonsumsi setidaknya 1 ons kacang mete, kacang atau selai kacang setiap minggu memiliki risiko 25% lebih rendah terkena batu empedu.

1 Ons terdapat sekitar 28.6 kacang mete atau sekitar 2 sendok makan. Konsumsi kacang mete sangat penting untuk pencegahan batu empedu untuk jangka panjang.

8. Baik untuk kesehatan saraf
Kandungan magnesium dalam kacang mete membuat saraf lebih santai dan dengan demikian pembuluh darah dan otot juga akan lebih terlihat rileks. Terlalu sedikit magnesium dalam tubuh akan mengakibatkan terlalu banyak kalsium yang masuk ke sel saraf, menyebabkan terkirim terlalu banyak pesan, dan menyebabkan terlalu banyak kontraksi.
(sumber)

>> 8 Manfaat sehat yang terkandung didalam Sayur Bayam

Manfaat bayam sangat penting bagi pertumbuhan anak-anak pada umumnya, ibu hamil, dan bagi semua orang tentunya. Bayam nerupakan sayuran yang favorit bagi keluarga Indonesia.

Bayam mudah ditemui pada pasar-pasar tradisional, dan untuk memasaknya juga tidak sulit. Menu bayam, biasanya di tumis dengan beberapa bahan lain seperti jagung yang tentu saja membuat tumis bayam bervariasi dan sekaligus mendapatkan manfaat jagung atau manfaat kacang panjang dalam satu masakan.

Sayuran seperti bahan ini, juga dapat dikreasikan dengan daging ayam menjadi nugget bayam. Menu seperti ini biasanya sangat disukai anak-anak, namun kandungan gizi bayam ternyata memang baik untuk tubuh.

Kandungan Bayam
Bayam merupakan bahan makanan yang padat nutrisi, itu yang menjadikannya tidak kalah dari sayuran lain seperti pada manfaat kangkung, manfaat kacang panjang atau pun manfaat wortel. Pada seikat terdapat kandungan kalori, zat besi, vitamin B, vitamin A, vitamin E, magnesium, kalium, asam folat, kalsium dan masih banyak nutrisi penting lainnya.

Manfaat Bayam Bagi Kesehatan Tubuh
Manfaat bayam sudah terlihat dari berbagai kandungan gizi yang sangat tinggi didalamnya. Manfaat bayam sangat beragam dan baik bagi tubuh terlebih lagi bagi anak-anak yang sedang masa pertumbuhan. Beberapa manfaat bayam adalah sebagai berikut :

1. Penting Untuk Menjaga Kesehatan Mata
Bayam merupakan salah satu sayuran yang sangat tinggi kandungan vitamin A, kita ketahui bahwa vitamin ini sangat penting untuk menjaga kesehatan mata agar penglihatan tetap baik.

2. Menjaga kesehatan tulang
Vitamin K pada bayam membantu penyerapan kalsium yang baik bagi tulang. Pada orang-orang yang telah lanjut usia sangat rentan terkena penyakit osteoporosis, maka dari itu sangat penting mengkonsumsi bayam dan apalagi pada anak-anak yang sedang tumbuh kembang. Seimbangkan pula dengan susu untuk kalsium yang penting bagi pembentukan tulang.

3. Menjaga kesehatan jantung
Plak kolesterol pada pembuluh darah arteri akan meningkatkan resiko penyakit jantung. Antioksidan pada bayam mencegah menumpuknya kolesterol dan juga mampu mengontrol tekanan darah yang menjauhkan dari penyakit hipertensi.

4. Mencegah kanker
Manfaat bayam terkandung pada flavonoid ini mampu meredam infeksi pada tubuh yang menyebabkan kanker. Beberapa diantaranya kanker ovarium, kanker paru-paru, dan kanker kolon. Selain itu beberapa penelitian juga mengungkapkan bahwa bayam diyakini dapat mengurangi resiko kanker kulit.

5. Mencegah Penuaan dini
Vitamin a dan kandungan anti oksidan yang terdapat dalam bayam sangat membantu untuk mencegah dan mengatasi penuaan dini yang disebabkan oleh radikal bebas.

6. Meningkatkan efisiensi Otot
Masih ingat sinetron Popaye? ia akan tumbuh kuat berotot setelah makan bayam. Tidak salah memang, karena bayam dari berbagai penelitian di dunia di yakini dapat meningkatkan efisiensi otot. Para peneliti dari Karolinska Institute di Swedia menemukan partisipan yang mengonsumsi 300 gram bayam sehari mengurangi jumlah oksigen yang dibutuhkan untuk daya otot-otot mereka saat latihan sebesar lima persen. Efeknya terlihat hanya setelah tiga hari konsumsi bayam. Sungguh luar biasa.

7. Melancarkan Pencernaan
Bayam merupakan sayuran hijau yang sangat tinggi kandungan serat, hal ini sangat berdampak pada kesehatan pencernaan dalam tubuh manusia. Jika anda mengalami masalah BAB atau pencernaan lainnya ada baiknya anda mengkonsumsi bayam sebagai menu harian anda.

8. Baik Untuk Anemia
Bayam mengandung zat besi yang sangat baik untuk memproduksi sel darah merah yang diperlukan oleh tubuh manusia. Kekurangan darah merah atau yang lebih dikenal anemia, maka ada baiknya anda mulai mengkonsumsi bayam secara rutin agar terbebas dari anemia.

Tips Memasak Bayam
Pada saat memasak bayam ini, tidak boleh terlalu lama karena akan menghilangkan nutrisi penting. Selain itu hendaknya bayam setelah dimasak, jangan didiamkan terlalu lama karena beberapa senyawa pada bayam akan rusak jika terkena oksigen. Oleh karena itu, bayam yang sudah dimasak harus segara dimakan sebelum lima jam.

Efek Samping Bayam
Bayam tinggi asam oksalat, yang dapat mengikat zat besi dan kalsium dan menyebabkan tubuh akan mengikat zat ini sehingga akan menyebabkan kekurangan kedua zat ini. Mengkonsumsi makanan yang kaya vitamin C, seperti tomat, lombok, jus lemon atau jus jeruk bersama dengan bayam dapat membantu penyerapan kedua zat tersebut. Bayam tinggi serat, tapi terlalu banyak dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti kembung, perut bergas dan kram.

Manfaat bayam memang cukup baik bagi tubuh manusia, sejumlah penelitian juga telah memberikan bukti nyata yang mengaitkan khasiat bayam dalam membantu menjaga kesehatan tubuh manusia.
(sumber)

>> Inilah Manfaat dan kandungan Gizi yang terdapat pada Daging Sapi

Daging sapi merupakan salah satu pilihan bahan makanan yang cukup digemari di Indonesia. Selain lezat, daging sapi sendiri juga kaya akan manfaat yang sangat penting bagi tubuh manusia. Daging sapi memang bermacam jenisnya, akan tetapi kandungan gizi dan manfaat daging sapi dari segala macam dan jenis kurang lebih adalah sama. Sehingga Anda tidak perlu khawatir jika hanya mengkonsumsi daging sapi yang bukan merupakan jenis yang mahal.

Manfaat Daging Sapi Berdasarkan Kandungan Gizinya
Manfaat daging sapi bagi tubuh tidak hanya kita dapatkan jika kita mengkonsumsi daging sapi yang berkualitas dan mahal. Semua daging sapi menawarkan manfaat yang sama. Hanya saja mungkin bagi sebagian orang mengkonsumsi daging sapi yang mahal terasa lebih enak dagingnya. Daging sapi sendiri sering diolah menjadi berbagai macam olahan lezat yang menggoyang lidah. Agar menambah kenikmatan kita dalam menyantap hidangan daging sapi, tentunya akan lebih lezat jika kita juga mengetahui manfaat daging sapi
yang penting bagi tubuh kita.

1. Protein
Salah satu kandungan gizi dalam daging sapi yang sangat bermanfaat bagi tubuh manusia adalah protein. Protein memang dapat kita dapatkan dengan mengkonsumsi telur, bahkan juga tahu dan tempe. Akan tetapi, sumber protein hewani yang sangat besar adalah berasal dari daging sapi. Lalu kenapa protein ini sangat penting bagi tubuh? Karena protein membantu tubuh manusia untuk membentuk otot sehingga menambah masa otot dan pada akhirnya dapat menambah berat badan kita. Selain itu, protein ini juga sangat penting dalam masa pertumbuhan anak-anak.

2. Zat besi
Dalam daging sapi terdapat kandungan zat besi yang sangat tinggi. Kandungan zat besi ini sangat bermanfaat bagi tubuh manusia karena dapat menghindarkan kita dari anemia. Selain itu, jika seseorang terkena anemia, daging sapi juga dapat menjadi salah satu alternative obatnya. Lezat bukan? Anemia dapay menyebabkan seseorang merasa lemas dan lesu sehingga mengganggu produktivitas dan aktivitasnya sehari-hari, oleh karenanya, anemia ini perlu sangat dihindari.

Zat besi bagi tubuh manusia juga dapat menjadi benteng pertahanan melawan penyakit karena dapat meningkatkan dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh. Dengan tubuh yang kebal melawan penyakit dan terhindar dari anemia sehingga dapat tetap aktif, zat besi memberikan nutrisi bagi anak untuk dapat tumbuh dan mempunyai semangat belajar yang tinggi.

3. Selenium dan Zinc
Selenium merupakan suatu zat yang membantu tubuh manusia untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuhnya, hampir mirip dengan fungsi dari zat besi yang juga dapat meningkatkan sistem imun manusia. Zat lain yang juga membantu tubuh manusia meningkatkan kekebalannya adalah zinc. Dengan zinc, tubuh manusia selain mempertahankan sistem kekebalan tubuh, juga membantu pria untuk memproduksi sperma dengan baik dan mencegah kerusakan

4. Vitamin B kompleks
Bagi Anda yang diharuskan bekerja dengan mengandalkan konsentrasi dan daya ingat, kita pasti akan membutuhkan daging sapi karena mengandung vitamin B kompleks yang berfungsi mempertajam daya ingat kita dan membuat kita dapat berkonsentrasi dengan lebih baik. Vitamin B kompleks ini tentu saja akan sangat berguna bagi anak kita yang masih duduk di bangku sekolah demi meningkatkan prestasinya.

5. Omega 3
Selain terkandung pada ikan, omega 3 juga terkandung dan banyak terdapat pada daging sapi. Manfaat daging sapi yang kita dapatkan akan membantu kita untuk membantu menjaga dan memelihara sistem saraf pusat yaitu biasa kita sebut dengan otak, membantu fungsi jantung dan hati.

6. Lemak
Daging sapi tidak terlepas dari lemak yang dikandungnya, fungsi lemak sendiri adalah untuk meningkatkan energi dan sumber tenaga bagi tubuh untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

Manfaat Daging Sapi Berdasarkan Perannya Untuk Kesehatan
Selain manfaat berdasarkan kandungan gizinya, kita dapat melihat dari aspek kesehatan langsung, berikut adalah daftar manfaatnya berdasarkan fungsi bagi kesehatan tubuh.

• Membangun otot agar tumbuh lebih kencang dan kuat
• Sumber energi yang besar
• Menjaga hidup sehat untuk segala umur
• Mencegah diabetes dan Obesitas
• Mengatur berat badan
• Kesehatan kognitif (otak)
• Menyembuhkan luka
• Menjaga sistem kekebalan tubuh
• Mencegah anemia
• Meningkatkan sel darah merah
• Meningkatkan kesehatan kulit
• Mencegah stroke dan serangan jantung.

Khasiat daging sapi memang luar biasa bagi tubuh atau pun berdasarkan kandungan gizinya, namun tentu daging sapi memiliki kandungan lemak yang jika dikonsumsi secara berlebihan akan merugikan kesehatan. Konsumsilah secara bijak untuk menjaga kesehatan anda sekeluarga.
(sumber)

>> Inilah 10 Manfaat sehat yang terkandung dalam Kentang

Manfaat kentang sudah lama dijadikan menu diet bagi orang-orang yang memiliki keluhan gejala penyakit diabetes. Kentang termasuk keluarga umbi-umbian yang berasal dari Amerika, dan sudah dibudidayakan pada negara-negara lain termasuk Indonesia.

Pada negara asalnya sendiri, kentang sudah dijadikan makanan pokok bagi penduduknya. Tidak mengherankan karena kentang merupakan salah satu penghasil karbohidrat sebagai sumber energi. Pada kandungan sebuah kentang, tersimpan manfaat yang baik bagi tubuh.

Manfaat Kentang Untuk Kesehatan, antara lain:

1. Pencegahan kanker
Vitamin B6 pada kentang ampuh melawan terjadinya pembentukan tumor dalam tubuh yang sangat memicu kanker, dalam hal ini adalah kanker prostat pada pria dan kanker rahim pada wanita. Mengkonsumsi kentang akan mencegah tumbuhnya sel kanker dalam tubuh dan telah banyak studi yang membuktikannya.

2. Mengurangi kadar kolesterol
Manfaat kentang dalam mengurangi kadar kolesterol berasal dari kandungan zat potasium yang cukup banyak dalam dirinya. Seperti yang dapat kita temui pada manfaat pisang, zat potasium membantu menghalangi penumpukan kolesterol dalam darah. Kalori yang rendah pada kentang, dapat menjadi menu diet rendah kolesterol anda, tentu saja tanpa di goreng.

3. Mengurangi resiko batu ginjal
Memang pada kentang kandungan kalsium dan zat besi dapat memicu pembentukan batu ginjal, namun magnesium yang kaya pada kentang dapat menolak kalsium yang ada pada jaringan ginjal. Pada orang-orang penderita batu ginjal, kentang bukan merupakan makanan yang ‘haram’ bahkan beberapa menu diet juga melibatkan kentang.

4. Kesehatan Tulang
Kentang sangat baik untuk tulang, kandungan zat besi yang terdapat pada kentang memastikan ia sangat membantu pertumbuhan dan kesehatan tulang secara keseluruhan. Zat Besi, kalsium, fosfor, magnesium, dan seng yang ada dalam kentang merupakan kombinasi sempurna untuk membangun dan membentuk struktur serta kekuatan tulang.

5. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Asupan natrium harus dikurangi agar dapat membantu dalam hal menurunkan tekanan darah, namun meningkatkan asupan kalium cukup penting untuk menurunkan tekanan darah ini. Sumber zat lain seperti kalium, magnesium, dan kalsium  merupakan zat yang dipercaya dapat menurunkan anda yang memiliki tekanan darah tinggi.

6. Kesehatan Jantung
Ada banyak zat gizi yang terdapat di dalam sebuah kentang yang dapat mendukung kinerja jantung yang sehat, Serat, kalium, vitamin C dan vitamin B-6 adalah beberapa diantaranya. Kentang juga tidak memiliki kandungan kolesterol yang tinggi semuanya sangat baik untuk Jantung.

7. Membangun dan pembentukan sel
Vitamin B6 merupakan salah satu vitamin penting yang dibutuhkan untuk melakukan pemrosesan reaksi kimia yang dibutuhkan untuk membentuk sel dalam tubuh. Vitamin B6 dibutuhkan lebih dari 100 reaksi enzimatik, enzim sendiri adalah protein yang menyebabkan terjadinya reaksi kimia. Sebagian besar protein dan asam amino membutuhkan vitamin B6 untuk sintesis dalam pembentukan DNA dalam tubuh. Untuk itu vitamin B6 ini juga dibutuhkan untuk pembuatan sel sel baru dalam tubuh kita.

8. Kesehatan Otak & Saraf
Kandungan vitamin B6 yang tinggi juga sangat membantu kesehatan otak dan membantu dalam proses transmisi yang dilakukan dalam saraf.

Selain untuk kesehatan, kentang juga sangat baik digunakan untuk perawatan kecantikan wajah dan kulit.

Manfaat Kentang Untuk Perawatan Kecantikan
Kentang sudah banyak dijadikan bahan kosmetik ataupun bahan racikan kecantikan disalon-salon, karena kandungannya yang kaya nutrisi. Jadi tidak perlu repot ke salon untuk mendapatkan perawatan kentang, karena tips berikut ini akan membantu anda selalu cantik dengan manfaat kentang.

9. Mengobati Wajah Berjerawat
Keadaan wajah dengan jerawat sangat mengurangi penampilan, untuk mengatasinya dengan cara Kentang di iris tipis kemudian dicuci bersih. Irisan kentang tempelkan pada bagian wajah yang berjerawat. Angkat ketika kentang sudah keabu-abuan. Dapat digunakan saat ingin tidur malam

10. Mengatasi bengkak sekitar mata
Kebiasaan tidur terlalu lama kadang menjadikan mata seperti bengkak, untuk mengatasinya cukup dengan kentang yang dicuci dan kupas kemudian di parut. Kompres mata dengan kain ke sekitar mata yang bengkak. Gunakan beberapa kali, agar bengkaknya mengempis.

Manfaat kentang bagi kecantikan dan kesehatan memang cukup banyak, kandungan nutrisi B6 pada kentang sangat membantu metabolisme dalam tubuh manusia.

Tips Penyajian
Penyajian kentang harus diperhatikan sebaik-baiknya, karena pengolahan yang salah dapat menyebabkan terjadinya pembakaran nutrisi yang tidak dapat di nikmati tubuh. Berikut adalah penyajian kentang yang baik :

• Di rebus, jika ingin dikonsumsi sebaiknya kentang direbus.
• Dibuat soup.
• Dimasak kecap
• Jangan di bakar, karena efek pembakaran tentu akan berdampak buruk pada kesehatan
• Jangan di goreng, gorengan akan mengakibatkan efek negatif lain pada tubuh.

Jika anda pecinta kentang, perhatikan konsep yang baik dalam membuat olahan kentang, ada banyak olahan makanan enak yang terdapat pada kentang.
(sumber)

>> Berikut 8 Manfaat Daun Jambu Biji, salah satunya untuk mengatasi Diare

Daun jambu biji mungkin yang paling terkenal diantara berbagai macam tanaman dedaunan herbal lainnya. Banyak produsen pada bidang farmasi yang menggunakan ekstrak daun jambu biji untuk mengobati berbagai jenis penyakit. Selain manfaat jambu biji yang dapat kita ambil dari pohonnya, daunnya juga sangat membantu berbagai masalah kesehatan, yang paling terkenal sebagai penyembuhan untuk diare.

Daun jambu biji memang memiliki kandungan berbagai jenis senyawa yang memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh, bahkan dapat digunakan dalam perawatan kecantikan.

Manfaat Daun Jambu Untuk Pengobatan
Daun muda dari tanaman jambu biji banyak digunakan dalam pengobatan tradisional di negara-negara tropis. Daun ini mengandung sejumlah zat-zat bermanfaat, termasuk antioksidan seperti vitamin C dan flavonoid seperti quercetin. Minum teh yang terbuat dari rebusan jambu biji dalam air panas, kemungkin bermanfaat untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan.

Berikut ini beberapa penelitian mengenai manfaat jambu biji :

1. Mengatasi Diare 
Teh daun jambu dapat membantu untuk menghambat berbagai bakteri penyebab diare. Bagi penderita diare, meminum teh ini kemungkinan akan mengalami tinja yang lebih sedikit, nyeri perut berkurang, tinja tidak encer dan pemulihan yang lebih cepat, menurut Drugs.com. Sebuah studi yang diterbitkan dalam “Revista do Instituto de Medicina Tropical de São Paulo” pada tahun 2008 menemukan bahwa ekstrak jambu biji-daun menghambat pertumbuhan bakteri Staphylococcus aureus, yang merupakan penyebab umum diare.

Para peneliti juga menemukan bahwa ekstrak daun jambu biji efektif membunuh jenis bakteri yang dapat menyebabkan infeksi diare. Beberapa studi klinis kecil mendukung manfaat ini dari daun jambu biji, termasuk salah satu yang diterbitkan pada tahun 2000 dalam “Chinese Journal of Integrated Traditional and Western Medicine” di mana subyek yang diberi ekstrak daun jambu biji menjadi pulih lebih cepat dari infeksi diare daripada mereka yang tidak diberi ekstrak, tetapi percobaan yang lebih besar masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat ini.

2. Mengontrol Kolesterol
Minum teh daun jambu dapat menyebabkan perubahan yang bermanfaat bagi kadar kolesterol dan trigliserida. Dalam sebuah penelitian, peserta yang minum teh daun jambu biji memiliki total kadar kolesterol yang rendah setelah delapan, menurut sebuah artikel yang diterbitkan dalam “Nutrisi & Metabolisme” pada bulan Februari 2010. Percobaan lain telah menunjukkan manfaat yang sama, dengan studi panjang mulai dari empat minggu sampai 12 minggu dan dosis mulai 0,4-1 kilogram per hari, menurut Drugs.com.

3. Mengatasi Diabetes
Beberapa flavonoid dan senyawa lain dalam daun jambu biji dapat membantu menjaga gula darah tetap rendah, setelah memakan makanan yang tinggi karbohidrat. Review pada “Nutrition and Metabolism” merangkum temuan laboratorium dari beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa daun jambu biji menghambat beberapa enzim yang berbeda, dengan mengkonversi karbohidrat dalam saluran pencernaan menjadi glukosa, yang berpotensi memperlambat penyerapan ke dalam darah.

Beberapa uji klinis yang dilakukan di Jepang yang mendukung kemungkinan kandungan anti diabetes jambu biji. Laporan ini menunjukkan bahwa minum teh secara teratur membantu glukosa darah menjadi lebih rendah pada subyek dengan diabetes tipe 2, dibandingkan dengan subyek yang sama namun tidak mengkonsumsi teh.

4. Mempengaruhi Kardiovaskuler
Teh daun jambu biji juga dapat berkhasiat bagi kesehatan jantung dan sistem peredaran darah, menurut penelitian laboratorium dan beberapa penelitian kecil klinis. Senyawa dalam daun jamnu biji dapat membantu mengurangi tekanan darah dan detak jantung, menurut sebuah studi laboratorium yang diterbitkan pada tahun 2005 dalam “Methods and Findings in Experimental and Clinical Pharmacology”. Penelitian ini menemukan bahwa hewan yang telah memakan ekstrak daun jambu biji, telah mengurangi tekanan darah dan denyut jantung.

5. Mengobati Jerawat dan Bintik Hitam
Daun jambu biji efektif untuk menghilangkan jerawat dan bintik-bintik hitam pada kulit. Hal ini karena daun jambu biji mengandung antiseptik yang dapat membunuh bakteri yang menyebabkan jerawat. Tumbuk beberapa daun jambu biji dan terapkan pada jerawat dan bintik-bintik gelap. Bilas dengan air setelah beberapa waktu dan lakukan secara teratur.

6. Anti Penuaan
Daun jambu biji mengandung antioksidan yang menghancurkan radikal bebas yang merusak kulit , sehingga akan melindungi kulit dari penuaan, serta meningkatkan warna kulit dan tekstur. Rebusan daun jambu biji matang dapat diterapkan pada kulit untuk mengencangkan kulit.

7. Meredakan Gatal
Gatal kulit dapat menyebabkan masalah serius jika tidak segera diobati. Daun jambu biji merupakan obat instan untuk menyingkirkan gatal karena mengandung alergi memblokir senyawa.

8. Mengobati Rambut Rontok
Untuk menghentikan rambut rontok, rebus segenggam daun jambu biji dalam satu liter air selama sekitar 20 menit. Setelah di dinginkan, terapkan pada kulit kepala, sambil di pijat.
(sumber)

>> Tips dan manfaat Senam Aerobik untuk hidup sehat

Senam Aerobik sangat bermanfaat untuk menyehatkan tubuh manusia, terutama sangat baik untuk kesehatan jantung. Selain tidak berat, senam ini juga termasuk santai dan tidak membutuhkan tenaga lebih sehingga dapat dilakukan oleh berbagai kalangan seperti wanita hamil, orang tua, dan anak anak.Lalu apa manfaat senam aerobik ini ?

Berikut adalah berbagai rincian manfaat yang anda dapatkan dari melakukan senam aerobik secara rutin.

1. Aerobik dapat meningkatkan stamina dan daya tahan. Pasti setiap manusia pernah mengalami letih dan lesu dalam menjalankan berbagai aktivitas bahkan cenderung mudah sakit. Aerobik merupakan salah satu jenis olahraga yang dapat meningkatkan stamina untuk beraktivitas dan meningkatkan daya tahan tubuh.
2. Meningkatkan fungsi jantung. Nah dalam hal ini aerobik merupakan salah satu jenis olahraga yang cukup ampuh. Aerobik dapat meningkatkan denyut dan menstabilkan irama jantung sehingga akan lebih sehat.
3. Mengurangi Berat Badan. Tentu setiap olahraga memiliki peran dalam menurunkan berat badan manusia, salah satunya adalah aerobik yang terbukti ampuh untuk menurunkan berat badan secara bertahap.
4. Mengurangi berbagai penyakit / mencegah penyakit. Nah yang satu ini penting untuk anda ketahui, aerobik dapat membantu mencegah berbagai penyakit berbahaya sebut saja stroke, jantung, kolesterol, dan berbagai kemungkinan lain bahkan penyakit kanker.
5. Ingin umur panjang ? Aerobik Solusinya. Penelitian yang dilakukan di Universitas Harvard, yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine pada tahun 1986, mengungkapkan bahwa untuk pertama kalinya ada hubungan ilmiah antara olahraga dan umur panjang. Aerobik merupakan salah satu olahraga yang dapat membuat tubuh anda sehat dan memiliki umur panjang
6. Meningkatkan Kesehatan Otot. Otot manusia membutuhkan oksigen untuk membantu agar terhindar dari asam laktat atau limbah lainnya. Aerobik akan mendorong pembuluh darah untuk menyediakan cukup oksigen dalam otot dan menjauhkannya dari berbagai limbah. Selain itu, dengan aerobik juga dapat mengurangi ketidaknyamanan yang dirasakan oleh penderita nyeri otot kronis dan sakit punggung.
7. Meningkatkan mood dan mengurangi stres. Aerobik merupakan salah satu jenis olahraga yang dapat mengaktifkan endorfin yang dapat memberikan rasa tenang dan sejahtera. Selain itu dengan melakukan aerobik anda juga dapat mengurangi stres yang ditimbulkan oleh berbagai aktivitas serta kesibukan anda.
8. Membersihkan arteri. Latihan aerobik dapat meningkatkan HDL (kolesterol baik) sekaligus dapat menurunkan low-density lipoprotein (LDL), kolesterol jahat dalam darah. LDL dapat mengakibatkan penumpukan plak di arteri yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis seperti jantung.
9. Memperkuat napas/stamina, jika anda sering merasa lelah ketika baru beraktivitas sebentar saja, itu artinya napas anda tidak kuat yang dapat disebabkan oleh lemak dan gangguan aliran oksigen dalam darah. Aerobik rutin dapat membantu mengembalikan fungsi napas agar anda lebih powerful dan kuat beraktivitas.
10. Mengurangi tekanan darah tinggi. Aerobik juga dipercaya dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi secara signifikan dengan membantu melancarkan peredaran darah dan oksigen dalam tubuh.
11. Mencegah diabetes, sudah rahasia umum olahraga seperti aerobik merupakan cara ampuh untuk mencegah diabetes.
12. Mengatasi insomnia, insomnia merupakan penyakit sulit tidur yang dapat disebabkan oleh berbagai hal. Terlepas dari penyebabnya, ternyata aerobik juga dapat membantu anda mengatasi sulit tidur dan membuat anda lebih nyenyak untuk tidur.
13. Aerobik memperkuat tulang dan sendi. Ini adalah manfaat yang sangat penting bagi perempuan karena tulang yang kuat dan sendi mengurangi kemungkinan seorang wanita untuk terkena penyakit osteoporosis.
14. Awet muda. Rajin beraerobik merupakan salah satu rahasia untuk membuat anda awet muda, pembakaran kalori,lemak, dan pembuangan keringat akan membantu meningkatkan elastisitas otot dan kulit sehingga tampak lebih cerah dan bersinar.

Untuk ibu hamil, aerobik dapat membantu persalinan normal dengan meningkatkan elastisitas otot.
sponsored links

Tips Memulai Senam Aerobik
Jika anda sudah memahami beragam manfaat senam aerobik untuk kesehatan dan tubuh serta untuk ibu hamil, ada beberapa tips yang harus diperhatikan sebelum anda memulai senam aerobik.

Konsultasi ke Dokter
Untuk anda penderita diabetes, ibu hamil, penyakit kronis seperti jantung dan stroke, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk menentukan pola dan jadwal senam aerobik yang baik untuk kesehatan dan memulihkan kesehatan anda. Jangan melakukan senam aerobik jika anda mengalami berbagai masalah dan keluhan di atas.

Senam Aerobik Yang baik

• Lakukan 3-5 kali dalam satu minggu
• Durasi 20-40 menit sesuai dengan tingkat kemampuan tubuh anda.
• Luangkan waktu 5-10 menit untuk pemanasan sebelum senam, 5-10 menit untuk peregangan setelah latihan.
• Jangan konsumsi minuman energi dan manis sebelum dan sesudah aerobik.

Untuk mendapatkan manfaat aerobik yang maksimal sebaiknya anda lakukan secara rutin, jika memungkinkan dilakukan bersama seorang instruktur yang sudah berpengalaman.
(sumber)

>> Daun Mangga ternyata memiliki 12 Manfaat untuk kesehatan

Manfaat daun mangga banyak yang belum mengetahuinya, tidak seperti buahnya yang telah termasyur khasiatnya yang kaya akan manfaat vitamin C. Tanaman mangga merupakan jenis tanaman yang dapat hidup dengan mudah, bahkan hanya pada halaman-halaman rumah. Bagian daunnya biasanya tidak banyak digunakan, padahal khasiat daun mangga ini dapat membantu berbagai gangguan kesehatan sebagai pengobatan herbal.

Berikut ini manfaat daun mangga untuk kesehatan  :

1. Mengobati Diabetes
Daun pohon mangga mengandung tanin dan anthocyanin, yang membantu untuk mengobati diabetes awal. Teh daun mangga sangat baik untuk membantu untuk mengobati diabetes angiopati dan retinopati diabetes. Hal ini juga membantu mengobati Hiperglikemia. Daunnya mengandung senyawa yang disebut taraxerol-3beta, dan etil asetat ekstrak yang bersinergi dengan insulin untuk mengaktifkan GLUT4 dan menstimulasi sintesis glikogen.

Menurut penulis Kesehatan, teh mangga telah digunakan oleh dokter Eropa untuk membantu mengobati diabetes dan masalah pembuluh darah yang berhubungan dengan diabetes. Para penulis mengklaim bahwa mangga teh telah dikaitkan untuk memperlambat perkembangan diabetes, dan juga terkait dengan penyembuhan pembuluh darah di dalam dan sekitar pankreas yang sudah rusak akibat diabetes.

2. Menurunkan Risiko Hipertensi
Para penulis Kesehatan menambahkan bahwa minum teh daun mangga dapat membantu dalam pengobatan hipertensi, untuk memperkuat pembuluh darah rapuh yang dapat menyebabkan hipertensi. Para penulis Kesehatan direkomendasikan minum satu cangkir teh mangga setiap hari untuk membantu mengobati hipertensi. Daun mangga membantu menurunkan tekanan darah karena memiliki sifat hipotensi. Ini juga membantu untuk memperkuat pembuluh darah dan memperlakukan masalah varises.

3. Mengatasi Gelisah
Untuk orang yang menderita kegelisahan karena kecemasan, daun mangga menyediakan obat rumah yang baik. Menambahkan 2-3 gelas teh daun mangga dalam air mandi membantu untuk mengobati kegelisahan dan menyegarkan tubuh.

4. Empedu dan Batu Ginjal
Daun mangga membantu mengobati ginjal dan batu empedu. Untuk minuman harian dapat mengambil bubuk daun mangga yang digiling dan dikeringkan di tempat teduh dengan air dan disimpan dalam gelas semalam, membantu dalam memecahkan batu ginjal.

5. Masalah Pernapasan
Daun mangga baik untuk semua jenis masalah pernapasan. Hal ini terutama berguna bagi orang yang menderita bronkitis dan asma. Sebuah ramuan yang dibuat dengan cara merebus daun mangga dalam air dan minum dengan sedikit manfaat madu, dapat membantu untuk menyembuhkan batuk secara efektif. Hal ini juga membantu untuk menyembuhkan hilangnya suara.

6. Menyembuhkan Disentri
Daun mangga membantu untuk mengobati perdarahan disentri. Keringkan daun mangga di tempat yang teduh dan kemudian rebus dengan air, lalu minum untuk menghentikan disentri.

7. Nyeri Telinga
Telinga sakit bisa sangat menjengkelkan, gunakan obat rumah untuk menguranginya. Satu sendok teh sari daun mangga sebagai obat tetes telinga yang sebelumnya sudah di panaskan sedikit.

8. Menyembuhkan Luka bakar
Untuk menyembuhkan luka bakar pada kulit, bakar segenggam daun mangga menjadi abu. Terapkan abu ini pada daerah yang terkena. Pengobatan ini akan memberikan bantuan instan.

9. Mencegah Cegukan Dan Masalah Tenggorokan
Jika menderita cegukan atau masalah tenggorokan, daun mangga adalah obat rumah yang baik. Bakar daun mangga sedikit dan hirup asapnya untuk menyembuhkan cegukan dan masalah tenggorokan.

10. Menguatkan Perut
Taruh beberapa daun mangga dalam air hangat kemudian tutup wadahnya dan biarkan semalaman. Pagi hari berikutnya saring air dan minum pada waktu perut kosong. Lakukan dengan rutin untuk bertindak sebagai tonik perut yang baik dan membantu mencegah berbagai penyakit perut.

11. Sumber Vitamin
Para penulis mengklaim bahwa daun mangga yang digunakan untuk membuat teh mangga tinggi manfaat vitamin A, vitamin B, dan vitamin C. Teh bisa menjadi pilihan yang sehat jika ingin menambahkan lebih banyak nutrisi dan vitamin untuk diet harian. Para penulis Vitamin juga mengklaim bahwa vitamin dalam teh mangga merupakan sumber utama nutrisi bagi orang-orang yang berada di negara-negara terbelakang.

12. Kaya Antioksidan
Manfaat teh hijau telah diketahui memiliki sejumlah potensi tertinggi akan manfaat antioksidan, dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2007 dalam “Acta Poloniae Pharmaceutica,” teh hitam dan putih juga terbukti dapat melindungi terhadap kerusakan oksidatif. Mangga kering juga mengandung sejumlah kecil vitamin C, vitamin ini larut dalam teh daun mangga yang juga merupakan antioksidan alami. Vitamin C memberikan perlindungan terhadap radikal bebas dan racun yang dapat menyebabkan kerusakan DNA dalam tubuh.

Meskipun khasiat daun mangga ini oleh banyak orang namun, selalu konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan pengobatan alternatif untuk kondisi kesehatan.
(sumber)

>> Ini dia... 10 Manfaat Jagung yang menyehatkan

Jagung biasa digunakan sebagai salah satu bahan pembuatan resep masakan. Di Indonesia sendiri masih jarang menggunakan jagung sebagai makanan pokok sehari-hari. Padahal budidaya jagung sudah banyak dilakukan sehingga jagung bisa dengan mudah didapatkan. Biasanya jagung memang hanya dijadikan sebagai bagian campuran dalam sup. Jagung yang agak tua dapat diolah menjadi popcorn yang nikmat. Tapi memang dibalik rasanya yang enak, jagung sangat baik dikonsumsi karena mampu menjaga kesehatan tubuh.

Beberapa manfaat jagung selain sebagai sumber karbohidrat namun sangat mengandung nutrisi yang mampu mengatasi permasalahan kesehatan. Beberapa diantaranya adalah sebagai berikut:

1. Sumber Kalori
Jagung merupakan sumber yang kaya kalori dan sering dijadikan makanan pokok. Kandungan kalori jagung adalah 342 kalori per 100 gram, yang merupakan salah satu jenis sereal yang tinggi. Hal tersebut membuatnya jagung sering dikonsumsi untuk mendapatkan berat badan yang cepat. Kondisi pertumbuhan jagung yang fleksibel, membuatnya penting bagi kelangsungan hidup puluhan negara berbasis pertanian.

2. Mengurangi resiko wasir
Kandungan serat dari satu cangkir jagung, mencukupi 18,4% serat dari jumlah harian yang dibutuhkan akan membantu mengurangi masalah pencernaan seperti sembelit dan wasir. Serat akan membantu buang air besar, yang merangsang gerak peristaltik dan bahkan merangsang produksi asam lambung dan empedu. Hal ini juga dapatmengurangi kemungkinan diare.

3. Sumber Vitamin
Jagung kaya akan manfaat vitamin b, khususnya Thiamin dan Niacin. Thiamin penting untuk menjaga kesehatan saraf dan fungsi kognitif. Kekurangan niasin dapat menyebabkan penyakit yang ditandai dengan diare, demensia dan dermatitis yang umumnya diamati pada orang kekurangan gizi. Jagung merupakan sumber asam pantotenat, karbohidrat, protein, dan lemak. Kekurangan asam folat pada wanita hamil dapat menyebabkan kelahiran bayi yang cacat tabung saraf. Biji jagung kaya akan manfaat vitamin E, sebagai antioksidan alami yang sangat penting bagi pertumbuhan dan perlindungan tubuh.

4. Kaya Mineral
Jagung mengandung mineral yang melimpah dan menguntungkan tubuh. Fosfor, magnesium, mangan, seng, zat besi dan tembaga juga banyak ditemukan di semua varietas jagung. Jagung juga mengandung mineral seperti selenium, yang sulit ditemukan dalam bahan makanan lain. Fosfor sangat penting untuk mengatur pertumbuhan, kesehatan tulang dan fungsi ginjal yang optimal. Magnesium diperlukan untuk menjaga detak jantung normal dan meningkatkan kekuatan tulang.

5. Sifat Antioksidan
Menurut studi yang dilakukan di Cornell University, jagung merupakan sumber yang kaya antioksidan yang melawan radikal bebas penyebab kanker. Bahkan, tidak seperti banyak makanan lain, memasak makanan dapat meningkatkan jumlah antioksidan dalam jagung manis. Manfaat antioksidan telah terbukti mengurangi kanker karena kemampuan mereka untuk menginduksi apoptosis pada sel kanker, sementara sel-sel sehat tidak terpengaruh. Hal tersebut sangat relevan ketika phytochemical adalah sumber antioksidan, yaitu bahan kimia yang tinggi dalam jagung.

6. Melindungi Jantung
Menurut peneliti, minyak jagung telah terbukti memiliki efek anti-aterogenik pada tingkat kolesterol, sehingga mengurangi risiko berbagai penyakit kardiovaskular. Minyak jagung, khususnya, adalah cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan jantung, dan ini berasal dari fakta bahwa jagung dekat kombinasi asam lemak yang optimal. Hal ini memungkinkan asam lemak omega-3 untuk menanggalkan yang merusak kolesterol “jahat” dan menggantinya di situs mengikat. Ini akan mengurangi kemungkinan arteri menjadi tersumbat, akan mengurangi tekanan darah, dan mengurangi perubahan serangan jantung dan stroke.

7. Mencegah Anemia
Vitamin B12 dan asam folat hadir dalam jagung, untuk mencegah anemia yang disebabkan oleh kekurangan vitamin ini. Jagung juga memiliki tingkat zat besi yang signifikan dan merupakan salah satu mineral penting yang dibutuhkan untuk membentuk sel darah merah baru. Kekurangan zat besi adalah salah satu penyebab utama anemia juga.

8. Menurunkan Kolesterol LDL
Menurut Journal of Nutritional Biochemistry, konsumsi minyak kulit jagung akan menurunkan kolesterol LDL, dengan mengurangi penyerapan kolesterol dalam tubuh. Penurunan kolesterol LDL tidak berarti pengurangan kolesterol HDL, yang dianggap “kolesterol baik” dan memiliki berbagai efek yang menguntungkan pada tubuh, termasuk pengurangan penyakit jantung, pencegahan dan aterosklerosis.

9. Vitamin A
Warna kuning pada jagung merupakan sumber yang kaya beta karoten, untuk membentuk vitamin A dalam tubuh dan sangat penting untuk memelihara mata dan kulit. Beta karoten merupakan sumber vitamin A karena dikonversi dalam tubuh, tetapi hanya dalam jumlah yang dibutuhkan tubuh. Vitamin A bisa menjadi racun jika terlalu banyak dikonsumsi, sehingga menurunkan vitamin A melalui transformasi beta karoten sangat ideal. Manfaat vitamin A juga berguna bagi kesehatan kulit dan lendir membran, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

10. Mengontrol Diabetes dan Hipertensi
Makan buah-buahan yang lebih organik dan sayuran seperti jagung, telah dianggap berkaitan dengan penurunan tanda-tanda diabetes. Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi biji jagung dapat membantu pengelolaan insulin dan efektif terhadap hipertensi karena adanya phytochemical fenolik di seluruh jagung. Fitokimia dapat mengatur penyerapan dan pelepasan insulin dalam tubuh, yang dapat mengurangi kemungkinan pasien untuk membantu  mempertahankan gaya hidup yang lebih normal.

Pada masyarakat sekitar Jawa Timur dan Madura, jagung dijadikan makanan pokok bagi penduduknya, karena kandungan karbohidratnya yang mempu menggantikan manfaat nasi. Kandungan karbohidratnya yang tinggi ini menjadikannya sebagai salah satu makanan pokok di negara maju seperti Amerika. Beberapa mineral penting juga sangat kaya pada jagung. Selain itu pengolahan jagung juga sebenarnya sangat baik, karena jagung sangat nikmat apabila dibakar ataupun direbus, tanpa minyak dan bebas kolesterol.

Banyak manfaat jagung yang akan kita peroleh dengan mengkonsumsi jagung. Mulailah untuk mempertimbangkan jagung untuk makanan pokok.
(sumber)