>> 7 Manfaat lain dari plastik wrap di rumah

Plastik wrap adalah salah satu barang penting yang harus tersedia di dapur. Biasanya digunakan untuk membungkus makanan agar terjaga dari udara bebas atau kuman. Tapi ternyata plastic wrap punya banyak manfaat lho, tidak hanya untuk menyimpan makanan. Ini dia manfaat lain plastic wrap seperti berikut ini.

1. Mencegah Botol Bocor
Berencana liburan di akhir pekan? Anda mungkin khawatir botol sampo dan sabun yang dibawa akan bocor dan akan mengotori koper. Gunakan plastic wrap untuk membungkus bagian atas botol sampo, pelembab rambut, dan sabun, kemudian tutup rapat botol-botol tersebut. Hal ini dapat mencegah isi botol tersebut bocor di tengah perjalanan.

2. Membuat Pisang Lebih Awet
Menurut Washington Post, membungkus tangkai pisang dengan plastic wrap akan mencegah pelepasan gas ethylene yang bisa membuat pisang menjadi terlalu cepat matang.

3. Membungkus dan Melindungi Pakaian
Ketika merencanakan pindah rumah, plastik sampah besar sering kali dimanfaatkan untuk menyimpan baju-baju yang digantung di lemari. Masalahnya, tidak semua pakaian atau rok bisa masuk dan cukup ke dalam plastik sampah. Gunakan plastic wrap untuk membungkus dan melindungi pakaian Anda dari debu. Mulai membungkusnya dari ujung gantungan baju hingga bagian paling bawah pakaian. Cara ini mudah dan pakaian pun praktis untuk dibawa.

4. Membuat Es Krim Tetap Segar
Hindari hawa panas dari bagian freezer yang mungkin dapat membuat es krim Anda berubah rasa atau bentuk, dengan menaruh plastic wrap di antara wadah es krim dan tutupnya. Hal ini akan mencegah udara keluar masuk dari wadah, sehingga es krim Anda akan tetap creamy dan
segar lebih lama.

5. Membuat Telur Ceplok Sempurna
Sering kesusahan membuat telur ceplok macam eggs benedict yang sempurna untuk sarapan? Coba gunakan plastic wrap untuk memasak tanpa mengkhawatirkan bagian kuning telur akan pecah berantakan. Panaskan air setengah tinggi panci, dan kemudian didihkan dengan suhu medium. Robek selembar plastic wrap dan sebarkan beberapa tetes minyak zaitun untuk mencegah lengketnya telur. Tempatkan di mangkuk kecil, kemudian pecahkan telur di bagian tengahnya. Bungkus dan ikat telur tersebut. Masukkan ke dalam panci selama 3 menit, buka dan tuangkan di piring.

6. Menjaga Udara Dingin Tidak Masuk ke dalam Rumah
Menurut Huffington Post, menempatkan plastic wrap di bagian luar jendela rumah Anda dapat menjaga rumah tetap hangat di saat musim dingin. Di saat sudah membungkus jendela luar Anda dengan plastic wrap, keringkan menggunakan pengering rambut untuk menghilangkan kerutan dan juga untuk mengencangkan plastik.

7. Membuat Rak Kulkas Bersih dan Bebas Lengket
Ketika makanan atau minuman ada yang tumpah di dalam kulkas, Anda tidak perlu repot membersihkannya jika Anda sudah melindunginya dengan plastic wrap. Jadikan plastik sebagai alas rak kulkas Anda, sehingga Anda lebih mudah membersihkannya bila ada makanan atau minuman yang tidak sengaja tumpah.
(sumber)

>> 8 Manfaat sehat yang terkandung dalam buah Pepaya

Sebagian dari Anda mungkin mengetahui manfaat buah pepaya. Selain mengatasi masalah pencernaan, buah ini juga dipercaya dapat mengatasi arthritis, osteoporosis atau nyeri sendi. Namun tahukah Anda kalau biji pepaya juga bermanfaat bagi kesehatan? Pepaya memiliki beberapa khasiat, seperti:

1. Anti inflamasi
Biji pepaya memiliki sifat anti inflamasi dan antibakteri yang baik untuk pencernaan, ginjal dan kesehatan hati.

2. Cegah sirosis
Sirosis hati adalah penyakit hati yang biasanya disebabkan oleh konsumsi alkohol berlebihan selama bertahun-tahun, dimana kondisi hati menyusut dan mengeras. Dalam keadaan ini, tubuh tidak lagi dapat menyaring racun dari tubuh. Konsumsi biji pepaya yang telah dikeringkan dan dihaluskan, campur dengan air jeruk nipis untuk mengatasi sirosis hati.

3. Antivirus
Biji pepaya juga efektif bekerja sebagai agen antivirus dan menyembuhkan infeksi virus ringan.


4. Antikanker
Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry pada April 2011 melaporkan, biji pepaya mungkin mengandung senyawa imunomodulator yang dapat memperlambat pertumbuhan tumor.

5. Cegah penyakit ginjal
Biji pepaya memiliki sifat antibakteri dan detoksifikasi. Campurkan satu sendok teh bubuk biji pepaya yang telah dikeringkan dengan satu sendok teh gula setiap pagi dapat mencegah penyakit ginjal.

6. Cacingan
Studi yang diterbitkan dalam Asia Pacific Journal of Tropical Medicine pada Juni 2011 menemukan, senyawa alkaloid carpaine pada pepaya membunuh cacingan dan parasit.

7. Menyehatkan sistem pencernaan
Enzim papain dalam pepaya dapat membantu sistem pencernaan.

8. Penyakit sendi
Biji pepaya baik untuk mengobati arthritis dan penyakit sendi.
(sumber)

>> Kandungan manfaat daun Sirih untuk kesehatan Wanita

Tidak dapat dimungkiri bahwa wanita karier saat ini dituntut untuk beraktivitas dengan mobilitas tinggi. Mimpi-mimpi kian terbuka untuk diraih, dan membuat tingkat kesibukan semakin kompleks. Kesibukan dalam hal mengejar karier bagi wanita tentu harus diimbangi dengan tanggung jawab menjaga kesehatan dan kebersihan tubuh. Mulai dari asupan gizi, pola hidup sehat, dan keseimbangan antara waktu bekerja dan memanjakan diri.

Wanita membutuhkan bahan-bahan alami yang dipercaya memberikan manfaat terbaik bagi tubuh. Salah satunya adalah daun sirih, yang sudah sejak ratusan tahun lalu menjadi bahan alami yang digunakan wanita Indonesia untuk menjaga kebersihan dan kesehatan area kewanitaan.

Daun sirih mengandung antiseptik yang berasal dari turunan zat bernama Fenol yang disebut Kavikol. Daun sirih memiliki kemampuan antiseptik lima kali lipat lebih ampuh dari antiseptik pada fenol biasa. Pada masa menstruasi, bakteri tumbuh dengan cepat di area kewanitaan dan dapat menimbulkan bau, gatal, atau iritasi kulit lainnya.

Menurut dr Boy Abidin, SpOG, untuk menjaga kesehatan vagina, wanita setidaknya sadar dan memahami pentingnya mengganti pembalut sesering mungkin, terutama saat menstruasi. “Karena darah haid yang keluar bisa menjadi media tumbuhnya kuman,” ujar dr Boy.

Melihat kondisi ini, PT Softex Indonesia mengeluarkan rangkaian pembalut dan pantyliner dengan ekstrak daun sirih. Dengan antiseptik alami dari ekstrak daun sirih, pertumbuhan bakteri dapat dihambat, sehingga mengurangi resiko timbulnya gatal dan iritasi.

Ekayani Go, Marketing Manager PT Softex Indonesia, mengatakan "Softex Daun Sirih memiliki permukaan senyaman bantal dan lapisan bersirkulasi udara, sehingga tidak lembab. Juga dengan kemampuan menyerap 1 detik sehingga permukaan tetap kering."
(sumber)

>> Inilah 10 Manfaat berjalan tanpa menggunakan alas kaki

Gaya hidup modern seringkali membuat kita kehilangan keterhubungan dengan alam. Tapi meluangkan sedikit waktu untuk menikmati alam terbuka dengan berjalan tanpa alas kaki bisa memberi banyak manfaat, lebih dari yang Anda duga.

Berikut 10 manfaat melepaskan alas kaki:

1. Mengurangi nyeri dan inflamasi
Dalam sebuah studi, dua belas orang diminta tidur di sebuah matras yang menyerupai keadaan di alam terbuka selama delapan minggu berturut-turut. Semua partisipan mengeluhkan nyeri, stres, dan kesulitan tidur. Setelah periode penelitian selesai, ilmuwan menemukan penurunan kadar kortisol yang cukup dan semua partisipan mengatakan bahwa nyeri, stres, dan kesulitan tidur mereka sangat berkurang atau sama sekali lenyap.

2. Meningkatkan kualitas tidur
Studi lainnya yang dipublikasikan dalam PubMed mengungkap, "earthing" (berjalan tanpa alas kaki) memengaruhi proses fisiologis dan meningkatkan relaksasi. Journal of Alternative and Complementary Medicine juga melaporkan bahwa orang yang telah bersentuhan langsung dengan tanah memiliki kualitas tidur malam yang lebih baik dibandingkan yang tidak bertelanjang kaki secara berkala.

Berjalan tanpa alas kaki dipercaya bisa menstabilkan ritme sirkadian yang berdampak pada kualitas tidur malam menjadi lebih baik.

3. Meningkatkan sistem imun
Dalam Journal of Environmental and Public Health, peneliti menemukan bahwa berjalan tanpa alas kaki bisa mengurangi jumlah sel darah putih dan meningkatkan jumlah sel darah merah. Hal ini mengindikasikan respon imun secara positif.

4. Mengurangi risiko penyakit jantung
Berdasarkan sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine, "earthing" membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi tingkat kekentalan darah. Tingkat kekentalan darah seringkali dikaitkan dengan risiko penyakit jantung, ini artinya berjalan tanpa alas kaki mengurangi risiko penyakit jantung secara signifikan.

5. Mengatur sistem saraf dan mengurangi kecemasan serta stres
Berada di luar ruangan biasanya membantu kita untuk mengatur emosi dan menyeimbangkan sistem saraf. Tapi membiarkan tubuh bersentuhan langsung dengan tanah ternyata lebih efektif mengurangi kecemasan dan stres.

Bumi memiliki muatan negatif, sementara tubuh kita mempunyai muatan positif berkat gelombang elektromagnetik yang sering kita gunakan dalam keseharian. Jadi, meluangkan waktu terhubung dengan alam sangat penting bagi kesehatan emosional dan fisik kita.

6. Membantu menormalkan ritme biologis
Dalam buku berjudul Earthing yang ditulis oleh Clint Ober, Dr. Stephen Sinatra MD, dan Martin Zucker, dijelaskan, "... jam biologis tubuh perlu untuk dikalibrasi terus-menerus oleh denyutan alam yang mengatur ritme sirkadian semua makhluk hidup di planet."

Berjalan tanpa alas kaki membantu membentuk ulang pola tidur dan jam biologis kita. Polusi lingkungan seperti cahaya, bahan kimia, dan faktor lainnya sangat memengaruhi pola tidur kita. Jadi, bersentuhan dengan bumi bisa membantu menyelaraskan ritme sirkadian tubuh dan proses biologis lainnya.

7. Mengurangi kram saat menstruasi
Secara umum, berjalan tanpa alas kaki bisa mengurangi nyeri. Jadi tak mengherankan jika hal itu juga bisa mengatasi kram menstruasi. Sesungguhnya, semua nyeri yang kita rasakan di tubuh diawali dari pikiran dan mewujud sebagai stres dan bisa berujung pada kram saat menstruasi.

8. Mengurangi ketegangan otot dan mengatasi sakit kepala
Sebuah studi awal menemukan, berjalan tanpa alas kaki bisa mencegah nyeri otot yang tertunda setelah melakukan aktivitas fisik. Hal ini juga bisa dilakukan untuk mengatasi ketegangan otot setelah seharian duduk di kantor. Sementara itu, migrain seringkali dikaitkan dengan paparan radiasi dalam waktu lama. Karena berjalan tanpa alas kaki bisa mengurangi radikal bebas, maka hal ini juga efektif meredakan sakit kepala.

9. Meningkatkan energi
Setiap kali Anda berada di alam terbuka dan menikmati keindahannya, Anda juga menyerap frekuensi energi yang lebih tinggi dari alam. Itu sebabnya Anda biasanya merasa lebih fresh dan berenergi setelahnya. Paparan polusi dari gaya hidup modern sangat memengaruhi vitalitas kita. Jadi pastikan untuk menghabiskan waktu di alam terbuka sesering mungkin!

10. Melindungi tubuh dari EMF (gelombang elektromagnetik) berbahaya
Seperti yang sudah diungkap di awal, berjalan tanpa alas kaki bisa mengurangi muatan elektromagnetik dalam tubuh dan melindungi kita dari bahaya EMF.
(sumber)

>> Ternyata ada 4 manfaat dari kegiatan Memancing ikan

Kegiatan memancing ikan bukan sekadar memberikan kesenangan bagi penggemarnya. Dengan memancing, individu dapat merasakan aura baik untuk kesehatan tubuh, memancing memberikan beberapa manfaat untuk kesehatan tubuh manusia.

1. Latihan fisik
Memancing merupakan salah satu kegiatan fisik atau olahraga besar. Untuk memancing, Anda harus mengarungi sungai bahkan laut dan melemparkan alat-alat beserta umpan selama berjam-jam untuk mendapat hasil yang diinginkan.

Berlama-lama di atas perahu dan merasakan terik matahari memang tidak akan membuat tubuh kehilangan berat badan. Namun manfaat untuk tubuh ialah meningkatkan secara menyeluruh kesehatan jantung manusia.

2. Bermanfaat untuk otot dan sendi
Gerakan kecil terhadap tumpuan pada lutut kaki bahkan saat mendaki curamnya sungai, membuat lutut memperoleh gerakan-gerakan yang berdampak menguatkan sendi-sendiri pada kaki.

3. Relaksasi
Memancing benar-benar mampu menenangkan pikiran. Berada di tengah alam lepas dan jauh dari alat teknologi seperti komputer dan ponsel membuat otak rileks dan fokus terhadap aktivitas memancing.

Terlebih paparan sinar matahari akan membuat reaksi vitamin D pada tubuh berproses dengan sempurna.

4. Melatih motorik
Dengan memancing tubuh akan terlibat beberapa gerakan, terutama untuk individu berusia lanjut. Memancing memberikan beberapa keterampilan motorik halus akan semakin tajam lebih lama.

Tak hanya itu, otot-otot yang tak pernah digunakan akan mengalami pergerakan dan latihan kecil saat memancing, terutama pada bagian lengan dan punggung.
(sumber)

>> Berhenti belanja barang yang tak diperlukan, inilah 5 manfaat yang anda dapatkan

Apakah Anda pernah menghabiskan banyak waktu dan uang hanya untuk berbelanja dari toko ke toko demi barang yang tidak diperlukan? Tergiur hanya karena harga murah, diskon dengan batas waktu tertentu, dan tawaran-tawaran menarik lainnya. Seketika Anda merasa barang tersebut diperlukan, padahal tidak demikian.

Jika Anda mengalami hal tersebut, berarti Anda sudah menjadi korban nafsu belanja yang tak terpuaskan. Anda membeli barang hanya karena sebuah nafsu belanja saja, bukan karena benar-benar membutuhkan barang tersebut. Padahal jika Anda mengurungkan niat untuk membeli barang-barang yang tidak dibutuhkan tersebut, banyak manfaat menakjubkan yang bisa diperoleh. Apa sajakah itu?

Berikut ini merupakan lima manfaat berhenti berbelanja barang-barang yang tidak diperlukan:

1. Anda Bisa Mendapatkan Hubungan yang Lebih Baik di Dalam Hidup
Jika Anda bisa berhenti membeli barang-barang yang tidak diperlukan, maka Anda bisa memberikan kontribusi yang lebih untuk menciptakan hubungan lebih baik di dalam hidup.

Misalnya saja, Anda bisa memiliki lebih banyak waktu serta uang untuk jalan-jalan bersama keluarga dan teman-teman. Anda juga tidak akan melihat banyak tagihan utang yang menumpuk, sehingga stres juga akan berkurang.

2. Anda Bisa Memiliki Lebih Banyak Uang ‘Penyelamat’
Uang ‘penyelamat’ merupakan salah satu cara terbaik untuk berjaga-jaga pada kondisi mendesak tidak diinginkan yang bisa saja terjadi kapanpun.

Misalnya saja, kecelakaan, cedera, atau penyakit yang membutuhkan perawatan medis, kehilangan pekerjaan, hingga perbaikan kendaraan yang sama sekali tidak terduga. Tentu saja dengan tidak membelanjakan uang untuk barang-barang yang tidak penting, Anda bisa menyisihkan lebih banyak uang ‘penyelamat’ ini. Akan muncul perasaan lebih aman serta lega mengenai keuangan Anda.

3. Anda akan Mempunyai Lebih Banyak Uang untuk Berinvestasi
Poin ketiga ini sudah pasti bisa Anda lakukan jika bisa berhemat dan menahan nafsu untuk berbelanja. Anda bisa mempunyai anggaran lebih banyak untuk berinvestasi, mulai dari obligasi, saham, reksa dana, hingga emas. Namun tidak hanya itu saja, Anda juga bisa memiliki dana yang berlebih untuk memilih jenis investasi lainnya seperti bisnis, pendidikan, hingga properti.

Kemudian Anda juga bisa memiliki uang lebih untuk mengasah skill dan kemampuan, misalnya untuk mengikuti kursus, menghadiri seminar, membeli banyak buku, menghadiri webinar, dan masih banyak lainnya. Investasi juga bisa berupa ilmu dan kemampuan baru?

4. Anda bisa Menjadi Lebih Apresiatif
Saat Anda berhenti membeli barang-barang yang tidak diperlukan, Anda bisa lebih menghargai hal-hal yang tidak memerlukan uang. Kebahagiaan tidak hanya didapat dari harta benda? Ada begitu banyak hal indah di dalam hidup yang bisa diperoleh tidak hanya dari uang.

Misalnya saja, Anda bisa menghabiskan waktu untuk menonton film atau bermain game bersama saudara, teman-teman, atau pacar. Anda tetap bisa merasakan refreshing, kebahagiaan, namun Anda tidak perlu mengeluarkan uang sepeserpun.

5. Anda Bisa Merasa Lebih Baik Mengenai Diri Anda Sendiri
Saat Anda berhenti membeli barang-barang yang tidak diperlukan, maka Anda bisa mulai merasa lebih baik lagi mengenai diri Anda sendiri. Kemudian Anda akan melihat kehidupan serta diri pada hal baru yang lebih menyenangkan. Anda tidak akan dirantai lagi oleh godaan dari pengeluaran yang tidak perlu tersebut.

Anda juga tidak perlu bekerja keras lagi, dalam artian tidak harus dobel shift alias lembur untuk mendapatkan lebih banyak pendapatan yang akan dihamburkan. Perasaan stres akibat banyak pekerjaan juga bisa berkurang. Anda juga tidak perlu rela merusak reputasi diri terhadap rekan atau orang lain hanya karena ingin berutang untuk berbelanja sesuatu yang tidak dibutuhkan.

Jangan Mau Menjadi Korban Nafsu Belanja Berlebihan
Kelima manfaat atau hal-hal indah di atas bisa didapatkan jika Anda berhenti berbelanja barang-barang yang tidak diperlukan mulai sekarang. Anda tidak mau kan menjadi korban nafsu berbelanja untuk barang-barang yang tidak diperlukan?

Mungkin Anda memerlukan sebuah pakaian untuk dipakai, namun tidak perlu yang mahal dan harus bermerek? Beberap barang bermerek tersebut mungkin tidak benar-benar dibutuhkan, hanya sekadar untuk memberikan kesan lebih terhadap orang lain.
(sumber)

>> 5 Manfaat makan Coklat di pagi hari

Cokelat merupakan makanan paling populer sejak kecil ini ternyata miliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh manusia, seperti mampu bantu turunkan berat badan hingga berikan tampilan kulit nan sehat. Mengonsumsi cokelat dengan takaran yang cukup sambil memperhatikan waktu konsumsinya diyakini beri manfaat kesehatan yang lebih lagi.

Kandungan dari cokelat seperti antioksidan dan flavonoid berikan perlindungan tubuh yang sehat saat mengonsumsinya di pagi hari. Pada waktu ini tubuh memerlukan keseimbangan produksi darah yang lebih dan cokelat tawarkan ragam manfaatnya.

Ini alasan kenapa ada baiknya mengonsumsi cokelat di pagi hari:

1. Hindari risiko stroke
Lima tahun lalu sebuah studi di Swedia menemukan wanita yang makan lebih dari 45 gram cokelat selama seminggu, menunjukkan 20 persen risiko stroke lebih rendah dibandingkan wanita yang konsumsi cokelat kurang dari 9 gram per harinya.

2. Tingkatkan kesehatan jantung
Konsumsi cokelat dengan takaran berimbang mampu menurunkan tekanan darah tinggi juga risiko penurunan kolesterol - yang baik untuk kesehatan jantung manusia. Terutama cokelat hitam yang miliki sifat inflamasi dalam memerangi penyakit jantung.

3. Mengenyangkan
Menurut Dr David Katz, pendiri Yale University's Prevention Research Center, orang yang mengonsumsi cokelat sebagai makanan pada umumnya dan bukan dijadikan makanan ringan atau cemilan - akan membantu tubuh berada pada kondisi kenyang.

Penuturan Katz diperkuat oleh satu studi yang dilakukan University of Copenhagen bahwa cokelat mampu mengurangi keinginan seseorang untuk konsumsi makanan manis, asin, atau berlemak.

Dengan mengonsumsinya di pagi hari, cokelat memperkecil keinginan Anda untuk mencemil makanan manis atau tidak sehat pada siang atau sore hari.

4. Tingkatkan suasana hati
Rasa manis dari cokelat diyakini dapat menyenangkan orang yang mengonsumsinya hingga mengurangi rasa stres. Mengonsumsi cokelat di pagi hari akan meringankan beban pikiran dan mengusir stres sehingga Anda lebih semangat jalani hari.

5. Meningkatkan aliran darah
Cocoa memiliki sifat anti penyumbatan yang berfungsi sebagai pengencer darah yang bekerja menyerupai aspirin. Dr Fitzgerald dari Amerika pun menuturkan kandungan dari cokelat mampu meningkatkan aliran darah hingga sirkulasi darah.

Lancarnya aliran darah akan membuat tubuh Anda terasa lebih bugar.

6. Meningkatkan IQ dan metabolisme
Aliran darah yang menuju ke otak berikan kekuatan otak manusia lebih baik sehingga mampu melakukan hal-hal sekaligus atau multitasking.

Flavanoid dalam cokelat berperan untuk mendukung sel dan metabolisme pada otak lewat antioksidan yang mendukung penyebabnya inflamasi (peradangan terhadap reaksi tubuh) hingga kerusakan tubuh lainnya.

Dengan mengonsumsinya di pagi hari, metabolisme tubuh Anda akan jadi lebih lancar sepanjang hari. Jadi, tak ada lagi rasa kembung yang akan mengganggu aktivitas Anda seharian.
(sumber)

>> Berikut 5 Manfaat makanan Pedas, dan dampak negatifnya

Bagi beberapa orang, makanan pedas sangat dihindari karena bisa menyebabkan mereka mengalami gangguan pencernaan seperti diare. Tapi sebagian orang lainnya begitu tergila-gila pada makanan pedas. Mereka akan dengan senang hati melahap sajian pedas meski harus bersimbah peluh dan merasa panas di mulut untuk beberapa saat. Adakah manfaat di balik sajian dengan rasa pedas? Simak ulasannya di bawah ini.

Berikut dampak positif makanan pedas

1. Memperpanjang usia
Sebuah studi di 2015 yang melibatkan setengah orang Tionghoa menemukan, mereka yang mengonsumsi makanan pedas enam kali seminggu risiko kematiannya menurun hingga 14 persen. Studi yang dilakukan selama tujuh tahun ini juga menunjukkan, makan makanan pedas dua hari dalam seminggu menurunkan risiko kematian hingga 10 persen dibandingkan mereka yang hanya mengonsumsi sajian tak pedas.

2. Menurunkan berat badan
Studi menunjukkan cabai bisa membantu mengekang keinginan makan dan mempercepat metabolisme. Dalam studi tahun 2011, peneliti dari Purdue University menemukan orang lebih mudah merasa kengang setelah makan makanan pedas. Studi sebelumnya menunjukkan kecenderungan orang untuk makan lebih sedikit setelah makan sajian dengan banyak cabai.

Asisten profesor dari departemen of psikiatri dan gastroenterologi University od Pittsburgh, Dr Gregory Thorkelson mengatakan mungkin saja ada dampak terhadap metabolisme tubuh dari mengonsumsi makanan pedas.

"Ada sejumlah data yang menunjukkan bahwa capsaicin bisa meningkatkan kemampuan (tubuh) membakar kalori," katanya.

Pakar diet senior yang juga profesor dari Fielding School of Public Health di UCLA, Dana Hunnes juga menambahkan rasa pedas membuat Anda mengunyah makanan lebih lambat. "Bila Anda makan lebih lambat, Anda bisa lebih mudah menangkap sinyal kenyang dari tubuh," jelasnya.

3. Mengurangi sakit
Sejak lama capsaicin telah diketahui mampu melepaskan zat endorfin.

4. Efek anti-inflamasi
Thorkelson menyebut, ada data yang menunjukkan capsaicin mampu membantu mengatasi kondisi autoimun seperti rheumatoid arthritis. Dia mengatakan, penyakit semacam itu jarang dialami penduduk yang tinggal di negara yang makanannya cenderung pedas.

5. Efek antimikroba
Menurut Thorkelson, studi menunjukkan capsaicin memiliki efek antibakteri dan kemungkinan juga sedikit bersifat antifungal. Hunnes memperkuat pendapat itu dengan mengatakan cabai telah digunakan sebagai pengawet makanan di beberapa tempat.


Dampak Negatif Makanan Pedas

1. Mulut terasa terbakar
Jika cabai yang dikonsumsi sangat pedas maka akan meninggalkan sensasi seperti terbakar di mulut. Tapi tenang saja, efek tersebut hanya sementara. Cara terbaik untuk mengatasi rasa terbakar usai makan makanan pedas adalah dengan mengonsumsi susu. Hunnes menyarankan untuk meminum susu murni, bukan susu rendah lemak karena capsaicin terikat oleh molekul lemak.

2. Capsaicin mengencerkan darah
Hal ini tak menjadi masalah bagi sebagian orang, bahkan mungkin bisa memberi dampak menyehatkan. Tapi bila Anda tengah dalam pengobatan menggunakan warfarin untuk mengatasi kekentalan darah, Thorkelson mengingatkan, capsaicin bisa berdampak membuat darah menjadi terlalu encer.

3. Memperparah ambeien
Salah satu kekurangan capsaicin adalah tak dapat larut dalam sistem pencernaan. Jadi tubuh akan tetap merasakan panas ketika capsaicin diproses oleh tubuh. Berhati-hatilah makan makanan pedas bagi Anda yang memiliki keluhan ambeien.
(sumber)

>> Anak belajar musik sejak dini memberikan manfaat yang luar biasa

Ada yang menarik dari pernyataan perkumpulan psikiater anak di University of Vermont College of Medicine. Mereka menyatakan bahwa anak sebaiknya memiliki nilai tinggi pada mata pelajaran seni khususnya musik.

Seperti dikutip Yourtango, Senin (5/1/2015), para psikiater anak mengatakan bahwa melalui pelajaran musik, seorang anak akan mendapatkan banyak manfaat.

"Bukan hanya sekadar hobi atau bersenang-senang. Bisa memainkan alat musik dapat meningkatkan konsentrasi dan perhatian anak. Selain itu, juga dapat meningkatkan kontrol emosi dan menurunkan kecemasan," ujar psikiater.

Para tim psikiatri ini berpendapat seperti ini setelah melakukan pemindaian otak pada 232 anak-anak usia 6 sampai 18 tahun. Mereka menemukan bahwa anak-anak yang memiliki nilai tinggi pada pelajaran musik atau yang mampu memainkan alat musik dengan baik memiliki otak dengan daerah kontrol motor yang bagus.

>> Ternyata Yoga juga bermanfaat untuk Anak, baik phisik maupun Psikis

Para peneliti dari Leipzig University di Jerman menunjukkan anak-anak yang melakukan yoga secara teratur mendapatkan ketenangan yang lebih, memiliki implusif dan agresif yang baik, sehingga lebih bisa mengelola stres.

Laporan yang dipublikasikan dalam Pediatric Physical Therapy pun menunjukkan bahwa yoga bermanfaat terhadap fisiologis anak. Di Amerika yoga menjadi kegiatan yang populer di kalangan anak sekolah.

Seperti dilansir dari Best Heatlh, studi di Kanada menemukan sebesar 37 persen anak perempuan di kelas 3 SMP dan 40 persen anak kelas 1 SMA menyakini bahwa yoga mampu membantu menurunkan berat badan. Bahkan National Association of Anorexia Nervosa and Associated Disorders mengatakan 95 persen anak berusia 12 hingga 25 tahun yang mengalami gangguan makan berhasil pulih dengan yoga.

Aruna Kathy Humphrys, seorang guru yoga, memiliki metode yoga khusus dengan menggabungkan filosofi yoga melalui cerita indah dari beberapa buku pilihan. Aktivitas ini dilakukan sebagai salah satu meditasi bagi remaja untuk kesadaran kognitif mereka.

Humphrys mendorong anak untuk memberikan pertanyaan terhadap kehidupan mereka. Pertanyaan yang dilontarkan remaja perempuan seputar nilai, penampilan, dan teman mereka.
(sumber)

>> Dibalik Bedong Bayi, ternyata memiliki 5 manfaat baik

Ada beberapa alasan orangtua tidak mau membedong buah hatinya. Karena tidak tega melihatnya menangis, ingin anaknya bebas bergerak atau mungkin tidak ingin anaknya kepanasan.

Namun, tahukah Anda, sejumlah penelitian medis ternyata menemukan manfaat bedong bayi. Simak ulasannya berikut ini:

1. Mengurangi risiko SIDS (sindroma kematian bayi mendadak)
Pada 2007 Journal of Pediatrics melakukan meta-studi penelitian tentang bedong bayi. Salah satu hasil positifnya adalah bedong mengurangi risiko SIDS. Untuk keselamatan, jangan biarkan bayi tidur dengan posisi telungkup. Hal ini akan meningkatkan risiko SIDS.

2. Menenangkan bayi
Bedong bayi dapat membantu menidurkan bayi yang rewel. Selain itu, bedong ini juga dapat mencegah jari bayi melukai bagian kulitnya.

3. Melatih gerakannya
Banyak orang merasa, bayi yang baru lahir perlu bebas menggerakkan tangan dan kakinya. Namun tahukah Anda, bedong justru membantu mereka untuk melatih keterampilan motorik yang lebih baik. Bedong ini sangat membantu bagi bayi prematur.

4. Mengatasi tangisan bayi
Selain membantu teknik menenangkan, bedong juga mengurangi tangisan bayi hingga 28 persen.

5. Tidur bayi lebih nyenyak
Bayi baru lahir harus tidur lebih lama untuk tumbuh kembangnya. Namun sebuah penelitian mencatat, bayi yang dibedong cenderung tidur lebih nyenyak. Studi yang dipublikasikan dalam Jurnal Pediatrics menemukan, bedong membantu bayi untuk tidur lebih lama dan efektif.

>> Inilah 5 Manfaat berenang untuk kesehatan phisik dan psikis

Bagi kaum urban, khususnya masyarakat perkotaan, menemukan aktivitas olah tubuh yang tepat di tengah rutinitas padat tak bisa lagi dipandang remeh. Jika melihat tren saat ini, olahraga sudah menjadi sebuah kebutuhan, baik itu untuk kesehatan dan juga untuk bersosialisasi.

Berbagai macam pilihan olahraga untuk para pekerja yang mungkin tak memiliki banyak waktu, seperti lari, fitness, crossfit, yoga, bersepeda, dan berenang. Mungkin terkesan membutuhkan waktu khusus untuk melakukan olahraga renang.

Namun, aktivitas berenang memiliki manfaat tak hanya sekedar untuk kesehatan. Berikut ini, tim liputan6.com merangkum beberapa manfaat dari aktivitas berenang.

1. Air merupakan elemen menenangkan
Air merupakan elemen menenangkan (sumber. huffingtonpost.com)
Air memiliki makna harafiah sebagai simbol pembaruan dan pemurnian. Beberapa penelitian pun mendukung hal tersebut yang menunjukkan bahwa air memiliki pengaruh kuat pada otak, seperti sebuah aktivitas meditasi. Aktivitas berenang bisa menambah kemampuan otak menangkap manfaat kognitif.

2. Berenang memiliki resiko yang rendah
Berenang memiliki resiko yang rendah (sumber. huffingtonpost.com)
Tidak seperti jogging atau fitness yang masih memiliki resiko cukup tinggi berpengaruh pada jantung. Menurut beberapa penelitian menunjukkan bahwa berenang memiliki resiko yang jauh lebih rendah dan lebih cocok untuk melatih jantung bagi orang lanjut usia.

3. Berenang membuat Anda lebih dekat dengan alam
Berenang membuat Anda lebih dekat dengan alam (sumber. huffingtonpost.com)
Jika tinggal di dekat danau atau laut, Anda bisa lebih dekat dengan alam lewat aktivitas berenang. Selain memiliki dampak positif pada tubuh, berenang juga berpengaruh pada kesehatan mental dalam mengurangi stres dan meningkatkan mood.

4. Berenang membangun kekuatan dan kemampuan menstimuli jantung
Berenang membangun kekuatan dan kemampuan menstimuli jantung (sumber. huffingtonpost.com)
Meskipun resiko yang rendah, berenang mampu memberikan pengaruh besar pada daya kerja jantung, seperti halnya latihan aerobik. Bagi Anda para pekerja yang jarang mengolah tubuh, berenang bisa jadi salah satu aktivitas untuk membangun otot.

5. Berenang membantu mengelola kesehatan paru-paru
Berenang membantu mengelola kesehatan paru-paru (sumber. huffingtonpost.com)
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa dengan berenang, Anda bisa mengembangkan kapasitas paru-paru lebih baik. Sebuah studi yang pada 2007 mengemukakan jika Anda memiliki kapasitas paru-paru yang besar memiliki potensi besar terhindar dari penyakit kardiovaskular.
(sumber)

>> 5 Tips kreatif manfaatkan pakian bekas

Ide Menarik Manfaatkan Pakaian Bekas

Baju yang telah melar, kaus kaki berlubang, dan celana yang sudah robek bukan sampah yang harus dibuang, namun bukan juga menjadi sesuatu yang layak untuk disumbangkan kepada orang lain. Yang perlu Anda lakukan adalah mengubahnya dan mengembalikan fungsi praktisnya agar barang-barang ini bisa tetap terpakai.

Dengan sedikit kreativitas, Anda dapat mengubah berbagai pakaian yang sudah tidak terpakai menjadi sesuatu yang berguna. Seperti dilansir dari onegreenplanet, Senin (21/3/2016), berikut beberapa ide kreatif mengembalikan fungsi praktis pakaian yang sudah tidak terpakai.


Sarung Bantal

Isi rumah menggambarkan pemiliknya. Barang-barang antik nan unik di ruang tamu dapat melekatkan kesan kreatif bagi penghuninya. Anda bisa membuat suatu yang unik dari pakaian yang sudah tidak terpakai dengan menyulapnya menjadi sarung bantal. Sarung bantal bisa dibuat dengan memanfaatkan sepasang piyama tua yang sudah tidak terpakai, dan menambahkan aksen pada bagian tengahnya agar tampak mewah, sehingga banyak orang tidak menyadari bahwa sarung bantal tersebut buatan tangan Anda sendiri.


Tas Serbaguna

Di saat makin menumpuknya sampah plastik di lingkungan sekitar, ada baiknya Anda melakukan suatu hal, yaitu dengan memanfaatkan pakaian yang sudah tidak terpakai untuk membuat tas serbaguna. Selain ramah lingkungan, ini adalah proyek sempurna yang bisa diaplikasikan pada pakaian tua Anda. Tas atau kantong selalu dapat berguna untuk apa saja, dan Anda bisa memanfaatkan ritsleting dari pakaian yang tak terpakai untuk menutup tas serbaguna ini.


Menjadikannya Baru

Salah satu cara paling populer yang bisa digunakan untuk memanfaatkan pakaian yang sudah tidak terpakai adalah dengan ‘menjadikannya baru’. Mengubah pakaian lama seolah menjadi pakaian baru bukan perkara sepele, pasalnya hal ini perlu imajinasi dan pengetahuan fashion yang lebih. Jangan lakukan ini tanpa mencari tahu terlebih dahulu, jilka tak ingin pakaian lama Anda menjadi pakaian yang justru terlihat konyol.


Keset

Pakaian bekas bisa dijadikan keset, dan hal ini kerap dilakukan oleh kebanyakan orang Indonesia. Namun demikian sebagian besar hanya mementingkan fungsi praktisnya saja, tanpa mau sedikit kreatif. Padahal jika mau gerak sedikit, dengan metode rajut dan jahit, setiap orang bisa menciptakan keset dari pakaian bekas yang tidak hanya memenuhi fungsi praktis tapi juga fungsi estetis.


Tatakan

Meja makan dan bufet perlu hiasan agar tampak indah. Hiasan ini bisa Anda ciptakan sendiri dengan memanfaatkan pakaian lama yang sudah tidak terpakai. Tak hanya itu, di meja makan, pakaian yang berbahan kain bisa dijadikan serbet.

>> Tips kreatif manfaatkan pipa PVC untuk perabot rumah tangga

Pipa PVC (polyvinyl chloride) adalah material yang mudah dicari. Umumnya pipa PVC digunakan sebagai saluran air atau penutup instalasi listrik.

Harganya yang terjangkau, serta sifatnya yang mudah dipotong, dicat, dilem, dan dibentuk, membuat PVC bahan yang sempurna bagi Anda penyuka DIY (do it yourself).

Disadur dari Rumah.com, berikut ini beberapa ide kreatif dalam memanfaatkan PVC sebagai tempat penyimpanan dan hiasan di rumah.

Tempat Pengering Rambut

Anda mungkin selama ini menyimpan pengering rambut dengan hanya menggulung kabelnya dan menaruhnya di lemari pakaian. Bila Anda ingin menaruhnya di tempat yang mudah diambil karena sering digunakan, gunakan pipa PVC dan warnai menggunakan cat semprot. Tempelkan pemberat di bagian bawah agar pipa dapat berdiri dengan stabil.


Tempat Syal atau Kerudung

Anda juga bisa menggunakan pipa PVC untuk menyimpan syal atau kerudung di lemari agar terlihat lebih rapi dan mudah diambil. Mungkin selama ini Anda hanya menumpuknya dan kesulitan untuk memilih syal atau kerudung yang sesuai dengan pakaian Anda hari itu.

Potong pipa PVC hingga beberapa bagian, tergantung banyaknya syal atau kerudung. Tatanan seperti ini juga bisa digunakan untuk menyimpan dasi.


Tempat Menyimpan Alat Tulis

Jika Anda atau anak-anak suka membuat karya seni atau kerajinan tangan, gunakan pipa PVC untuk menyimpan alat tulis dan perkakas agar terlihat rapi dan mudah untuk diambil.Selain untuk menyimpan peralatan tulis, desain pipa PVC seperti ini juga dapat digunakan untuk menyimpan peralatan make up seperti kuas.


Tempat Menyimpan Sepatu

Manfaatkan pipa PVC untuk menyimpan sepatu. Desain sesuai ukuran sepatu, Anda bisa mengecatnya dengan warna kayu agar terlihat lebih natural. Tempat penyimpanan seperti ini dapat menghemat tempat serta membuat koleksi sepatu Anda terlihat rapi.


Lampu Hias

Jika Anda memiliki jiwa seni, Anda dapat menyulap pipa PVC menjadi karya seni, seperti lampu hias. Caranya seperti berikut ini: gambar bagian pipa yang ingin dipotong dengan menggunakan spidol, kemudian potong sesuai garis. Masukkan lampu ke bagian bawah pipa dan ketika dinyalakan akan menimbulkan efek dramatis di ruangan Anda.

Atau jika ingin membuat yang lebih sederhana, buat lampu pipa PVC untuk di taruh di atas meja. Gunakan lilin LED untuk menambah efek dramatis ketika lilin tersebut dinyalakan di atas lampu.


Hiasan di Kamar Mandi

Pipa PVC juga bisa digunakan sebagai dekorasi di kamar mandi, tetapi mungkin Anda membutuhkan tenaga ahli untuk menginstalnya dengan baik. Gunakan pipa dengan ukuran berbeda agar dekorasi terlihat memukau.


Menyimpan Peralatan Makan

Anda bisa memanfaatkan pipa PVC untuk mengorganisir peralatan makan di ruang makan. Gunakan pot berbahan aluminium dan masukkan beberapa pipa sesuai kebutuhan.

>> Manfaat menggunakan fasilitas E-Payment Toll untuk kemudahan

Sudahkah Anda memanfaatkan fasilitas e-Payment Toll? Fasilitas yang memudahkan Anda untuk menggunakan jalan bebas hambatan ini semakin mudah dinikmati oleh Anda. Sinergi BUMN yang terdiri dari PT Jasa Marga (Persero) Tbk., bersama 4 Bank BUMN yang tergabung dalam Himpunan Bank Negara (Himbara) yaitu Bank BRI, Bank Mandiri, BNI, dan Bank BTN melaksanakan launching e-Payment Toll di Kantor PT Jalan tol Lingkar Luar Jakarta (PT JLJ) anak perusahaan Jasa Marga yang mengelola Ruas Tol Jakarta Outer Ring Road (JORR) pada hari Senin, (21/03/2016).

Launching Implementasi pembayaran elektronik tol nasional ini dilakukan oleh Menteri Negara BUMN Rini M. Soemarno bersama, Direktur Utama Jasa Marga Adityawarman, Direktur Utama Bank BRI Asmawi Syam, Direktur Utama Bank Mandiri Budi Gunadi Sadikin, Direktur Utama BNI Achmad Baiquni, dan Direktur Utama Bank BTN Maryono. Melalui sinergi bank-bank BUMN ini, masyarakat dapat menikmati layanan pembayaran tol elektronik yang lebih luas lagi dan terintegrasi secara menyeluruh.

Awalnya, pembayaran tol dengan menggunakan e-Toll Card, kartu Bank BRI Brizzi, Mandiri e-money, kartu BNI Tapcash, Kartu BTN Blink dapat digunakan di Ruas Tol JORR (Kebon Jeruk-TMII-Cilincing), Ruas Tol Ulujami-Pondok Aren, Ruas Tol Jakarta Tangerang, dan Ruas Tol Bogor Outer Ring Road (BORR). Tapi nanti, pengunaan e-Toll Card bisa Anda nikmati di 14 Ruas Tol lainnya yang akan diimplementasikan secara bertahap.

Sampai dengan Desember tahun 2015, penetrasi pembayaran elektronik di seluruh Ruas Tol yang dioperasikan Jasa Marga adalah mencapai 15,6% dari total transaksi. Sedangkan Gardu Tol Otomatis yang beroperasi pada tahun 2015 adalah sejumlah 399 buah GTO atau 40% dari keseluruhan gardu tol operasi. Ditargetkan, pada akhir tahun 2016 ini jumlah GTO menjadi 507 buah atau 50% dari keseluruhan gardu operasi, sehingga akan meningkatkan pula jumlah penetrasi pembayaran elektronik di seluruh Ruas Tol.
(sumber)

>> 10 Manfaat dan kandugan Gizi buah Anggur untuk kesehatan

Manfaat anggur sudah terkenal sejak dahulu.  Anggur biasa disantap begitu saja atau sebagai bahan resep masakan atau dijadikan sirup. Di wilayah Eropa sudah dibudidayakan anggur sekitar 6000 tahun yang lalu. Tanaman perdu ini, biasa hidup didaerah dangan intensitas yang cukup tinggi dengan curah hujan yang rendah. Sekitar 60 jenis varietas anggur, dikonsumsi oleh seluruh dunia.

Nilai Gizi Buah Anggur
Anggur memiliki kandungan zat gizi yang baik bagi tubuh.Setiap varietas  anggur memiliki nilai gizi tersendiri, namun secara umum kandungan nutrisi anggur terdiri dari 70 persen air dan 20 persen zat gula, yang menjadikan buah anggur sangat baik untuk metabolisme tubuh. 10 persen zat lain termasuk di dalamnya :

• Asam galat
• Glukosida
• Asam fosfat
• Mangan
• zat besi
• sejumlah vitamin
• Kalsium

Senyawa lain seperti zat polifenol dan resveratol terkandung dalam anggur yang kita kenal sebagai antioksidan. Kandungan antioksidan anggur menangkal radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh, untuk mencegah terbentuknya sel penyebab terjadinya kanker.

Manfaat anggur mampu mencegah timbulnya penyakit pada tubuh. Berikut ini beberapa contohnya :

1. Sumber Gula Darah Yang Baik
Tidak semu buah memiliki regulasi gula darah, seperti yang terdapat di dalam manfaat buah semangka memiliki kadar glikemik yang cukup tinggi sekitar 70-75, yang tidak terlalu cocok untuk dimakan orang yang memiliki masalah keseimbangan gula darah. Pada buah anggur hanya tersaji sekitar 43-53 kadar glikemik yang menunjukkan kadar glikemik yang rendah. Pada studi yang dikembangkan saat ini, keseimbangan gula darah yang baik ini berkaitan dengan kandungan phytonutrisi di dalam anggur.

2. Bahan Anti Mikroba
Kandungan antioksidan umum seperti piceatannol dan resveratrol, menghasilkan fitonutrien di dalam anggur yang telah banyak dibuktikan sebagai zat anti mikroba. Pada penelitian memang belum menemukan bagaimana zat anti mikroba ini di dapat dari dalam buah anggur. Zat ini membantu tubuh dalam mencegah masalah yang terkait karena mikroba makanan.

3. Menjaga Kesehatan Jantung
Pada penelitian pada buah anggur menunjukkan bahwa kandungan zat resveratrol ini, memiliki kegunaan untuk meningkatkan pelebaran pembuluh darah, yang memberikan kesempatan untuk darah dapat mengalir lebih mudah.

Penelitian tersebut juga  ditunjukkan saat keadaan tubuh yang santai, dengan dinding pembuluh darah yang lebih besar, sehingga menurunkan tekanan darah atau saat  darah mengalir melalui semua area tubuh dengan volume tekanan yang tinggi. hal ini bermanfaat dalam peningkatan oksigen dan nutrisi ke sel-sel tubuh.

4. Sumber Vitamin
Buah anggur merah menyediakan sumber vitamin yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Setiap satu porsi anggur merah, memberikan sekitar 16 mg vitamin C, sekitar 27 persen dari kebutuhan harian, pada diet 2.000 kalori seperti manfaat jeruk. Sejumlah vitamin lain juga ditemukan seperti :

• 22 mcg vitamin K (sekitar 28% dari nilai diet harian)
• 0,4 mg thiamin (27 persen dari nilai harian)
• vitamin E
• vitamin A, asam pantotenat
• vitamin B-6
• folat
• beta karoten
• alpha karoten

Vitamin membantu fungsi proses tubuh berjalan dengan benar yang akan mengurangi risiko masalah kesehatan tertentu.

4. Kaya Mineral
Manfaat buah anggur kaya akan sejumlah mineral penting. Setiap 1 porsi anggur merah menyediakan mineral seperti :

• 288 mg kalium (yang juga ditemukan dalam manfaat pisang)
• 0,2 mg tembaga
• 0,1 mg mangan
• 0,5 zat besi

Anggur merah juga mengandung beberapa mineral dalam kecil diantaranya kalsium, magnesium, seng dan selenium.

5. Manfaat Kognitif
Buah anggur yang dikonsumsi sebagai asupan jus anggur oleh manusia, memberikan manfaat dalam mengoptimalkan kekuatan kognitif. Pada sebuah peneitian Concord terhadap konsumsi harian jus anggur sebanyak 1-2 minggu sekitar beberapa bulan, menunjukkan peningkatan nilai pada peserta penelitian di California Verbal Learning Test tersebut.

6. Perlindungan Tubuh dari Radiasi
Kandungan nutrisi ampuh yang telah terbukti dapat melindungi tubuh terhadap terapi radiasi, saat digunakan sebagai pengobatan terhadap radiasi kanker.

7. Membantu Pemulihan Otot
Antioksidan yang kuat dapat mendukung sel-sel dan organ, dalam menghilangkan asam urat dan racun lainnya dari tubuh. Termasuk juga memberi dukungan terhadap pemulihan cidera otot bagi para atlet.

8. Perlindungan Terhadap Kanker Kulit
Pada banyak penelitian, zat resveratrol menunjukkan pengaruh positif terhadap perkembangan sel kanker. Resveratrol memberikan perlindungan pada kulit dari kerusakan sinar UVB dari matahari, sehingga memberikan perlawanan terhadap kanker kulit.

9. Melembabkan kulit wajah
Buah anggur iris menjadi dua buah bagian, kemudian oleskan pada wajah dan diamkan lima belas menit. Gunakanlah secara rutin setiap dua kali sehari pagi dan malam sebelum tidur dan rasakanlah manfaat anggur yang memberikan kelembaban alami kulit.

10. Mencerahkan wajah
Wajah yang kusam, sangat menggangu penampilan, anggur dapat membantunya. 1 sampai 2 buah anggur ambil dan dikupas kulitnya, lalu remas dengan tangan. Campurkan dengan madu ± 2-3 tetes, kemudian oleskan ke wajah yang bersih. Diamkan paling kurang 15 menit, lalu bilas dengan air biasa.

Anggur adalah salah satu buah dengan kandungan sempurna untuk kesehatan yang memiliki kandungan antioksidan yang baik untuk tubuh manusia. Namun ada beberapa tips bagi anda yang ingin mengkonsumsi anggur

• Pastikan anda tidak mengidap diabetes. Kandungan gula dalam anggur cukup tinggi dan akan menambah parah diabet anda.
• Pastikan anda mencuci bersih, di khawatirkan anggur di semprot dengan bahan bahan pepstisida yang tidak baik untuk tubuh.
• Jangan simpan terlalu lama di kulkas, hal ini akan menyebabkan terkontaminasi dengan bakteri lain yang ada di kulkas anda.

Segala sesuatu / buah buahan tentu memiliki kelebihan dan kekurangan masing masing, untuk itu, konsumsilah dengan bijak.
(sumber)

>> Manfaat dan kandungan Gizi buah Salak Pondoh

Buah-buahan merupakan salah satu komponen atau bagian dari makanan bergizi 4 sehat 5 sempurna. Buah-buahan mengandung banyak vitamin dan sangat bermanfaat bagi tubuh. Selain mengandung berbagai vitamin yang sangat bermanfaat, buah-buahan ini juga mempunyai rasa yang nikmat dan segar. Tak heran banyak sekali orang- orang yang menyukai buah-buahan ini, baik itu dikonsumsi secara langsung maupun dijadikan olahan terlebih dahulu. Terlebih buah-buahan ini sangat bisa dijadikan berbagai olahan makanan sehingga membuat kita tidak merasa bosan jika ingin menikmati berbagai sajian dengan bahan dasar buah.

Buah-buahan sangat banyak sekali jenisny, dari yang berukuran besar, sedang hingga kecil. Dari yang berkulit tebal, berkulit, sedang, dan berkulit sangat tipis. Apabila kita disuruh menyebutkan nama-nama buah pasti tidak akan bisa menyebutkannya secara lengkap. Bahkan ada pula jenis buah dapat terdiri dari beberapa jenis lagi. Hal ini membuat spesies buah-buahan menjadi semakin banyak. Dan dari sekian banyak buah- buahan yang ada di dunia ini, hampir semua buah mempunyai kandungan gizi yang bermanfaat bagi tubuh.

Kandungan Gizi Salak Pondoh
Seperti buah pada umumnya, saak pondoh juga mempunyai banyak sekali kandungan- kandungan gizi yang baik bagi tubuh manusia. Berikut merupakan data kandungan gizi atau nutrisi pada salak pondoh (sajian per 100 gram) :

• Kandungan energi sebanyak 368 kkal
• Kandungan lemak sebanyak 0,4 gram
• Kandungan potein sebanyak 0,8 gram
• Kandungan karbohidrat sebanyak 90,3 gram
• Kandungan kalsium sebanyak 38 mg
• Kandungan zat besi sebanyak 3,9 mg
• Kandungan fosfor sebanyak 31 mg
• Kandungan vitamin A sebanyak 0 IU
• Kandungan vitamin C sebanyak 8,4 mg
• Kandungan vitamin B1 sebanyak 0 mg

Manfaat Buah Salak Pondoh
Sudah dijelaskan sebelumnya bahwasannya hampir semua buah mempunyai kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Dan tidak terkecualami buah salak pondoh. Karena mengandung berbagai nutrisi tersebut maka salak pondoh mempunyai berbagai manfaat untuk tubuh. Beberapa manfaat yang diperoleh dari buah salak pondoh antara lain:

1. menjaga kesehatan mata
Salah satu manfaat yang dimiliki oleh salak pondoh adalah untuk menjaga kesehatan mata kita. salak pondoh mengandung beta karoten. Beta karoten ini seperti yang kita ketahui merupakan salah satu nutrisi yang sangat baik bagi mata kita. oleh karena adanya kandungan beta karoten tersebut maka salak pondoh ini sangat berguna untuk menjaga kesehatan mata kita.

2. Obat diare yang alami
Salah satu amnfaat yang paling terkenal dari salak pondoh yakni sebagai obat alami untuk mengatasi masalah diare. Seperti yang kita ketahui bahwas diare ini memang mempunyai berbagai macam obat yang alami. Salah satu obat yang alami untuk menyembuhkan diare adalah salah pondoh, disamping daun jambu biji dan juga teh yang kental.

3. Mengurangi resiko terkena kanker
Seperti yang kita ketahui bersama bahwa kanker merupakan penyakit mematikan yang dapat menyerang manusia. Siapa saja mempunyai resiko terkena kanker ini. selain itu, kanker ada banyak sekali jenisnya sehingga semakin mempermudah manusia untuk terserang kanker. Untuk dapat memperkecil resiko terkena kanker, kita bisa mengkonsumsi salak pondoh. Salah satu fungsi dari salak pondoh ialah dapt memperkecil kemungkinan manusia terserang penyakit kanker.

Hal ini karena buah salak pondoh memiliki kandungan antioksidan alami yang tinggi. Antioksidan ini berperan sebagai pelindung untuk tubuh dari serangan radikal bebas yang dihasilkan dari lingkungan sekitar yang kurang sehat. Selain itu radikal bebas juga dapat diperoleh ketika kita terlalu banyak mengkonsumsi bahan kimia serta banyak mengkonsumsi pengawet yang ada pada makanan sehari- hari.

4. Obat diet yang alami
Buah memang pilihan makanan yang tepat bagi seseorang yang sedang melalukan program diet. Salah satu buah yang mensukseskan program diet Anda adalah salak pondoh. Salak pondoh dapat membantu kita untuk kenyang lebih lama. Hal ini dikarenakan salak pondoh memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi. selain itu salak pondoh juga mengandung serta yang dapat memperlancar pencernaan Anda.

5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Manfaat selanjutnya yang dimiliki oleh salak pondoh ialah meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini karena salak pondoh memiliki kandungan vitamin C yang tinggi yang berperan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh manusia.

6. Menyehatkan kulit
Manfaat lain dari salak pondoh adalah menyehatkan kulit kita. Mengonsumsi buah salk pondoh ini secara rutin maka akan dapat meningkatkan kesehatan kulit kita dari dalam, sehingga kulit kita akan terlihat lebih segar dan juga awet muda.

Itulah beberapa manfaat dari buah salak pondoh yang dapat kita peroleh manfaatnya. Buah salak pondoh ini selain merupakan buah manis dan lezat, ternyata juga mengandung berbagai manfaat untuk kesehatan kita.
(sumber)

>> Berikut 9 manfaat kandungan gizi yang ada dalam Belimbing wuluh

Dalam keseharian kita lebih mengenal belimbing besi dengan sebutan jenis belimbing buah ataupun belimbing bintang yang memiliki rasa manis nan menyegarkan. Di balik kelezatannya ternyata terdapat kandungan manfaat yang luar biasa dari bermacam jenis nutrisi yang dikandungnya, langsung saja mari kita simak daftar ini.

Sebagai permulaan disini kita akan membehas mengenai kandungan uatama ataupun makro nutrient yang terdapat dalam kandungan buah belimbing besi dari sampel sebanyak 100 gram dengan jumlah yang layak konsumsi sekitar 86% dari berat buah yang mengandung total energi sebesar 36kkal, langsung saja mari kita simak manfaat kandungan gizinya sebagai berikut :

1. Protein (0, 4 gram)
Pada dasarnya seluruh jaringan tubuh kita tanpa terkecuali sangat membutuhkan peran penting dari protein baik dalam pembentukan, pertumbuhan serta perawatan kesehatan dan kekuatannya, misalnya saja untuk jaringan syaraf pusat pada otak. Manfaat protein dapat mengoptimalkan terhubungnya antar syaraf pusat sehingga jika dikonsumsi dalam jumlah mencukupi akan dapat meningkatkan fokus serta kendali emosi dari syaraf pusat, hal ini sangat berperan penting demi memaksimalkan kecerdasan kita terutama saat masa kanak-kanak

Protein juga berperan penting bagi jaringan otot dan tulang, menjaganya mulai dari proses pertumbuhan agar optimal sampai juga pada proses melindungi dari beberapa resiko kerusakan dan bahkan juga melakukan perbaikan pada sel jaringan yang rusak

2. Lemak (0, 4 gram)
Jangan hanya berpikir bahwa lemak merupakan zat yang jahat bagi tubuh ya, ternyata lemak sangat berperan penting dalam proses perlindungan jaringan seluruh tubuh. Dari yang terluar mulai dengan melindungi jaringan kulit dari kekeringan, melindungi sistem seluruh membran sel dari radikal bebas. Bahkan juga pada transmisi syaraf pusat dan pastinya menciptakan selaput pelinsung organ semisal ginjal, usus, jantung dan seterusnya agar terhindar dari resiko perlukaan ataupun cidera
Fungsi lain dari manfaat lemak yakni menjadi pelarut dan pengantar beberapa jenis vitamin layaknya vitamin A, D, E serta vitamin K, yang mana berarti jika tanpa peranan lemak maka kebutuhan tubuh akan jenis vitamin yang telah disebutkan tadi menjadi kurang optimal bagi fungsi tubuh

3. Karbohidrat (8, 8 gram)
Manfaat karbohidrat yang lumayan tinggi pada belimbing besi sangatlah efektif untuk pengganjal perut. Hal ini akan membuat sensasi kenyang untuk kita jadi mencegah terjadinya resiko kelaparan. Disertai dengan rasa manis yang kaya akan gula alami hal ini akan meningkatkan energi bagi kita dalam beraktivitas.
Karbohidrat juga berperan vital dalam proses pencernakan, utamanya pada bahan makanan yang memiliki tinggi serat akan memberi dampak proses pencernakan yang semakin lancar sehingga anda akan terhindar dari resiko sembelit ataupun susah buang air besar

4. Kalsium (4 miligram)
Fungsi utama dari kalsium tentu saja untuk kesehatan tulang dan gigi mulai dari pembentukan susunan awalnya sampai menjaganya dari mikroorganisme bahaya. Hal ini akan menghindarkan anda dari potensi sakit gigi ataupun sakit punggung apalagi pada kasus keropos gigi ataupun berlubang serta keropos tulang atau biasa disebut dengan osteoporosis seiring berjalannya usia
Manfaat kalsium yakni menjaga kesehatan otot dan syaraf utamanya yang berhubungan dengan sistem kardiovaskular, membantu otot jantung untuk dapat berfungsi secara optimal sehingga gangguan organ jantung pun dapat diminimalisir

5. Fosfor (12 miligram)
Berbarengan dengan kalsium, fosfor bahu membahu dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi serta mencegah timbulnya berbagai keluhan nyeri tubuh.
Fosfor juga berperan penting dalam proses pencernaan yakni dengan berperan menyeimbangkan kebutuhan hormon dan enzim. Hal ini juga sangat efektif dalam menurunkan resiko sembelit ataupun susah buang air besar.

6. Zat besi (1 miligram)
Kandungan zat besi pada manfaat belimbing besi sangatlah penting dalam mencegah timbulnya gejala anemia. Zat besi berperan penting dalam memberi warna merah pada hemoglobin eritrosit ataupun sel darah merah. Dengan begini fungsi edaran darah demi menyebar nutrisi dan oksigen menjadi optimal serta resiko anemia layaknya pusing, lemas, gampang lelah serta lemah dapat dicegah dengan cukupnya suplai kebutuhan fungsi tubuh

Manfaat zat besi mampu meringankan serta mengoptimalkan fungsi dua organ penting yakni paru-paru dan jantung yang memiliki peran penting dalam mengedarkan oksigen dan nutrisi ke seluruh jaringan tubuh tanpa terkecuali. Jika kandungan zat besi hemoglobin dalam eritrosit ataupun sel darah merah dalam kadar normal maka proses tranportasi pun berjalan lancar seperti semestinya tanpa harus paru-paru dan jantung bekerja dengan beban berat yang bisa berujung pada sesak nafas ataupun jantung berdebar kelewat kencang. Pasokan oksigen yang mencukupi juga akan berdampak positif bagi sistem kinerja syaraf pusat di otak sehingga gejala pusing terhindarkan serta fokus konsentrasi semakin bagus, dengan kondisi emosi yang lebih terjaga kestabilannya.

7. Vitamin A atau Retinol (170 IU)
Utamanya manfaat vitamin A mampu mengoptimalkan kinerja organ mata, hal ini mempengaruhi kinerja retina dalam menangkap bayangan benda dan meneruskannya pada otak demi memberi gambaran nyata pada obyek tersebut. Kebutuhan vitamin A yang terpenuhi dengan mencukupi akan memaksimalkan proses penyaluran informasi antar mata dan otak tersebut sehingga penglihatan pun berjalan normal seperti semestinya

Selain itu, kandungan beta karoten yang umumnya terdapat bersamaan dengan kandungan vitamin A merupakan jenis antioksidan yang sangat ampuh dalam memerangi segala resiko paparan dari radikal bebas. Hal ini sangat penting juga untuk menjaga sel tetap sehat serta mencegah mutasi DNA yang seringkali menjadi penyebab utama munculnya berbagai jenis abnormalitas pertumbuhan mulai dari tumor yang jinak sampai dengan kanker yang ganas.

8. Vitamin B1 atau Thiamin (0, 03 miligram)
Vitamin B1 ataupun Thiamin sangat berperan penting dalam pengubahan glukosa menjadi energi. Hal ini sangat membantu bagi para pasien diabetes ataupun untuk orang-orang yang sedang menjalankan program diet untuk terhindar dari obesitas ataupun demi mendapat bentuk tubuh proporsional. Dengan berjalan lancarnya proses perubahan gula menjadi energi yang dibutuhkan tubuh maka sistem metabolisme tubuh pun akan bekerja optimal. Tak akan ada lagi bahan energi yang terbuang percuma ataupun rasa lapar yang muncul dengan tidak seharusnya
Vitamin B1 taupun Thiamin juga sangat bereperan dalam menjaga koordinasi antar syaraf utamanya pada sistem kardiovaskular, jaringan otot, serta organ usus. Jika sistem organ ini berjalan dengan baik maka resiko gangguan pada anggota gerak, serta gejala pusing atau gampang kelelahan pastinya akan dapat terminimalisir dengan sangat baik.

9. Vitamin C (35 miligram)
Vitamin C merupakan jenis vitamin yang biasanya paling terpopuler di kalangannya, banyak sekali dari kita yang telah mencoba untuk mengkonsumsi suplemen dengan kandungan vitamin C. Kandungan vitamin C yang sangat tinggi dalam belimbing besi ini sangatlah bagus demi meningkatkan status dari sistem imunitas ataupun sistem kekebalan tubuh kita dari berbagai mikroorganisme bahaya ataupun radikal bebas. Dengan begini maka setiap sel tubuh kita kan senantiasa terjaga dan mutasi DNA penyebab tumor atau kanker pun dapat dicegah keberadaannya, dengan makanan yang mengandung manfaat vitamin C.

Kandungan vitamin C dalam tubuh dalam jumlah yang mencukupi juga mampu untuk menangkal resiko dari keracunan timbal. Pada anak-anak hal ini dapat menghindarkan dari resiko IQ rendah sedangkan pada orang dengan usia yang lebih dewasa. Mencegah terjadinya gangguan pada sistem organ ginjal ataupun sistem kardiovaskular yang berperan dengan peredaran dan penyaringan darah dalam tubuh kita

Nah itulah sederet manfaat belimbing besi dari berbagai nutrisi di dalamnya yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita. Mengkonsumsi bahan makanan yang alami dan sehat akan baik bagi keamanan tubuh kita jangka panjang, maka dari itu senantiasa bijak dalam memilih makanan yang anda konsumsi.
(sumber)

>> Perlu anda ketahui 10 Manfaat Probiotik bagi tubuh Manusia

Di Indonesia tampaknya kepopuleran produk makanan serta minuman dengan kandungan probiotik makin meningkat saja. Hanya mungkin banyak dari kita yang belum terlalu akrab dengan probiotik yang merupakan jamur atau bakteri ini. Tidak seperti bakteri atau jamur yang dapat memicu berbagai penyakit serius di dalam tubuh kita, probiotik adalah bakteri baik yang akan membantu meningkatkan kesehatan para pengonsumsi makanan maupun minuman berkandungan bakteri sehat ini. Berikut ini adalah manfaat probiotik bagi tubuh manusia yang perlu diketahui :

1. Membuat Saluran Usus Bersih
Dengan segudang makanan dan minuman yang kita konsumsi, tidak dapat dipungkiri bahwa akan ada banyak kotoran yang mengalami pengendapan di dalam usus. Tidak jarang juga endapan kotoran tersebutlah yang dapat menyebabkan masalah pencernaan. Dengan probiotik, usus akan dibersihkan dari kotoran tersebut. Ketika di usus terdapat endapan kotoran, maka bakteri yang memicu penyakit akan dibersihkan oleh asam.

2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Bakteri yang baik dan sehat semacam probiotik rupanya sangat dapat berfungsi merangsang respon imunitas tubuh kita. Cara paling mudah untuk mempertahankan atau bahkan menambah daya tahan tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan yang diketahui kaya akan probiotik di dalamnya. Sebuah studi pun telah membuktikan dan menyatakan bahwa orang-orang yang meminum susu fermentasi (bukan susu biasa), limfositnya bertambah banyak alias meningkat. Peningkatan pada produksi limfosit inilah yang dapat menjadi petunjuk adanya respon imun. Bila imunitas meningkat, otomatis serangan penyakit apapun serta rasa lelah akan dapat dihilangkan.

3. Membuat Efek Antibiotik Berkurang
Perlu diketahui bahwa mikroorganisme dibagi menjadi dua jenis, yakni probiotik dan antibiotik. Bila di dalam tubuh manusia terdapat bakteri antibiotik, maka bakteri ini akan dikurangi dengan mendapat asupan probiotik secara cukup sehingga dapat menyeimbangkan. Otomatis jika bakteri antibiotik berkurang, tubuh pun akan terus terjaga kesehatannya. Bahkan penyakit diare yang dipicu oleh parasit, bakteri atau virus pun dapat diredakan oleh probiotik. Diare yang dapat juga dipicu oleh reaksi pada antibiotik juga akan diatasi secara sempurna.

4. Membantu Mengatasi Obesitas
Bakteri pada usus orang yang memiliki masalah kelebihan berat badan atau obesitas ditemukan berbeda dari bakteri pada usus orang yang berbobot normal oleh para peneliti dari Stanford University di tahun 2006. Telah ditunjukkan oleh beberapa penelitian bahwa orang dengan masalah obesitas yang sudah mengalami proses operasi untuk sedot lemak demi menurunkan berat badan akan terbantu dengan probiotik. Probiotik di sini bisa diandalkan untuk mempertahankan berat badan yang sudah dicapai tersebut.

5. Mengatasi Masalah Eksim
Sebuah studi menemukan adanya kaitan antara para wanita hamil yang mengonsumsi probiotik dengan adanya pengurangan risiko eksim atau tanda awal alergi sebanyak 30% pada bayi mereka. Beberapa wanita dipilih oleh peneliti kasus ini dan wanita-wanita tersebut adalah yang memiliki riwayat alergi musiman atau yang memiliki pasangan dengan riwayat alergi. Para bayi yang mendapat asupan probitik diketahui dapat membuat sistem daya tahan tubuh mereka meningkat dan risiko mengidap alergi akan berkurang. Jadi, eksim pada anak-anak akan dapat dicegah, sementara gejala eksim yang dialami orang dewasa akan dapat diredakan.

6. Membuat Intoleransi Laktosa Berkurang
Asam laktat ada di dalam probiotik dan rupanya inilah yang akan membantu supaya laktosa dapat dikonversi menjadi asam laktat. Dengan adanya proses konversi ini, maka seseorang yang tadinya memiliki reaksi alergi terhadap produk olahan susu di mana laktosa terkandung di dalamnya akan teratasi. Tidak ada masalah lagi untuk mengonsumsi produk susu tersebut.

7. Mengatasi Masalah Pencernaan
Banyak dari kita yang mengalami sembelit atau keadaan di mana kita makan dan minum seperti biasa namun susah untuk buang air besar atau BAB. Iritasi usus pun juga dapat terjadi pada beberapa orang. Diare juga bukanlah masalah sepele dan ini kerap dialami oleh banyak orang. Kabar baiknya adalah gangguan-gangguan pencernaan tersebut dapat diobati oleh probiotik.

8. Menjaga Kondisi Vagina Tetap Sehat
Sama seperti sistem pencernaan, area vital wanita atau vagina rupanya juga memikiki ketergantungan terhadap keseimbangan dari bakteri baik dan buruk di dalam tubuh. Infeksi jamur dan vaginosis bakteri merupakan beberapa masalah infeksi yang akan membuat para wanita tidak merasa nyaman. Hal tersebut dapat terjadi dikarenakan bakteri baik dan buruk tidak dalam keadaan yang seimbang.

Itulah yang menjadi alasan kuat mengapa wanita sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan maupun minuman yang probiotiknya tinggi. Segala masalah kesehatan pada area vital wanita akan dicegah secara aman oleh probiotik, baik itu vaginitis, kandidiasis, maupun infeksi jamur. Kesehatan vagina pun akan selalu terjaga dan justru malah akan semakin meningkat secara keseluruhan.

9. Membantu Pencegahan Peradangan
Sistem pencernaan yang tidak terlalu diperhatikan terkadang dapat mengalami peradangan yang pastinya tidak akan nyaman. Radang usus adalah masalah sistem pencernaan yang cukup sering terjadi dan dialami oleh banyak orang. Namun, dengan mengkonsumsi makanan atau minuman dengan kadar probiotik tinggi, bakteri sehat ini akan membantu pencegahan radang pada usus.

10. Mengatasi Infeksi Saluran Kemih
Banyak dari kita yang tidak menyadari bahwa saluran kemih dapat diserang dengan mudah oleh bakteri-bakteri jahat. Saat bakteri-bakteri tersebut berhasil menyerang, maka infeksi saluran kemihlah yang akan timbul. Untuk itulah penting menjaga populasi bakteri sehat nan baik untuk berada di bagian saluran kemih kita. Mungkin antibiotik dipercaya dapat menghilangkan masalah infeksi ini, namun sayangnya ada sekitar 30-40% kemungkinan infeksi dapat kembali mengganggu. Itulah mengapa penanganan dengan probiotik lebih disarankan daripada antibiotik.

Itulah daftar dari beberapa manfaat probiotik bagi tubuh manusia yang sangat penting untuk menambah pengetahuan kita. Suplemen serta makanan probiotik pada umumnya aman untuk dikonsumsi siapapun walaupun probiotik tidak begitu disarankan untuk dikonsumsi oleh orang-orang yang memiliki kondisi kesehatan yang serius dan masalah pada sistem daya tahan tubuh mereka. Jika ragu untuk mengkonsumsi makanan dan minuman dengan komponen probiotik, cobalah untuk mengonsultasikan hal tersebut dengan dokter.
(sumber)

>> Informasi tentang 11 Manfaat Karoten untuk tubuh

Sebelum mengenali apa itu karoten, ada baiknya terlebih dahulu kita mengenali tentang karotenoid. Karotenoid merupakan pigmen yang berwarna merah, oranye dan kuning. Pigmen tersebut disintesis di dalam kloroplas dan kromoplas pada makhluk hidup yang mengalami fotosintesis. Beberapa jenis karotenoid dibutuhkan oleh manusia dan hewan. Manusia dan hewan tidak dapat menghasilkan karotenoid sendiri sehingga pemerolehan karotenoid diperoleh dari konsumsi buah-buahan dan sayuran.

Dari segi strukturnya, karotenoid dibagi menjadi dua. Yang pertama adalah santofil, karotenoid yang mengandung oksigen dan yang kedua disebut karoten yakni karotenoid yang tidak mengandung oksigen.

Penyerapan Karoten di dalam Tubuh
Karoten akan diserap oleh tubuh dengan bantuan lemak. Untuk memastikan karoten dapat diserap oleh tubuh setidaknya diperlukan 3 sampai 5 gram lemak. Tidak jarang pula ditemukan suplemen karoten dalam bentuk kapsul minyak. Di dalam sel yang melapisis usus, karoten akan dimasukkan ke lipoprotein yang kaya akan trigliserida. Selanjutnya, karoten akan dilepaskan ke sirkulasi darah. Trigliserida dalam kilomikron akan habis oleh lipoprotein lipase dan terbentuk sisa-sisa kilomikron. Sisa kilomikron akan disekresi oleh hati dan karoten akan dimasukkan ke dalam lipoprotein dan akan kembali disekresi ke sirkulasi darah. Ada dua jenis karoten yang dibutuhkan oleh tubuh, yakni alfa karoten dan beta karoten.

Barikut ini manfaat karoten bagi tubuh manusia :

1. Fungsi sebagai Provitamin A
Manfaat utama karoten adalah sebagai provitamin A. Vitamin A berperan penting dalam proses pertumbuhan dan juga untuk menjaga kesehatan penglihatan. Vitamin A juga berperan penting untuk sistem kekebalan tubuh. Tiga jenis karoten yakni beta karoten, alfa karoten, dan beta kriptosantin merupakan penyumbang pembentukan retinol dalam vitamin A. Beta karoten membentuk 1/12 jumlah retinol dalam vitamin A. Sedangkan alfa karoten dan beta kriptosantin membentuk 1/24 jumlah retinol dalam vitamin A.

2. Berfungsi sebagai Antioksidan
Dalam pertumbuhan tanaman, karoten berfungsi sebagai antioksidan yang berfungsi untuk menonaktifkan oksigen singlet. Oksigen singlet merupakan oksidator yang terbentuk selama proses fotosintesis. Karoten juga berfungsi menghambat oksidasi lemak, hanya saja prosesnya pada manusia tergolong lebih kompleks. Likopen merupakan salah satu jenis karoten yang sangat penting sebagai antioksidan. Likopen biasanya banyak ditemukan di dalam buah tomat.

3. Memfilter Cahaya yang Masuk ke Mata
Karoten memiliki ikatan tunggal dan ganda yang panjang. Ikatan tersebut memungkinkan terjadinya penyerapan cahaya matahari. Di dalam sistem penglihatan manusia, karoten jenis lutein dan zeasantin berfungsi untuk menyerap cahaya biru dari sinar matahari sehingga mata tidak mengalami kerusakan.

4. Berfungsi untuk Komunikasi Intersel
Karoten dapat merangsang sintesis protein connexin di dalam sel-sel tubuh sehingga dapat dijadikan sebagai fasilitator dalam komunikasi antarsel di dalam tubuh manusia. Di dalam membran sel, connexin akan membentuk pori-pori. Pori-pori tersebut akan membantu komunikasi antarsel melalui pertukaran molekul-molekul kecil. Komunikasi intersel tersebut bermanfaat besar untuk menjaga kondisi sel dalam tubuh. Di dalam fungsinya sebagai fasilitator untuk komunikasi antar sel, karoten tidak menjalankan fungsi sebagai antioksidan maupun sebagai vitamin A.

5. Meningkatkan Sistem Imun
Salah satu jenis karoten, yakni beta karoten yang terkandung dalam vitamin A berperan besar untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

6. Mencegah Penyakit Jantung
Beta karoten bekerja bersama dengan vitamin E dapat mencegah oksidasi kolesterol jahal di dalam pembuluh darah. Alhasil, penumpukan kolesterol di dinding pembuluh darah dapat dicegah sehingga penyempitan pembuluh darah arteri yang menjadi penyebab penyakit jantung koroner dapat dicegah.

7. Melancarkan Sistem Pernapasan
Beta karoten yang bekerja bersama dengan vitamin C dipercaya dapat meningkatkan kapasitas di dalam paru-paru sehingga paru-paru lebih terasa lega dan gangguan pernapasan dapat dicegah. Beberapa masalah pernapasan seperti bronkitis, asma, amfisema dapat ditanggulangi dengan mengkonsumsi beta karoten bersama dengan vitamin C.

8. Mencegah Pertumbuhan Sel Kanker
Karoten merupakan salah satu senyawa yang berperan aktif sebagai antioksidan. Kemampuannya untuk meningkatkan daya tahan tubuh sangat baik untuk melawan racun akibat radikal bebas. Selain itu, karoten yang memiliki peran aktif dalam sistem komunikasi antar sel dapat meningkatkan kesehatan sel sehingga perkembangan sel kanker dapat dicegah.

9. Melindungi Tubuh dari Radiasi
Sinar matahari dan juga kemoterapi bagi sebagian orang akan memberikan efek samping yang buruk pada tubuh. Beta karoten, bersama dengan vitamin C dan vitamin E dapat melindungi tubuh dari radiasi sinar matahari dan juga efek yang ditimbulkan oleh kemoterapi pada penderita kanker.

10. Mencegah Diabetes
Asupan karoten yang sesuai dengan dosis ke dalam tubuh akan mengontrol kadar gula darah sehingga tubuh terhindar dari penyakit diabetes. Bahkan, bebepara penelitian telah membuktikan bahwa seseorang yang kurang mengkonsumsi beta karoten akan lebih rentan terkena penyakit diabetes karena kadar gula darahnya cenderung tidak terkontrol.

11. Mencegah Radang Sendi
Penyakit radang sendi merupakan salah satu penyakit yang sangat rentan diidap oleh orang-orang lanjut usia. Faktor asupan makanan dan juga gaya hidup menjadi pengaruh terbesar penyebab gangguan radang sendi. Manfaat karoten bagi tubuh ternyata dapat mencegah penyakit radang sendi. Bersama dengan vitamin C, karoten akan mencegah peradangan pada sendi.
(sumber)

>> Berikut 11 Manfaat ' Mangan ' untuk tubuh, dan terdapat dalam jenis makanan berikut ini

Mangan (manganese) merupakan zat mineral dari makanan yang mempunyai manfaat bagi kesehatan tubuh. Mangan adalah mineral alami dalam tubuh yang jumlahnya kecil, di mana merupakan suatu senyawa enzim oksida dismutase yang super. Mangan biasanya terdapat pada beberapa jaringan penting di dalam tubuh, seperti tulang, ginjal, hati, dan pankreas. Mangan juga merupakan zat antioksidan kuat yang mampu mengeluarkan radikal bebas dar dalam tubuh.

Penelitian awal tentang mangan yang dilakukan pada tahun 1930-an oleh beberapa peneliti nutrisi menemukan bahwa tubuh manusia membutuhkan asupan mangan dalam kadar tertentu secara rutin dan teratur setiap harinya. Oleh karena itu, ditetapkan bahwa orang dewasa membutuhkan kadar mangan sekitar 15-20 miligram. Kadar kebutuhannya yang sangat sedikit membuat kita dengan mudah untuk memenuhinya, di mana kandungan mangan dapat diperoleh dari berbagai makanan yang bisa dikonsumsi setiap hari.

Jenis Makanan yang Mengandung Mangan
Bahkan dari berbagai daftar makanan sehat yang disarankan untuk dikonsumsi setiap harinya sebagai pola makan yang sehat terdapat sekitar 85% mengandung kadar mangan dalam kategori sangat baik, baik, dan mencukupi. Sehingga fenomena kekurangan mangan di dalam tubuh jarang sekali dialami oleh siapa saja yang mampu menjaga pola makan sehatnya setiap hari. Berikut berbagai makanan yang bisa dikonsumsi karena memiliki sumber kandungan manfaat mangan yang baik dan mencukupi kebutuhan tubuh setiap harinya, antara lain:

Berbagai jenis sayuran hijau, terutama manfaat bayam - Oatmeal - Nanas - Kayu manis - Beras merah - Strawberry dan Raspberry - Lada hitam - Berbagai kacang-kacangan, terutama kacang polong - Makanan laut, seperti ikan dan sejenisnya - Bawang putih - Daun basil - Biji semangka - Kedelai, termasuk olahannya yang secara umum seperti tahu dan tempe - Kentang manis - Brokoli/kol/asparagus - Selada - Seledri - Tomat - Anggur - Terong - Biji Labu - Cengkeh - Kunyit.

Dari berbagai jenis makanan yang disebutkan, berikut manfaat yang bisa diperoleh apabila mengkonsumsinya sebagai usaha mencukupi kebutuhan kadar mangan di dalam tubuh setiap harinya, antara lain:

1. Menjaga Kesehatan Tulang
Mangan merupakan unsur efektif yang penting bagi kesehatan tulang, yang mana sangat erat kaitannya dalam segi kepadatan. Oleh karena itu, kandungan zat mineral mangan dapat membantu pertumbuhan tulang secara normal, terutama tulang belakang. Apalagi bagi wanita pasca menopause karena mereka biasanya banyak yang menderita kekurangan kadar mangan di dalam tubuh.

2. Menangkal Radikal Bebas
Mangan yang juga memiliki fungsi sebagai manfaat antioksidan di dalam tubuh berarti memiliki kemampuan untuk menangkal radikal bebas yang bisa menyebabkan kerusakan sel. Selain itu, radikal bebas juga bisa saja memicu adanya kanker dan penyakit berat lainnya. Dengan demikian, mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan mangan merupakan cara untuk mencegah hal-hal tersebut karena kemampuannya yang dapat menangkal radikal bebas di dalam tubuh.

3. Membantu Metabolisme
Membantu metabolisme tubuh merupakan salah satu fungsi penting yang juga dimiliki oleh mangan untuk menghasilakan energi. Mangan membantu proses metabolisme vitamin B1 dan manfaat vitamin E dalam tubuh. Selain itu, mangan juga dapat membantu fungsi hari supaya berjalan dengan baik, lancar, dan normal-normal saja.

4. Membantu Penyerapan Vitamin
Sebagaimana telah tersirat dari penjelasan pada poin 3, maka mangan juga bisa dikatakan memiliki fungsi untuk membantu penyerapan vitamin di dalam tubuh. Hal ini dikarenakan mangan yang memiliki peran dalam reaksi enzimatik yang diperlukan untuk menyerap dan memanfaatkan vitamin yang diambil dari makanan. Apalagi mangan merupakan salah satu kofaktor yang paling serbaguna untuk reaksi enzimatik.

5. Membantu Aktivasi Enzim
Salah satu fungsi dari mangan yang tak kalah pentingnya ialah dapat membantu aktivasi enzim dalam tubuh. Dengan kata lain, mangan berperan sebagai aktivator enzim sekaligus komponen metaloenzim (enzim yang memiliki kandungan ion metal). Dalam hal ini, mangan berfungsi untuk mengaktivasi enzim-enzim yang bertanggungjawab terhadap penggunaan nutrisi, seperti biotin, thiamin, asam askorbat, dan kolin.

6. Membantu Mengatur Kadar Glukosa Dalam Darah
Memenuhi kebutuhan kadar mangan dalam tubuh juga dapat mengurangi resiko terkena hiperglikemia (kadar glukosa dalam darah tinggi). Hal ini dikarenakan mineral mangan dapat membantu mengatur atau mengontrol kadar glukosa dalam darah di tubuh. Kemampuannya yang bekerja dengan menormalkan sintesis dan sekresi insulin juga bisa mengurangi resiko terserang penyakit diabetes.

7. Membantu Fungsi Kelenjar Tiroid
Mineral mangan juga dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu fungsi kelenjar tiroid. Yang mana, kelenjar tiroid merupakan kelenjar yang menghasilkan hormon tiroksin. Hal ini dikarenakan pada mineral mangan terdapat senyawa yang penting bagi pembentukan hormon tiroksin sehingga semakin menjaga fungsi dari kelenjar tiroid.

8. Menjaga Kesehatan Otak, Otot, Dan Sistem Saraf
Mangan juga diperlukan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan otak dan mengobati berbagai gangguan pada saraf tertuntu. Hal ini dikarenakan mangan dapat mengikat dengan neurotransmitter dan merangsang transmisi impuls listrik lebih cepat dan efisien pada tubuh. Dengan kata lain, mempercepat fungsi kognitif. Selain itu, mineral mangan juga mampu menjaga koordinasi antara otak, otot, dan sistem saraf dalam tubuh.

9. Membantu Proses Pencernaan Makanan
Mangan juga memiliki manfaat untuk membantu proses pencernaan makanan dalam tubuh. Dengan kata lain, mangan juga membantu pemanfaatan nutrisi dari makanan di dalam tubuh. Hal ini dikarenakan mangan akan meningkatkan penyerapan lemak selama proses pencernaan berlangsung sehingga memungkinkan pula untuk mengurangi masalah-masalah, seperti sembelit dan rasa kurang nyaman pada usus. Dengan demikian, pencernaan yang sehat dan lancar akan membantu dalam menjaga kesehatan tubuh.

10. Mengurangi Gejala Osteoarthritis Dan Osteoporosis
Fungsi mangan yang sangat penting bagi kesehatan tulang sebagaimana telah dijelaskan pada poin 1 mengindikasikan bahwa mangan juga mampu mengurangi gejala osteoarthritis bagi para penderita nyeri sendi. Di samping itu, kepadatan tulang yang terjaga dengan baik juga akan mampu mengurangi resiko terkena osteoporosis atau pengeroposan tulang. Meski demikian, penelitian akan hal ini masih terus dilanjutkan untuk mengetahui peran spesifik dan mekanisme mangan secara keseluruhan bagi tubuh.

11. Mengurangi Gejala PMS
Mangan juga bermanfaat untuk mengurangi gejala PMS (premenstrual syndrome) pada wanita, terutama saat mengalami menstruasi, seperti perubahan mood, sakit kepala, depresi, dan gangguan emosi. Penelitian yang sudah pernah dilakukan terkait hal ini menunjukkan bahwa rendahnya berbagai mineral dalam tubuh termasuk mineral mangan pada wanita yang menderita gejala PMS sangatlah parah sehingga dianjurkan untuk mengkonsumsi suplemen mangan. Namun dampak mangan yang terlihat pada fungsi hormonal tubuh, mengharuskan Anda (wanita) untuk berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter apabila bermaksud untuk mengkonsumsi suplemen mangan tersebut terkait PMS.

12. Mengurangi Resiko Epilepsi
Kekurangan mineral mangan di dalam tubuh juga dapat memicu serangan epilepsi. Sedemikian sehingga mengkonsumsi suplemen mangan dapat membantu mengendalikan kemungkinan terkena kejang epilepsi. Meski mekanisme yang tepat hingga sejauh ini belum dapat diketahui secara pasti, tetapi mangan telah ditunjukkan sebagai vasodilator dalam berbagai penelitian yang dilakukan oleh para ahli. Sehingga beberapa peneliti percaya bahwa hal ini adalah kunci untuk kualitas anti epilepsi. Oleh karena itu, kolsultasi dan saran dari dokter sangat diperlukan apabila bermaksud mengkonsumsi suplemen mangan.

13. Membantu Menyembuhkan Peradangan Dan Terkilir (keseleo)
Manfaat mangan bagi tubuh ialah dikenal sebagai obat yang dapat membantu mempercepat penyembuhan keseleo serta peradangan yang dialami. Hal ini dikarenakan mangan yang mampu membantu untuk meningkatkan tingkat superoksida dismutase. Peningkatan ini disebabkan oleh sifat antioksidan yang dimiliki oleh mineral mangan. Superoksida dismutase (SOD) memiliki kualitas anti inflamasi, di mana sangat dibutuhkan oleh penderita arthritis. Bahkan menurut berbagai penelitian yang telah dilakukan menyebutkan bahwa penambahan asupan mangan dalam tubuh akan meningkatkan sintesis dan fungsi superoksida dismutase (SOD) yang terhubung dengan penurunan gejala kondisi tersebut.

Demikian beberapa kegunaan mangan yang penting untuk dicukupi dalam tubuh setiap harinya sehingga dapat membantu untuk menjaga kesehatan tubuh. Tentu saja mengkonsumsi makanan yang mengandung mangan dalam porsi yang wajar dan tidak berlebihan.
(sumber)