>> 4 Manfaat terbaik Serai untuk Ibu hamil

Lemongrass atau dikenal dengan serai memang sering kita jumpai di pinggir jalan. Namun tak ada yang menyangka tumbuhan ini sangat bermanfaat bagi ibu hamil.

Serai merupakan sumber asam folat, seng, magnesium, aluminium, besi, kalsium, mangan, vitamin A, fosfor, dan vitamin C. Serai bahkan kerap digunakan sebagai obat penenang dan memiliki analgesik,  anti-inflamasi, astringent, karminatif, antibakteri dan antikanker.

Tumbuhan yang sering dijadikan bumbu dapur ini juga benar-benar aman untuk dikonsumsi selama kehamilan - selama tidak berlebihan. Tanaman ini juga dapat mencegah masalah pencernaan, mengurangi stres, mendetoksifikasi tubuh dan mengontrol kadar kolesterol. Bagi ibu hamil, tumbuhan ini memiliki manfaat, seperti:

1. Melancarkan fungsi pencernaan
Serai dapat meningkatkan fungsi sistem pencernaan karena zat anti mikroba yang ada dalamnya dapat membantu fungsi usus dan pencernaan.

Mengonsumsi serai secara teratur bisa melawan bakteri buruk dan parasit yang menyebabkan masalah pencernaan seperti konstipasi, diare, kelebihan gas dalam lambung, dan lainnya.

2. Menjaga kolesterol
Serai juga dapat mengurangi kelebihan kolesterol dari tubuh. Selain itu, juga membantu oksidasi kolesterol LDL. Tak hanya itu, serai juga diklaim dapat mendetoksifikasi tubuh dengan membuang racun dan kolesterol jahat dari tubuh serta membersihkan kandung kemih, ginjal dan melancarkan aliran darah ke seluruh organ tubuh lainnya.

3. Mengurangi stres
Serai memiliki bau yang menenangkan yang meredakan depresi, kecemasan dan perubahan suasana hati. Hal ini juga yang membuat serai sebagai pengganti terapi aroma untuk tidur yang lebih baik.

4. Mencegah kanker
Antioksidan yang tinggi pada serai dapat menangkal radikal bebas pemicu tumbuhnya sel kanker. Kandungan senyawa aktif di dalamnya juga diklaim dapat membunuh sel kanker tersebut tanpa merusak sel yang sehat.
(sumber)

>> Manfaat sehat mimum air putih 8 Galas sehari

Air adalah kunci kehidupan. Sebanyak 70-80 persen tubuh kita terdiri dari air. Air digunakan oleh sel untuk mengangkut karbohidrat, lemak, protein, serta membantu mengeluarkan limbah-limbah. Itulah sejumlah alasan kita dianjurkan untuk minum air putih minimal delapan gelas sehari.

Ahli diet dan ahli gizi bersertifikat dari London, Bonnie Giller mengatakan, air juga membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil. Air juga adalah pelumas alami, yang membantu fungsi sendi dan jaringan, dan baik untuk pencernaan.

Cairan penting untuk memperlancar makanan yang masuk melalui usus. Jika kita mengalami sembelit, mungkin perlu membiasakan minum lebih banyak air lagi.

Makanan dengan kadar air yang tinggi berkontribusi terhadap jumlah kalori tubuh kita sehingga dapat membantu kita menurunkan berat badan. Karena itu, jangan lupa rutin minum air putih dan makan buah serta sayuran.
(sumber)

>> Rutin minum air kelapa secara rutin mampu melunturkan Lemak

Air kelapa merupakan pilihan yang tepat bagi Anda yang sedang mencari minuman penurun berat badan alami. Selama tidak ditambah gula atau jus, air kelapa menjadi cairan yang rendah kalori.

Satu cangkir air kelapa mengandung 45 kalori, 0 gram lemak, 10 gram karbohidrat, dan 1 gram protein. Jika cukup beruntung mendapatkan air kelapa yang segar, sejumlah serat yang dapat membantu untuk mengontrol rasa lapar saat diet akan Anda dapatkan. Satu cangkir air kelapa segar mengandung 2,6 gram serat.

Minuman ini juga kaya akan sumber vitamin dan mineral, termasuk vitamin C, kalsium, kalium, magnesium, dan mangan. Namun terdapat jumlah yang bervariasi antara air kelapa segar dengan air kelapa siap minum. Air kelapa segar memiliki sumber yang lebih baik dari mineral, sementara air kelapa siap minum memiliki sumber yang baik dari vitamin C.

Namun dianjurkan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda sebelum melakukan diet dengan air kelapa.

Ketika minum air kelapa sebagai bagian dari rencana diet Anda, coba untuk menghitung dan melacak kalori di dalam minuman tersebut. Air kelapa juga merupakan sumber dari sodium dan jumlahnya dapat bervariasi pada setiap merek. Sodium tidak hanya menyebabkan Anda menjadi tahan tidak minum air putih, namun jika terlalu banyak mengonsumsinya dalam diet sehari-hari dapat meningkatkan risiko hipertensi.

Sebaiknya membaca label makanan yang tertera terlebih dahulu dan pilih minuman berbahan dasar air kelapa yang rendah sodium.
(sumber)

>> Ketahui manfaat daun kemangi untuk kesehatan

Bagi Anda yang senang mengonsumsi lalapan, mungkin sudah tidak asing lagi dengan kemangi. Sayuran hjau yang memiliki wangi unik ini kerap menjadi teman sambal.

Namun siapa sangka, tanaman ini mengandung banyak manfaat kesehatan. Dokter naturopati, Brian Hetrich mengatakan, tumbuhan ini tinggi antioksidan, antibakteri, dan antiinflamasi.

Belum lagi beta karoten dan magnesium yang dapat melindungi sel terhadap sejumlah penyakit, termasuk penyakit jantung, asma, osteoarthritis, rheumatoid arthritis, dan inflamasi penyakit usus.

Tumbuhan ini juga dapat membantu menenangkan sakit kepala. Senyawa eugenol telah terbukti memiliki efek yang sama seperti aspirin dan ibuprofen yang dapatt memblokir aktivitas enzim siklooksigenase (COX).

Di sisi lain, Penulis buku Backyard Pharmacy, Ellizabeth Millard menyarankan konsumsi kemangi lebih baik dikunyah untuk mengurangi nyeri akibat sakit kepala.
(sumber)

>> Inilah 5 Jenis makanan memiliki manfaat sehatkan Ginjal

Jika Anda memiliki penyakit ginjal, mungkin Anda akan senang mengetahui ada beberapa makanan super alami yang baik untuk ginjal. Selain kaya anti-oksidan, makanan tertentu mengandung vitamin dan mineral yang membantu memperkuat ginjal dan sangat baik dikonsumsi pasca-transplantasi. Apa saja? Berikut ulasannya:

1. Paprika merah
Sayuran ini rendah kalium dan kaya akan vitamin A, C, B6, asam folat dan serat. Selain itu, bahan makanan ini juga kaya likopen yang membantu mencegah kanker. Mengonsumsinya dengan dipanggang atau dipotong dan dimasukkan dalam salad merupakan cara terbaik mendapatkan manfaatnya.

2. Apel
Apel kaya sifat anti-inflamasi, serat dan vitamin. Buah ini juga dipercaya dapat mengurangi kolesterol, mencegah sembelit dan menjaga ginjal sehat. Baik dikonsumsi mentah, dimasak, atau dijus.

3. Cranberries
Mereka adalah obat alami untuk infeksi saluran kemih karena mereka meningkatkan tingkat asam urin. Mereka juga mencegah kanker.

4. Ikan
Mengonsumsi ikan tiga kali seminggu dapat menurunkan kolesterol sekaligus mengurangi peradangan dalam tubuh. Selain itu, ikan juga dapat melawan kanker karena kaya asam lemak omega 3 dan anti-oksidan.

5. Putih telur
Putih telur adalah sumber protein yang mudah diasimilasi oleh tubuh. Makanan ini juga rendah kadar potasium.
(sumber)

>> 7 Jenis herbal yang memiliki manfaat jaga daya tahan tubuh

Selain memiliki banyak nutrisi seperti antioksidan atau antibakteri dan antiseptik, tanaman herbal juga dapat meningkatkan kesehatan Anda. Apalagi di musim hujan yang tidak menentu ini. Mengonsumsi sayuran dengan rempah herbal mungkin lebih baik ketimbang junk food. Untuk lebih jelasnya membahas manfaat herbal, simak ulasannya berikut ini:

1. Peterseli
Peterseli adalah salah satu herbal yang baik untuk Anda. Peterseli kaya akan antioksidan yang membantu untuk meredakan peradangan pada ginjal. Selain itu, herbal ini juga memiliki efek diuretik (meningkatkan aliran urine) yang efektif untuk sembelit dan membantu mengatasi masalah pencernaan.

Tak cukup sampai di situ, tanaman ini juga kaya Vitamin K yang baik untuk tulang. Jika biasanya herbal ini ditambahkan pada tom yam, mungkin Anda bisa mengombinasikannya juga pada omelet, perkedel, sayuran, ikan dan nasi, atau roti daging.

2. Oregano
Tahu oregano, kan? herbal ini sering digunakan pada makanan seperti spaghetti, saus pasta atau salad. Selain mengandung antioksidan, minyak Oregano juga memiliki sifat antibakteri dan antijamur yang bisa mengurangi kram menstruasi dan nyeri perut. Herbal ini juga diuretik dan membantu membersihkan lendir di hidung tersumbat, sehingga dapat membantu mengantasi pilek, flu, sakit kepala dan masalah pernapasan.

3. Ketumbar
Biji ketumbar biasanya digunakan untuk mengobati insomnia dan kegelisahan karena efek penenang di dalamnya. Ketumbar juga dipercaya bisa meningkatkan memori dan efektif dalam mengurangi reaksi alergi seperti demam. Dalam ketumbar, memiliki sifat anti-mikroba dan anti-jamur dan merupakan agen detoksifikasi yang kuat dari zat berbahaya seperti timbal dan merkuri. Manfaat lainnya, mengatur kadar insulin, mengurangi kolesterol dan menghilangkan sakit kepala.

4. Thyme
Thyme menjadi populer setelah para ilmuwan menemukan manfaat herbal ini menangani masalah pernapasan seperti asma, bronkitis, batuk, flu dan infeksi sinus. Selain itu, herbal ini juga dapat membantu masalah pencernaan dan memiliki antioksidan.

Tambahkan thyme pada teh untuk mengobati tenggorokan dan penyakit gusi.

5. Rosemary
Rosemary memiliki antioksidan, anti-inflamasi dan sifat antiseptik sehingga dapat membantu mengurangi peradangan, menurunkan risiko asma, penyakit hati dan penyakit jantung. Tumbuhan ini biasanya dijadikan teh atau berkumur untuk menyembuhkan penyakit gusi dan sakit tenggorokan. Rosemary juga mengandung minyak yang menenangkan saraf dan mengurangi sakit perut, mengurangi rambut rontok dan meningkatkan daya ingat.

6. Basil
Basil merupakan obat yang baik untuk sakit kepala dan insomnia. Minyak dalam daun ini memiliki efek anti-inflamasi pada saluran pencernaan dan sendi. Selain itu, tanaman diuretik ringan juga mengandung antioksidan.

7. Mint
Kalau daun mint mungkin banyak yang mengetahui ya. Uniknya, daun mint memiliki sifat antiseptik dan antibakteri yang meredakan gangguan pencernaan, sindrom iritasi usus besar dan menenangkan sakit perut. Selain itu, daun mint juga bisa memperkuat sistem saraf dan membantu untuk meredakan sakit kepala.
(sumber)

>> 5 Manfaat sehat sayuran, salah satunya menghilangkan bekas jerawat

Sayuran memiliki segudang manfaat untuk kesehatan karena kaya nutrisi dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh. Hebatnya lagi, sayuran mengandung kualitas tertentu yang mungkin efektif dalam mengurangi noda kulit, seperti bekas jerawat.

Berbagai sayuran mengandung bahan-bahan yang telah terbukti secara ilmiah bisa mengatasi beberapa masalah kulit. Berikut lima kualitas dari sayuran yang membantu menghilangkan bekas luka jerawat:

1. Mengurangi peradangan
Sebagian besar masalah kulit seperti bekas jerawat terjadi karena perubahan hormon dan peradangan. Meskipun sulit mengubah pola makan dalam jangka panjang, menemukan diet yang tepat bisa membantu mencerahkan kulit yang akan berlangsung seumur hidup.

Peradangan diduga berkontribusi dalam masalah kulit seperti ruam, eksim, dan bekas jerawat. Sayuran seperti wortel, biji bunga matahari, butternut squash dan sayuran hijau memiliki sifat anti-inflamasi, vitamin dan asam lemak esensial yang berperan penting dalam regenerasi kulit.

Sayuran tersebut juga rendah kalori sehingga tidak menyebabkan kenaikan berat badan yang dapat memperburuk masalah kulit. Dengan mengurangi peradangan, sayuran membantu untuk mengurangi bekas jerawat dan noda kulit lainnya.

2. Perbaikan kulit
Bekas luka terjadi ketika kulit Anda mengalami luka terbuka karena cedera, jerawat, gesekan atau penyebab lainnya. Konsumsi sumber nabati secara teratur akan memberikan vitamin dan nutrisi penting yang membantu dalam produksi kolagen dan elastin.

Selain itu, mineral seperti zinc dalam sayuran diperlukan untuk menyembuhkan luka serta menyeimbangkan minyak di kulit Anda.

Kabar baiknya, apabila sayuran di dalam diet Anda tak cukup membantu dalam proses perbaikan kulit, Anda dapat membuat masker topikal atau facial dan menerapkan secara langsung untuk hasil yang cepat. Memijat wajah dengan masker sayuran juga membantu dalam pengelupasan yang mengurangi bekas luka serta keriput.

3. Mengurangi pori-pori terbuka
Banyak orang tak suka dengan pori-pori yang terbuka lebar. Pori-pori terbuka bisa karena produksi minyak yang berlebihan, akumulasi kotoran, dan pertumbuhan bakteri. Genetik, penuaan, dan diet juga dapat menyebabkan pori-pori terbuka lebar.

Menurut Dokter Kulit New York City Debra Jaliman, Anda tak bisa mengurangi ukuran pori-pori secara fisik, tetapi aplikasi topikal dan konsumsi makanan kaya sayuran secara teratur dapat meminimalkan munculnya pori-pori membesar.

Misalnya, wortel kaya akan vitamin A dan beta-karoten yang membantu membersihkan jerawat dan membuka pori-pori tersumbat. Atau, Anda dapat menggunakan masker mentimun untuk mengurangi bekas jerawat dan menghadang kelebihan minyak agar wajah Anda lebih kencang.

4. Kaya antioksidan
Sayuran yang sarat dengan antioksidan terbukti efektif membersihkan kulit dan mencegah berbagai kondisi seperti jerawat, rosacea, dan eksim. Antioksidan melawan radikal bebas yang terbentuk dengan paparan sinar matahari dan pola makan yang buruk.

Radikal bebas diduga menyebabkan kerusakan pada lapisan luar kulit, membuat bekas jerawat lebih mencolok. Dengan memasukkan sayuran dalam diet harian Anda akan melindungi dari kerusakan ini serta mencegah penuaan dini dan mengurangi penampilan bekas jerawat.

5. Mencerahkan kulit
Bekas jerawat membuat kulit Anda terlihat kusam, tapi sayuran dapat mencerahkan kulit Anda. Salah satu cara pasti untuk mencerahkan kulit Anda dengan makan banyak sayuran seperti biji labu.

Sayuran tersebut sarat dengan seng dan mineral penting lainnya yang membantu terbentuknya sel-sel kulit baru. Terlepas dari cerah, sayuran juga mengatur produksi minyak.

Bayam memperkuat jaringan kulit Anda dan dilengkapi dengan sifat anti-inflamasi yang menghilangkan racun sehingga kulit menjadi cerah.

Apabila bekas jerawat tidak memudar dengan konsumsi rutin sayuran atau aplikasi topikal, hubungi spesialis kulit untuk mendapatkan pengobatan terbaik. Nikmati kulit mulus dan bercahaya dengan sayuran!
(sumber)