>> 8 Manfaat sehat yang terkandung dalam buah Pepaya

Sebagian dari Anda mungkin mengetahui manfaat buah pepaya. Selain mengatasi masalah pencernaan, buah ini juga dipercaya dapat mengatasi arthritis, osteoporosis atau nyeri sendi. Namun tahukah Anda kalau biji pepaya juga bermanfaat bagi kesehatan? Pepaya memiliki beberapa khasiat, seperti:

1. Anti inflamasi
Biji pepaya memiliki sifat anti inflamasi dan antibakteri yang baik untuk pencernaan, ginjal dan kesehatan hati.

2. Cegah sirosis
Sirosis hati adalah penyakit hati yang biasanya disebabkan oleh konsumsi alkohol berlebihan selama bertahun-tahun, dimana kondisi hati menyusut dan mengeras. Dalam keadaan ini, tubuh tidak lagi dapat menyaring racun dari tubuh. Konsumsi biji pepaya yang telah dikeringkan dan dihaluskan, campur dengan air jeruk nipis untuk mengatasi sirosis hati.

3. Antivirus
Biji pepaya juga efektif bekerja sebagai agen antivirus dan menyembuhkan infeksi virus ringan.


4. Antikanker
Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry pada April 2011 melaporkan, biji pepaya mungkin mengandung senyawa imunomodulator yang dapat memperlambat pertumbuhan tumor.

5. Cegah penyakit ginjal
Biji pepaya memiliki sifat antibakteri dan detoksifikasi. Campurkan satu sendok teh bubuk biji pepaya yang telah dikeringkan dengan satu sendok teh gula setiap pagi dapat mencegah penyakit ginjal.

6. Cacingan
Studi yang diterbitkan dalam Asia Pacific Journal of Tropical Medicine pada Juni 2011 menemukan, senyawa alkaloid carpaine pada pepaya membunuh cacingan dan parasit.

7. Menyehatkan sistem pencernaan
Enzim papain dalam pepaya dapat membantu sistem pencernaan.

8. Penyakit sendi
Biji pepaya baik untuk mengobati arthritis dan penyakit sendi.
(sumber)

>> Kandungan manfaat daun Sirih untuk kesehatan Wanita

Tidak dapat dimungkiri bahwa wanita karier saat ini dituntut untuk beraktivitas dengan mobilitas tinggi. Mimpi-mimpi kian terbuka untuk diraih, dan membuat tingkat kesibukan semakin kompleks. Kesibukan dalam hal mengejar karier bagi wanita tentu harus diimbangi dengan tanggung jawab menjaga kesehatan dan kebersihan tubuh. Mulai dari asupan gizi, pola hidup sehat, dan keseimbangan antara waktu bekerja dan memanjakan diri.

Wanita membutuhkan bahan-bahan alami yang dipercaya memberikan manfaat terbaik bagi tubuh. Salah satunya adalah daun sirih, yang sudah sejak ratusan tahun lalu menjadi bahan alami yang digunakan wanita Indonesia untuk menjaga kebersihan dan kesehatan area kewanitaan.

Daun sirih mengandung antiseptik yang berasal dari turunan zat bernama Fenol yang disebut Kavikol. Daun sirih memiliki kemampuan antiseptik lima kali lipat lebih ampuh dari antiseptik pada fenol biasa. Pada masa menstruasi, bakteri tumbuh dengan cepat di area kewanitaan dan dapat menimbulkan bau, gatal, atau iritasi kulit lainnya.

Menurut dr Boy Abidin, SpOG, untuk menjaga kesehatan vagina, wanita setidaknya sadar dan memahami pentingnya mengganti pembalut sesering mungkin, terutama saat menstruasi. “Karena darah haid yang keluar bisa menjadi media tumbuhnya kuman,” ujar dr Boy.

Melihat kondisi ini, PT Softex Indonesia mengeluarkan rangkaian pembalut dan pantyliner dengan ekstrak daun sirih. Dengan antiseptik alami dari ekstrak daun sirih, pertumbuhan bakteri dapat dihambat, sehingga mengurangi resiko timbulnya gatal dan iritasi.

Ekayani Go, Marketing Manager PT Softex Indonesia, mengatakan "Softex Daun Sirih memiliki permukaan senyaman bantal dan lapisan bersirkulasi udara, sehingga tidak lembab. Juga dengan kemampuan menyerap 1 detik sehingga permukaan tetap kering."
(sumber)

>> Inilah 10 Manfaat berjalan tanpa menggunakan alas kaki

Gaya hidup modern seringkali membuat kita kehilangan keterhubungan dengan alam. Tapi meluangkan sedikit waktu untuk menikmati alam terbuka dengan berjalan tanpa alas kaki bisa memberi banyak manfaat, lebih dari yang Anda duga.

Berikut 10 manfaat melepaskan alas kaki:

1. Mengurangi nyeri dan inflamasi
Dalam sebuah studi, dua belas orang diminta tidur di sebuah matras yang menyerupai keadaan di alam terbuka selama delapan minggu berturut-turut. Semua partisipan mengeluhkan nyeri, stres, dan kesulitan tidur. Setelah periode penelitian selesai, ilmuwan menemukan penurunan kadar kortisol yang cukup dan semua partisipan mengatakan bahwa nyeri, stres, dan kesulitan tidur mereka sangat berkurang atau sama sekali lenyap.

2. Meningkatkan kualitas tidur
Studi lainnya yang dipublikasikan dalam PubMed mengungkap, "earthing" (berjalan tanpa alas kaki) memengaruhi proses fisiologis dan meningkatkan relaksasi. Journal of Alternative and Complementary Medicine juga melaporkan bahwa orang yang telah bersentuhan langsung dengan tanah memiliki kualitas tidur malam yang lebih baik dibandingkan yang tidak bertelanjang kaki secara berkala.

Berjalan tanpa alas kaki dipercaya bisa menstabilkan ritme sirkadian yang berdampak pada kualitas tidur malam menjadi lebih baik.

3. Meningkatkan sistem imun
Dalam Journal of Environmental and Public Health, peneliti menemukan bahwa berjalan tanpa alas kaki bisa mengurangi jumlah sel darah putih dan meningkatkan jumlah sel darah merah. Hal ini mengindikasikan respon imun secara positif.

4. Mengurangi risiko penyakit jantung
Berdasarkan sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine, "earthing" membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi tingkat kekentalan darah. Tingkat kekentalan darah seringkali dikaitkan dengan risiko penyakit jantung, ini artinya berjalan tanpa alas kaki mengurangi risiko penyakit jantung secara signifikan.

5. Mengatur sistem saraf dan mengurangi kecemasan serta stres
Berada di luar ruangan biasanya membantu kita untuk mengatur emosi dan menyeimbangkan sistem saraf. Tapi membiarkan tubuh bersentuhan langsung dengan tanah ternyata lebih efektif mengurangi kecemasan dan stres.

Bumi memiliki muatan negatif, sementara tubuh kita mempunyai muatan positif berkat gelombang elektromagnetik yang sering kita gunakan dalam keseharian. Jadi, meluangkan waktu terhubung dengan alam sangat penting bagi kesehatan emosional dan fisik kita.

6. Membantu menormalkan ritme biologis
Dalam buku berjudul Earthing yang ditulis oleh Clint Ober, Dr. Stephen Sinatra MD, dan Martin Zucker, dijelaskan, "... jam biologis tubuh perlu untuk dikalibrasi terus-menerus oleh denyutan alam yang mengatur ritme sirkadian semua makhluk hidup di planet."

Berjalan tanpa alas kaki membantu membentuk ulang pola tidur dan jam biologis kita. Polusi lingkungan seperti cahaya, bahan kimia, dan faktor lainnya sangat memengaruhi pola tidur kita. Jadi, bersentuhan dengan bumi bisa membantu menyelaraskan ritme sirkadian tubuh dan proses biologis lainnya.

7. Mengurangi kram saat menstruasi
Secara umum, berjalan tanpa alas kaki bisa mengurangi nyeri. Jadi tak mengherankan jika hal itu juga bisa mengatasi kram menstruasi. Sesungguhnya, semua nyeri yang kita rasakan di tubuh diawali dari pikiran dan mewujud sebagai stres dan bisa berujung pada kram saat menstruasi.

8. Mengurangi ketegangan otot dan mengatasi sakit kepala
Sebuah studi awal menemukan, berjalan tanpa alas kaki bisa mencegah nyeri otot yang tertunda setelah melakukan aktivitas fisik. Hal ini juga bisa dilakukan untuk mengatasi ketegangan otot setelah seharian duduk di kantor. Sementara itu, migrain seringkali dikaitkan dengan paparan radiasi dalam waktu lama. Karena berjalan tanpa alas kaki bisa mengurangi radikal bebas, maka hal ini juga efektif meredakan sakit kepala.

9. Meningkatkan energi
Setiap kali Anda berada di alam terbuka dan menikmati keindahannya, Anda juga menyerap frekuensi energi yang lebih tinggi dari alam. Itu sebabnya Anda biasanya merasa lebih fresh dan berenergi setelahnya. Paparan polusi dari gaya hidup modern sangat memengaruhi vitalitas kita. Jadi pastikan untuk menghabiskan waktu di alam terbuka sesering mungkin!

10. Melindungi tubuh dari EMF (gelombang elektromagnetik) berbahaya
Seperti yang sudah diungkap di awal, berjalan tanpa alas kaki bisa mengurangi muatan elektromagnetik dalam tubuh dan melindungi kita dari bahaya EMF.
(sumber)

>> Ternyata ada 4 manfaat dari kegiatan Memancing ikan

Kegiatan memancing ikan bukan sekadar memberikan kesenangan bagi penggemarnya. Dengan memancing, individu dapat merasakan aura baik untuk kesehatan tubuh, memancing memberikan beberapa manfaat untuk kesehatan tubuh manusia.

1. Latihan fisik
Memancing merupakan salah satu kegiatan fisik atau olahraga besar. Untuk memancing, Anda harus mengarungi sungai bahkan laut dan melemparkan alat-alat beserta umpan selama berjam-jam untuk mendapat hasil yang diinginkan.

Berlama-lama di atas perahu dan merasakan terik matahari memang tidak akan membuat tubuh kehilangan berat badan. Namun manfaat untuk tubuh ialah meningkatkan secara menyeluruh kesehatan jantung manusia.

2. Bermanfaat untuk otot dan sendi
Gerakan kecil terhadap tumpuan pada lutut kaki bahkan saat mendaki curamnya sungai, membuat lutut memperoleh gerakan-gerakan yang berdampak menguatkan sendi-sendiri pada kaki.

3. Relaksasi
Memancing benar-benar mampu menenangkan pikiran. Berada di tengah alam lepas dan jauh dari alat teknologi seperti komputer dan ponsel membuat otak rileks dan fokus terhadap aktivitas memancing.

Terlebih paparan sinar matahari akan membuat reaksi vitamin D pada tubuh berproses dengan sempurna.

4. Melatih motorik
Dengan memancing tubuh akan terlibat beberapa gerakan, terutama untuk individu berusia lanjut. Memancing memberikan beberapa keterampilan motorik halus akan semakin tajam lebih lama.

Tak hanya itu, otot-otot yang tak pernah digunakan akan mengalami pergerakan dan latihan kecil saat memancing, terutama pada bagian lengan dan punggung.
(sumber)

>> Berhenti belanja barang yang tak diperlukan, inilah 5 manfaat yang anda dapatkan

Apakah Anda pernah menghabiskan banyak waktu dan uang hanya untuk berbelanja dari toko ke toko demi barang yang tidak diperlukan? Tergiur hanya karena harga murah, diskon dengan batas waktu tertentu, dan tawaran-tawaran menarik lainnya. Seketika Anda merasa barang tersebut diperlukan, padahal tidak demikian.

Jika Anda mengalami hal tersebut, berarti Anda sudah menjadi korban nafsu belanja yang tak terpuaskan. Anda membeli barang hanya karena sebuah nafsu belanja saja, bukan karena benar-benar membutuhkan barang tersebut. Padahal jika Anda mengurungkan niat untuk membeli barang-barang yang tidak dibutuhkan tersebut, banyak manfaat menakjubkan yang bisa diperoleh. Apa sajakah itu?

Berikut ini merupakan lima manfaat berhenti berbelanja barang-barang yang tidak diperlukan:

1. Anda Bisa Mendapatkan Hubungan yang Lebih Baik di Dalam Hidup
Jika Anda bisa berhenti membeli barang-barang yang tidak diperlukan, maka Anda bisa memberikan kontribusi yang lebih untuk menciptakan hubungan lebih baik di dalam hidup.

Misalnya saja, Anda bisa memiliki lebih banyak waktu serta uang untuk jalan-jalan bersama keluarga dan teman-teman. Anda juga tidak akan melihat banyak tagihan utang yang menumpuk, sehingga stres juga akan berkurang.

2. Anda Bisa Memiliki Lebih Banyak Uang ‘Penyelamat’
Uang ‘penyelamat’ merupakan salah satu cara terbaik untuk berjaga-jaga pada kondisi mendesak tidak diinginkan yang bisa saja terjadi kapanpun.

Misalnya saja, kecelakaan, cedera, atau penyakit yang membutuhkan perawatan medis, kehilangan pekerjaan, hingga perbaikan kendaraan yang sama sekali tidak terduga. Tentu saja dengan tidak membelanjakan uang untuk barang-barang yang tidak penting, Anda bisa menyisihkan lebih banyak uang ‘penyelamat’ ini. Akan muncul perasaan lebih aman serta lega mengenai keuangan Anda.

3. Anda akan Mempunyai Lebih Banyak Uang untuk Berinvestasi
Poin ketiga ini sudah pasti bisa Anda lakukan jika bisa berhemat dan menahan nafsu untuk berbelanja. Anda bisa mempunyai anggaran lebih banyak untuk berinvestasi, mulai dari obligasi, saham, reksa dana, hingga emas. Namun tidak hanya itu saja, Anda juga bisa memiliki dana yang berlebih untuk memilih jenis investasi lainnya seperti bisnis, pendidikan, hingga properti.

Kemudian Anda juga bisa memiliki uang lebih untuk mengasah skill dan kemampuan, misalnya untuk mengikuti kursus, menghadiri seminar, membeli banyak buku, menghadiri webinar, dan masih banyak lainnya. Investasi juga bisa berupa ilmu dan kemampuan baru?

4. Anda bisa Menjadi Lebih Apresiatif
Saat Anda berhenti membeli barang-barang yang tidak diperlukan, Anda bisa lebih menghargai hal-hal yang tidak memerlukan uang. Kebahagiaan tidak hanya didapat dari harta benda? Ada begitu banyak hal indah di dalam hidup yang bisa diperoleh tidak hanya dari uang.

Misalnya saja, Anda bisa menghabiskan waktu untuk menonton film atau bermain game bersama saudara, teman-teman, atau pacar. Anda tetap bisa merasakan refreshing, kebahagiaan, namun Anda tidak perlu mengeluarkan uang sepeserpun.

5. Anda Bisa Merasa Lebih Baik Mengenai Diri Anda Sendiri
Saat Anda berhenti membeli barang-barang yang tidak diperlukan, maka Anda bisa mulai merasa lebih baik lagi mengenai diri Anda sendiri. Kemudian Anda akan melihat kehidupan serta diri pada hal baru yang lebih menyenangkan. Anda tidak akan dirantai lagi oleh godaan dari pengeluaran yang tidak perlu tersebut.

Anda juga tidak perlu bekerja keras lagi, dalam artian tidak harus dobel shift alias lembur untuk mendapatkan lebih banyak pendapatan yang akan dihamburkan. Perasaan stres akibat banyak pekerjaan juga bisa berkurang. Anda juga tidak perlu rela merusak reputasi diri terhadap rekan atau orang lain hanya karena ingin berutang untuk berbelanja sesuatu yang tidak dibutuhkan.

Jangan Mau Menjadi Korban Nafsu Belanja Berlebihan
Kelima manfaat atau hal-hal indah di atas bisa didapatkan jika Anda berhenti berbelanja barang-barang yang tidak diperlukan mulai sekarang. Anda tidak mau kan menjadi korban nafsu berbelanja untuk barang-barang yang tidak diperlukan?

Mungkin Anda memerlukan sebuah pakaian untuk dipakai, namun tidak perlu yang mahal dan harus bermerek? Beberap barang bermerek tersebut mungkin tidak benar-benar dibutuhkan, hanya sekadar untuk memberikan kesan lebih terhadap orang lain.
(sumber)

>> 5 Manfaat makan Coklat di pagi hari

Cokelat merupakan makanan paling populer sejak kecil ini ternyata miliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh manusia, seperti mampu bantu turunkan berat badan hingga berikan tampilan kulit nan sehat. Mengonsumsi cokelat dengan takaran yang cukup sambil memperhatikan waktu konsumsinya diyakini beri manfaat kesehatan yang lebih lagi.

Kandungan dari cokelat seperti antioksidan dan flavonoid berikan perlindungan tubuh yang sehat saat mengonsumsinya di pagi hari. Pada waktu ini tubuh memerlukan keseimbangan produksi darah yang lebih dan cokelat tawarkan ragam manfaatnya.

Ini alasan kenapa ada baiknya mengonsumsi cokelat di pagi hari:

1. Hindari risiko stroke
Lima tahun lalu sebuah studi di Swedia menemukan wanita yang makan lebih dari 45 gram cokelat selama seminggu, menunjukkan 20 persen risiko stroke lebih rendah dibandingkan wanita yang konsumsi cokelat kurang dari 9 gram per harinya.

2. Tingkatkan kesehatan jantung
Konsumsi cokelat dengan takaran berimbang mampu menurunkan tekanan darah tinggi juga risiko penurunan kolesterol - yang baik untuk kesehatan jantung manusia. Terutama cokelat hitam yang miliki sifat inflamasi dalam memerangi penyakit jantung.

3. Mengenyangkan
Menurut Dr David Katz, pendiri Yale University's Prevention Research Center, orang yang mengonsumsi cokelat sebagai makanan pada umumnya dan bukan dijadikan makanan ringan atau cemilan - akan membantu tubuh berada pada kondisi kenyang.

Penuturan Katz diperkuat oleh satu studi yang dilakukan University of Copenhagen bahwa cokelat mampu mengurangi keinginan seseorang untuk konsumsi makanan manis, asin, atau berlemak.

Dengan mengonsumsinya di pagi hari, cokelat memperkecil keinginan Anda untuk mencemil makanan manis atau tidak sehat pada siang atau sore hari.

4. Tingkatkan suasana hati
Rasa manis dari cokelat diyakini dapat menyenangkan orang yang mengonsumsinya hingga mengurangi rasa stres. Mengonsumsi cokelat di pagi hari akan meringankan beban pikiran dan mengusir stres sehingga Anda lebih semangat jalani hari.

5. Meningkatkan aliran darah
Cocoa memiliki sifat anti penyumbatan yang berfungsi sebagai pengencer darah yang bekerja menyerupai aspirin. Dr Fitzgerald dari Amerika pun menuturkan kandungan dari cokelat mampu meningkatkan aliran darah hingga sirkulasi darah.

Lancarnya aliran darah akan membuat tubuh Anda terasa lebih bugar.

6. Meningkatkan IQ dan metabolisme
Aliran darah yang menuju ke otak berikan kekuatan otak manusia lebih baik sehingga mampu melakukan hal-hal sekaligus atau multitasking.

Flavanoid dalam cokelat berperan untuk mendukung sel dan metabolisme pada otak lewat antioksidan yang mendukung penyebabnya inflamasi (peradangan terhadap reaksi tubuh) hingga kerusakan tubuh lainnya.

Dengan mengonsumsinya di pagi hari, metabolisme tubuh Anda akan jadi lebih lancar sepanjang hari. Jadi, tak ada lagi rasa kembung yang akan mengganggu aktivitas Anda seharian.
(sumber)

>> Berikut 5 Manfaat makanan Pedas, dan dampak negatifnya

Bagi beberapa orang, makanan pedas sangat dihindari karena bisa menyebabkan mereka mengalami gangguan pencernaan seperti diare. Tapi sebagian orang lainnya begitu tergila-gila pada makanan pedas. Mereka akan dengan senang hati melahap sajian pedas meski harus bersimbah peluh dan merasa panas di mulut untuk beberapa saat. Adakah manfaat di balik sajian dengan rasa pedas? Simak ulasannya di bawah ini.

Berikut dampak positif makanan pedas

1. Memperpanjang usia
Sebuah studi di 2015 yang melibatkan setengah orang Tionghoa menemukan, mereka yang mengonsumsi makanan pedas enam kali seminggu risiko kematiannya menurun hingga 14 persen. Studi yang dilakukan selama tujuh tahun ini juga menunjukkan, makan makanan pedas dua hari dalam seminggu menurunkan risiko kematian hingga 10 persen dibandingkan mereka yang hanya mengonsumsi sajian tak pedas.

2. Menurunkan berat badan
Studi menunjukkan cabai bisa membantu mengekang keinginan makan dan mempercepat metabolisme. Dalam studi tahun 2011, peneliti dari Purdue University menemukan orang lebih mudah merasa kengang setelah makan makanan pedas. Studi sebelumnya menunjukkan kecenderungan orang untuk makan lebih sedikit setelah makan sajian dengan banyak cabai.

Asisten profesor dari departemen of psikiatri dan gastroenterologi University od Pittsburgh, Dr Gregory Thorkelson mengatakan mungkin saja ada dampak terhadap metabolisme tubuh dari mengonsumsi makanan pedas.

"Ada sejumlah data yang menunjukkan bahwa capsaicin bisa meningkatkan kemampuan (tubuh) membakar kalori," katanya.

Pakar diet senior yang juga profesor dari Fielding School of Public Health di UCLA, Dana Hunnes juga menambahkan rasa pedas membuat Anda mengunyah makanan lebih lambat. "Bila Anda makan lebih lambat, Anda bisa lebih mudah menangkap sinyal kenyang dari tubuh," jelasnya.

3. Mengurangi sakit
Sejak lama capsaicin telah diketahui mampu melepaskan zat endorfin.

4. Efek anti-inflamasi
Thorkelson menyebut, ada data yang menunjukkan capsaicin mampu membantu mengatasi kondisi autoimun seperti rheumatoid arthritis. Dia mengatakan, penyakit semacam itu jarang dialami penduduk yang tinggal di negara yang makanannya cenderung pedas.

5. Efek antimikroba
Menurut Thorkelson, studi menunjukkan capsaicin memiliki efek antibakteri dan kemungkinan juga sedikit bersifat antifungal. Hunnes memperkuat pendapat itu dengan mengatakan cabai telah digunakan sebagai pengawet makanan di beberapa tempat.


Dampak Negatif Makanan Pedas

1. Mulut terasa terbakar
Jika cabai yang dikonsumsi sangat pedas maka akan meninggalkan sensasi seperti terbakar di mulut. Tapi tenang saja, efek tersebut hanya sementara. Cara terbaik untuk mengatasi rasa terbakar usai makan makanan pedas adalah dengan mengonsumsi susu. Hunnes menyarankan untuk meminum susu murni, bukan susu rendah lemak karena capsaicin terikat oleh molekul lemak.

2. Capsaicin mengencerkan darah
Hal ini tak menjadi masalah bagi sebagian orang, bahkan mungkin bisa memberi dampak menyehatkan. Tapi bila Anda tengah dalam pengobatan menggunakan warfarin untuk mengatasi kekentalan darah, Thorkelson mengingatkan, capsaicin bisa berdampak membuat darah menjadi terlalu encer.

3. Memperparah ambeien
Salah satu kekurangan capsaicin adalah tak dapat larut dalam sistem pencernaan. Jadi tubuh akan tetap merasakan panas ketika capsaicin diproses oleh tubuh. Berhati-hatilah makan makanan pedas bagi Anda yang memiliki keluhan ambeien.
(sumber)