>> Ketahui manfaat daun kemangi untuk kesehatan

Bagi Anda yang senang mengonsumsi lalapan, mungkin sudah tidak asing lagi dengan kemangi. Sayuran hjau yang memiliki wangi unik ini kerap menjadi teman sambal.

Namun siapa sangka, tanaman ini mengandung banyak manfaat kesehatan. Dokter naturopati, Brian Hetrich mengatakan, tumbuhan ini tinggi antioksidan, antibakteri, dan antiinflamasi.

Belum lagi beta karoten dan magnesium yang dapat melindungi sel terhadap sejumlah penyakit, termasuk penyakit jantung, asma, osteoarthritis, rheumatoid arthritis, dan inflamasi penyakit usus.

Tumbuhan ini juga dapat membantu menenangkan sakit kepala. Senyawa eugenol telah terbukti memiliki efek yang sama seperti aspirin dan ibuprofen yang dapatt memblokir aktivitas enzim siklooksigenase (COX).

Di sisi lain, Penulis buku Backyard Pharmacy, Ellizabeth Millard menyarankan konsumsi kemangi lebih baik dikunyah untuk mengurangi nyeri akibat sakit kepala.
(sumber)

>> Inilah 5 Jenis makanan memiliki manfaat sehatkan Ginjal

Jika Anda memiliki penyakit ginjal, mungkin Anda akan senang mengetahui ada beberapa makanan super alami yang baik untuk ginjal. Selain kaya anti-oksidan, makanan tertentu mengandung vitamin dan mineral yang membantu memperkuat ginjal dan sangat baik dikonsumsi pasca-transplantasi. Apa saja? Berikut ulasannya:

1. Paprika merah
Sayuran ini rendah kalium dan kaya akan vitamin A, C, B6, asam folat dan serat. Selain itu, bahan makanan ini juga kaya likopen yang membantu mencegah kanker. Mengonsumsinya dengan dipanggang atau dipotong dan dimasukkan dalam salad merupakan cara terbaik mendapatkan manfaatnya.

2. Apel
Apel kaya sifat anti-inflamasi, serat dan vitamin. Buah ini juga dipercaya dapat mengurangi kolesterol, mencegah sembelit dan menjaga ginjal sehat. Baik dikonsumsi mentah, dimasak, atau dijus.

3. Cranberries
Mereka adalah obat alami untuk infeksi saluran kemih karena mereka meningkatkan tingkat asam urin. Mereka juga mencegah kanker.

4. Ikan
Mengonsumsi ikan tiga kali seminggu dapat menurunkan kolesterol sekaligus mengurangi peradangan dalam tubuh. Selain itu, ikan juga dapat melawan kanker karena kaya asam lemak omega 3 dan anti-oksidan.

5. Putih telur
Putih telur adalah sumber protein yang mudah diasimilasi oleh tubuh. Makanan ini juga rendah kadar potasium.
(sumber)

>> 7 Jenis herbal yang memiliki manfaat jaga daya tahan tubuh

Selain memiliki banyak nutrisi seperti antioksidan atau antibakteri dan antiseptik, tanaman herbal juga dapat meningkatkan kesehatan Anda. Apalagi di musim hujan yang tidak menentu ini. Mengonsumsi sayuran dengan rempah herbal mungkin lebih baik ketimbang junk food. Untuk lebih jelasnya membahas manfaat herbal, simak ulasannya berikut ini:

1. Peterseli
Peterseli adalah salah satu herbal yang baik untuk Anda. Peterseli kaya akan antioksidan yang membantu untuk meredakan peradangan pada ginjal. Selain itu, herbal ini juga memiliki efek diuretik (meningkatkan aliran urine) yang efektif untuk sembelit dan membantu mengatasi masalah pencernaan.

Tak cukup sampai di situ, tanaman ini juga kaya Vitamin K yang baik untuk tulang. Jika biasanya herbal ini ditambahkan pada tom yam, mungkin Anda bisa mengombinasikannya juga pada omelet, perkedel, sayuran, ikan dan nasi, atau roti daging.

2. Oregano
Tahu oregano, kan? herbal ini sering digunakan pada makanan seperti spaghetti, saus pasta atau salad. Selain mengandung antioksidan, minyak Oregano juga memiliki sifat antibakteri dan antijamur yang bisa mengurangi kram menstruasi dan nyeri perut. Herbal ini juga diuretik dan membantu membersihkan lendir di hidung tersumbat, sehingga dapat membantu mengantasi pilek, flu, sakit kepala dan masalah pernapasan.

3. Ketumbar
Biji ketumbar biasanya digunakan untuk mengobati insomnia dan kegelisahan karena efek penenang di dalamnya. Ketumbar juga dipercaya bisa meningkatkan memori dan efektif dalam mengurangi reaksi alergi seperti demam. Dalam ketumbar, memiliki sifat anti-mikroba dan anti-jamur dan merupakan agen detoksifikasi yang kuat dari zat berbahaya seperti timbal dan merkuri. Manfaat lainnya, mengatur kadar insulin, mengurangi kolesterol dan menghilangkan sakit kepala.

4. Thyme
Thyme menjadi populer setelah para ilmuwan menemukan manfaat herbal ini menangani masalah pernapasan seperti asma, bronkitis, batuk, flu dan infeksi sinus. Selain itu, herbal ini juga dapat membantu masalah pencernaan dan memiliki antioksidan.

Tambahkan thyme pada teh untuk mengobati tenggorokan dan penyakit gusi.

5. Rosemary
Rosemary memiliki antioksidan, anti-inflamasi dan sifat antiseptik sehingga dapat membantu mengurangi peradangan, menurunkan risiko asma, penyakit hati dan penyakit jantung. Tumbuhan ini biasanya dijadikan teh atau berkumur untuk menyembuhkan penyakit gusi dan sakit tenggorokan. Rosemary juga mengandung minyak yang menenangkan saraf dan mengurangi sakit perut, mengurangi rambut rontok dan meningkatkan daya ingat.

6. Basil
Basil merupakan obat yang baik untuk sakit kepala dan insomnia. Minyak dalam daun ini memiliki efek anti-inflamasi pada saluran pencernaan dan sendi. Selain itu, tanaman diuretik ringan juga mengandung antioksidan.

7. Mint
Kalau daun mint mungkin banyak yang mengetahui ya. Uniknya, daun mint memiliki sifat antiseptik dan antibakteri yang meredakan gangguan pencernaan, sindrom iritasi usus besar dan menenangkan sakit perut. Selain itu, daun mint juga bisa memperkuat sistem saraf dan membantu untuk meredakan sakit kepala.
(sumber)

>> 5 Manfaat sehat sayuran, salah satunya menghilangkan bekas jerawat

Sayuran memiliki segudang manfaat untuk kesehatan karena kaya nutrisi dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh. Hebatnya lagi, sayuran mengandung kualitas tertentu yang mungkin efektif dalam mengurangi noda kulit, seperti bekas jerawat.

Berbagai sayuran mengandung bahan-bahan yang telah terbukti secara ilmiah bisa mengatasi beberapa masalah kulit. Berikut lima kualitas dari sayuran yang membantu menghilangkan bekas luka jerawat:

1. Mengurangi peradangan
Sebagian besar masalah kulit seperti bekas jerawat terjadi karena perubahan hormon dan peradangan. Meskipun sulit mengubah pola makan dalam jangka panjang, menemukan diet yang tepat bisa membantu mencerahkan kulit yang akan berlangsung seumur hidup.

Peradangan diduga berkontribusi dalam masalah kulit seperti ruam, eksim, dan bekas jerawat. Sayuran seperti wortel, biji bunga matahari, butternut squash dan sayuran hijau memiliki sifat anti-inflamasi, vitamin dan asam lemak esensial yang berperan penting dalam regenerasi kulit.

Sayuran tersebut juga rendah kalori sehingga tidak menyebabkan kenaikan berat badan yang dapat memperburuk masalah kulit. Dengan mengurangi peradangan, sayuran membantu untuk mengurangi bekas jerawat dan noda kulit lainnya.

2. Perbaikan kulit
Bekas luka terjadi ketika kulit Anda mengalami luka terbuka karena cedera, jerawat, gesekan atau penyebab lainnya. Konsumsi sumber nabati secara teratur akan memberikan vitamin dan nutrisi penting yang membantu dalam produksi kolagen dan elastin.

Selain itu, mineral seperti zinc dalam sayuran diperlukan untuk menyembuhkan luka serta menyeimbangkan minyak di kulit Anda.

Kabar baiknya, apabila sayuran di dalam diet Anda tak cukup membantu dalam proses perbaikan kulit, Anda dapat membuat masker topikal atau facial dan menerapkan secara langsung untuk hasil yang cepat. Memijat wajah dengan masker sayuran juga membantu dalam pengelupasan yang mengurangi bekas luka serta keriput.

3. Mengurangi pori-pori terbuka
Banyak orang tak suka dengan pori-pori yang terbuka lebar. Pori-pori terbuka bisa karena produksi minyak yang berlebihan, akumulasi kotoran, dan pertumbuhan bakteri. Genetik, penuaan, dan diet juga dapat menyebabkan pori-pori terbuka lebar.

Menurut Dokter Kulit New York City Debra Jaliman, Anda tak bisa mengurangi ukuran pori-pori secara fisik, tetapi aplikasi topikal dan konsumsi makanan kaya sayuran secara teratur dapat meminimalkan munculnya pori-pori membesar.

Misalnya, wortel kaya akan vitamin A dan beta-karoten yang membantu membersihkan jerawat dan membuka pori-pori tersumbat. Atau, Anda dapat menggunakan masker mentimun untuk mengurangi bekas jerawat dan menghadang kelebihan minyak agar wajah Anda lebih kencang.

4. Kaya antioksidan
Sayuran yang sarat dengan antioksidan terbukti efektif membersihkan kulit dan mencegah berbagai kondisi seperti jerawat, rosacea, dan eksim. Antioksidan melawan radikal bebas yang terbentuk dengan paparan sinar matahari dan pola makan yang buruk.

Radikal bebas diduga menyebabkan kerusakan pada lapisan luar kulit, membuat bekas jerawat lebih mencolok. Dengan memasukkan sayuran dalam diet harian Anda akan melindungi dari kerusakan ini serta mencegah penuaan dini dan mengurangi penampilan bekas jerawat.

5. Mencerahkan kulit
Bekas jerawat membuat kulit Anda terlihat kusam, tapi sayuran dapat mencerahkan kulit Anda. Salah satu cara pasti untuk mencerahkan kulit Anda dengan makan banyak sayuran seperti biji labu.

Sayuran tersebut sarat dengan seng dan mineral penting lainnya yang membantu terbentuknya sel-sel kulit baru. Terlepas dari cerah, sayuran juga mengatur produksi minyak.

Bayam memperkuat jaringan kulit Anda dan dilengkapi dengan sifat anti-inflamasi yang menghilangkan racun sehingga kulit menjadi cerah.

Apabila bekas jerawat tidak memudar dengan konsumsi rutin sayuran atau aplikasi topikal, hubungi spesialis kulit untuk mendapatkan pengobatan terbaik. Nikmati kulit mulus dan bercahaya dengan sayuran!
(sumber)

>> Jus Labu ternyata memiliki 7 Manfaat untuk kecantikan

Labu merupakan salah satu buah yang kaya akan antioksidan, kalsium, zat besi, protein, karoten, kalium, dan vitamin. Berbagai kandungan yang terdapat di dalamnya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan juga dapat membantu menjaga kesehatan kulit serta rambut. Labu dapat menjadi obat alami untuk berbagai masalah pada kulit.

Manfaat dari berbagai vitamin yang terkandung di dalam labu dapat membuat kulit menjadi tampak lebih bersinar dan sehat. Vitamin E pada labu dapat membuat kulit lebih lembut dan membantu melindungi rambut dari sinar matahari dan alergi pada kulit.

Tidak hanya itu, masih banyak lagi manfaat yang diberikan oleh labu untuk kecantikan tubuh terutama kulit dan rambut. Apa sajakah itu? Berikut beberapa manfaat jus labu untuk kecantikan Anda:

1. Kulit Lebih Bercahaya dan Bersinar
Meminum jus labu akan sangat baik untuk kulit yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan kecantikan dari dalam secara alami. Selain itu, Anda juga bisa memanfaatkan jus labu dengan mengoleskannya pada kulit dan membiarkannya selama beberapa menit. Kandungan vitamin C dan E yang terdapat di dalamnya mampu membuat wajah tampak lebih bersinar dan bercahaya.

2. Menyembuhkan Luka Bakar
Anda bisa memanfaatkan labu sebagai obat untuk beberapa masalah kulit seperti peradangan kulit, kulit terbakar, dan infeksi. Cukup mengoleskan jus labu pada bagian kulit yang terkena infeksi atau minum jus labu untuk mendapatkan pengobatan dari dalam.

3. Menghilangkan Keriput
Campuran jus labu, madu, minyak vitamin E, yoghurt, dan lemon dapat membuat kulit menjadi lebih kencang, lembab, dan menghilangkan keriput. Ini dapat menjadi cara terbaik untuk menghilangkan kulit keriput Anda.

4. Menghilangkan Noda pada Kulit
Labu yang kaya akan kalsium, protein, dan kalium dapat membantu Anda menghilangkan bintik bintik kulit, pigmentasi, dan noda. Selain itu, campuran labu dan madu juga dapat membuat kulit tampak lebih cerah dan menyamarkan bagian noda.

5. Membantu Pertumbuhan Rambut
Selain pada kulit, Anda juga bisa menerapkan manfaat jus labu pada rambut Anda. Labu dapat membantu pertumbuhan rambut dengan vitamin A dan kalium yang terkandung di dalamnya. Cukup pijat dengan lembut jus labu pada kulit kepala lalu diamkan selama 30 menit kemudian bilas hingga bersih.

6. Menjadi Kondisioner Rambut
Labu juga bisa dijadikan sebagai kondisioner untuk melembabkan rambut yang kering dan rusak. Campurkan labu, madu, minyak kelapa, dan yoghurt untuk menjadikannya kondisioner dan bahan alami untuk masker rambut selama 30 menit. Setelah itu cuci dengan menggunakan sampo dan bilas hingga bersih.

7. Menghilangkan Ketombe
Kandungan vitamin C dan protein yang terkandung di dalam labu dapat membuatnya lebih sehat dan membunuh infeksi jamur yang dapat menyebabkan ketombe. Hal ini dapat melembabkan kulit kepala dan mencegah ketombe akibat kekeringan. Cukup campurkan jus labu dan yoghurt lalu oleskan pada kulit kepala, diamkan selama 15 menit kemudian bilas hingga bersih.
(sumber)

>> Berikut manfaat Bunga Lavender untuk kecantikan kulit anda

Lavender, bunga asal Eropa yang memiliki ciri khas harum tersendiri ini kerap kali digunakan sebagai aromaterapi. Kini keberadaan dari bunga lavender ini dapat ditemukan di negara mana saja. Harumnya yang khusus ini dipercaya dapat menenangkan pikiran. Ternyata kandungan zat dari bunga lavender juga memiliki banyak manfaat untuk kulit Anda.

Manfaat lavender bagi kesehatan dan kecantikan kulit, antara lain adalah sebagai toner, perawatan penuaan, dan menyembuhkan jerawat. Lavender mengandung zat antiseptik dan anti bakteria yang dapat melawan kuman penyebab jerawat serta mengurangi pembengkakan.

Aroma lavender dapat memperlancar sirkulasi darah karena membawa oksigen dan nutrisi yang cukup ke sel dalam kulit. Hal ini juga dapat membantu proses pergantian kulit. Lavender dapat membuat kulit menjadi rileks dan mengurangi peradangan yang merupakan penyebab penuaan.

Lavender juga bisa digunakan untuk obat penyakit eksim. Lavender dapat mengurangi gatal dan melembabkan kulit.
(sumber)

>> 4 Manfaat Teh Peppermint untuk kecantikan

Dari segi kesehatan, teh peppermint memiliki fungsi penyembuhan, yakni untuk menyembuhkan sakit perut yang disertai muntah, diare, dan penyakit usus, serta untuk sakit kepala. Pada zaman dahulu, ahli kesehatan merekomendasikan minuman ekstrak daun peppermint untuk menyembuhkan berbagai penyakit seperti demam sampai sakit kulit akibat gigitan serangga.

Zat aktif dari peppermint adalah menthol, yang mendorong sensor tubuh sehingga pasien merasa nyaman. Zat-zat lain yang terkandung di dalamnya antara lain kalsium, vitamin B, dan potassium. Karena itu, bukan hanya bermanfaat dari segi kesehatan, namun minuman ini juga bermanfaat bagi kecantikan. Apa sajakah manfaatnya? Simak ulasan berikut ini:

1. Merawat kulit berminyak
Sejak bertahun-tahun. menthol digunakan untuk perawatan minyak pada kulit. Kulit kita merupakan magnet dari kotoran dan debu. Menthol yang merupakan bahan dasar daun mint, menurunkan dasar sekresi minyak dari kelenjar minyak. Anda yang bermasalah dengan kulit berminyak bisa mencobanya.

2. Mengobati iritasi kulit
Jika Anda memiliki kulit sensitif yang sering iritasi, pertimbangkan untuk meminum segelas teh mint hangat. Jika diminum secara rutin, masalah kulit iritasi Anda akan terminimalisir. Manfaat dingin dari peppermint mampu mengurangi pembengkakan pada kulit.

3. Menyembuhkan jerawat
Menthol memiliki manfaat anti-pembengkakan seperti yang disebutkan di poin 2, dan merawat kulit berminyak seperti yang disebutkan di poin 1. Keduanya juga memiliki efek samping mengurangi jerawat.

4. Pertumbuhan rambut
Karena manfaatnya melancarkan peredaran darah, peppermint menstimulasi pertumbuhan rambut Anda.
(sumber)

>> Berikut 7 Manfaat yang terkandung dalam Tea tree oil

Anda mungkin sudah sering mendengar bahwa tea tree oil memiliki banyak khasiat, terutama bagi kulit. Namun ternyata, manfaat tumbuhan yang diberi nama oleh pelaut dari abad ke-18 ini memiliki manfaat sangat beragam.

Walau disebut tea tree (pohon teh) namun dedaunan ini berbeda dengan teh hitam atau teh hijau yang biasa Anda minum. Tumbuhan ini, ketika diseduh akan memiliki bau seperti pala. Berikut tujuh khasiat tea tree oil:

1. Membuat pasta gigi
Tea tree oil adalah kandungan populer dalam pasta gigi alami atau cairan pembersih mulut. Hal ini karena tea tree oil memiliki efek anti-inflamasi dan anti-bakteri. Dan sebuah studi di Australia menyiratkan bahwa tumbuhan ini bisa mengurangi inflamasi yang disebabkan oleh gingivitis.

Namun, walaupun memiliki efek baik bagi kesehatan mulut, jangan sampai Anda menelan minyak ini begitu saja. Tea tree oil bisa jadi beracun jika dikonsumsi dalam kadar tinggi.

2. Menyembuhkan jamur kuku kaki
Penelitian menunjukkan, tea tree oil adalah obat anti-jamur yang menjanjikan. Dan satu studi lain menguji keefektivitasan sebuah krim yang mengandung tea tree oil pada jamur kuku. Keberhasilannya mencapai 80 persen.

Anda bisa mengujinya sendiri dengan cara meneteskan beberapa tetes minyak esensial pada bola kapas dan sapukan pada bagian kuku kaki yang berjamur.

3. Menghilangkan lumut
Kebanyakan orang suka membersihkan rumah menggunakan minyak esensial karena mereka memiliki wangi yang enak, dan tak akan merusak kulit, mata, atau hidung Anda seperti kebanyakan cairan pembersih lainnya.

Karena tea tree oil memiliki sifat anti-lumut, minyak ini bisa Anda jadikan pilihan andalan untuk menghilangkan lumut.

4. Mengatasi jerawat
Dengan kandungan anti-bakterinya, tea tree oil sangatlah populer sebagai penghilang jerawat alami. Satu studi mengatakan khasiatnya sama efektifnya dengan benzoyl peroxide dalam membersihkan jerawat.

Karena beberapa orang sensitif terhadap tea tree oil murni, campurkan minyak ini dengan air sebelum mengusapkannya pada area yang berjerawat. Anda tidak perlu membasuhnya kembali.

Jika kulit Anda mengalami iritasi, cobalah untuk menambahkan lebih banyak air dalam campurannya. Atau gunakan tea tree oil dan clay mud mask (masker lumpur) untuk obat jerawat yang lebih ampuh.

5. Menghilangkan kutu rambut
Penelitian yang dilakukan terhadap anak-anak sekolah di Italia menemukan, tea tree oil efektif membunuh 100 persen kutu rambut dalam waktu setengah jam, dan membunuh telur kutu dalam waktu lima hari.

Jika Anda khawatir akan tertular kutu, Anda bisa membasuh rambut menggunakan sampo dengan kandungan tea tree oil sebagai tindakan pencegahan.

6. Menggantikan antibiotik
Bakteria sekarang ini semakin kebal terhadap antibiotik standar, yang artinya antibiotik tidaklah seefektif dulu. Para peneliti sedang gencar mencari penggantinya, dan mulai terkuak bukti bahwa tea tree oil bisa jadi mampu mengobati infeksi serius pada kulit dan jaringan tisu.

Walaupun ada beberapa spekulasi menyatakan, paparan tea tree oil malah bisa jadi memiliki efek samping dari penurunan pertahanan bakteria, namun para peneliti dari Australia yakin bahwa hal tersebut bukanlah masalah.

7. Menghilangkan kutil
Kutil bisa jadi sangat sulit dihilangkan--walaupun kebanyakan kutil bisa hilang dengan sendirinya, hal ini bisa membutuhkan waktu berbulan-bulan bahkan bertahun-tahun.

Untuk pengobatan yang lebih cepat, University of Maryland Medical Center menyarankan pengobatan herbal sederhana ini: Sebelum tidur, lapisi kutil Anda dengan beberapa tetes tea tree oil dan tutupi dengan kulit pisang. Tempelkan kulit pisang ini dan jangan dilepas sampai pagi.

Ulangi proses ini setiap malam selama kira-kira tiga minggu sampai akhirnya kutil menghilang.

(sumber)

>> Inilah manfaat dan fungsi dibalik jari berkeriput saat terendam air

Ketika jemari tangan dan kaki berada di rendaman air salam waktu yang cukup lama akan menyebabkan timbulnya kerutan atau keriput secara jelas.

Kebanyakan orang berasumsi bahwa kerutan yang terjadi akibat air yang masuk ke dalam lapisan kulit luar sehingga membuat jari bengkak dan berpengaruh terhadap saraf jari. Namun hasil penelitian tidak membenarkan pernyataan tersebut.

Kerutan terjadi akibat pembuluh darah yang terkonstriksi (pembengkakan dan pembekuan darah yang terkontrol) dari bawah kulit.

Sebuah penelitian yang dilakukan Mark Changizi, seorang Neurobiologi Evolusioner do 2AI Labs di Boise, Idaho, dan rekannya menemukan fungsi lain dari kerutan pada jari.

Studi menunjukkan bahwa jari yang keriput (hasil rendaman air hangat selama 30 menit), lebih cepat mengambil kelereng basah dibandingkan dengan jari yang kering.

"Kami telah menunjukkan bahwa jari-jari keriput menghasilkan genggaman yang lebih baik dalam kondisi basah", ujarnya.

Studi terbaru yang dilakukan Tom Smulders, seorang evolutionary biologist di Newcastle University, Inggris, menemukan efek dari jari keriput akibat rendaman air membantu seseorang mendapatkan pijakan yang lebih baik saat hujan atau di permukaan lantai yang licin. Namun para peneliti juga tak beranggapan bahwa jari keriput lebih baik dari jemari kering.
(sumber)

>> Manfaat susu untuk kecantikan kulit dan kuatkan Jantung

Tidak banyak yang tahu kalau susu mengandung sejumlah vitamin yang membuat kulit lebih bagus, anak lebih fokus di sekolah, dan mencegah serangan jantung.

"Vitamin A yang terkandung di susu juga penting buat kulit. Di zaman sekarang, bukan hanya ibu-ibu yang concern terhadap kulit, tapi bapak-bapaknya sudah melebihi ibu-ibu," kata Emilia Achmadi MS., RD dalam diskusi "Anatomi Susu Segar" di Jl. Suryo Nomor 23, Jakarta Selatan.

Jangan heran bila sekarang produk kecantikan juga banyak buat bapak-bapak dan jauh lebih laku. "Tapi lupakan skincare kalau tidak mau minum susu," kata Emilia. Individu yang memiliki masalah dengan jerawat disarankan rajin minum susu guna mendapat kualitas kulit terbaik dari dalam.

Jika memiliki anak yang kerap susah fokus dan tak jarang tertidur saat jam pelajaran di sekolah, jangan terburu-buru memberinya suplemen kurang darah.

"Bisa jadi itu bukan anemia tapi kurang vitamin B kompleks. Susu juga penting untuk mereka yang punya masalah anemia," kata Emilia menambahkan.

Emilia Achmadi juga menyarankan wanita yang ingin langsing untuk rutin minum susu. Supaya mereka terhindar dari osteoporosis yang kini menyerang individu usia muda.

"Osteoporosis bukan lagi penyakit orang tua," kata Emilia. "Pasien termuda saya dengan osteoporosis adalah usia 19 tahun," kata Emilia menerangkan.

Kondisi itu umum terjadi pada wanita yang menginginkan tubuh kurus kering layaknya model-model yang ada di majalah. "Efek samping dari kurus kering adalah osteoporosis. Vitamin D juga mempertahankan kekuatan tulang," kata Emilia menjelaskan.

Susu juga mengandung kalsium yang tidak hanya baik untuk gigi dan tulang, melainkan juga jantung. Menurut Emilia Achamdi, jika ada yang terkena serangan jantung padahal tidak ada penyakit terkait pembuluh darah, kolesterol normal, sehat, olahraga hampir setiap hari tapi masih saja terkena serangan jantung, salah satunya karena kekurangan kalsium dari susu.

"Kalsium itu untuk kontraksi otot. Kalau Anda olahraga sering keram, Anda kurang kalsium," kata Emilia.

Kalau kaki keram mudah untuk mengurutnya, kalau jantung keram bagaimana mungkin bisa cepat memulihkannya?

"Tidak mungkin dada dibuka, jantung diambil lalu dipijat, 'kan?" kata Emilia menekankan.
(sumber)

>> Manfaat sehat minum susu cokelat sehabis olahraga

Air putih saja tidak cukup untuk mengembalikan beberapa sumber yang hilang selama kita berolahraga. Tubuh perlu cairan isotonik untuk mengembalikan ion. Sementara asupan protein bisa didapat dari susu cokelat.

"Kita harus memasukkan semuanya. Tidak bisa mengganti satu dengan yang lain," kata Clinical Dietitian Food & Nutrition Expert Diesease Prevention & Sport Nutrition, Emilia Achmadi.

Susu cokelat, jelas Emilia, dapat mengembalikan protein ke dalam otot dan mengembalikan energi ke dalam lever dalam bentuk gula. "Ion dan susu memang memiliki fungsi yang berbeda," ujar Emilia.

Begitulah yang diberlakukan Emilia kepada atlet yang dilatihnya. Sebelum keluar dari lapangan, Emilia pasti menyuruh mereka meminum 150 cc air putih, 150 cc isotonik, dan 250 cc susu cokelat.

"Kenapa harus susu cokelat? Karena ada gulanya. Sebenarnya, tidak peduli mau cokelat atau stroberi, yang penting ada gulanya. Cuma cokelat ini adalah rasa yang paling populer dan paling diminati dibanding rasa yang lain," kata Emilia.

Menurut Emilia, hal ini tidak hanya berlaku bagi atlet saja, melainkan orang-orang yang sekarang tengah getol menjalani pola hidup sehat dengan rajin olahraga.
(sumber)

>> 5 Tips sederhana manfaatkan plastik agar tidak menjadi sampah

Plastik menjadi permasalahan besar kini. Barang yang tidak bisa terurai dengan cepat ini menumpuk di bumi dari tahun ke tahun. Bahkan sebagian wilayah di Indonesia telah menerapkan kantung plastik berbayar untuk meminimalisasi pemakaian plastik. Meski demikian, hal tersebut bukan satu-satunya cara, pasalnya masih banyak cara lain yang bisa dilakukan, salah satu yang paling utama adalah menerapkan gaya hidup cinta lingkungan.

Bagi Anda yang kreatif, banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengembalikan fungsi plastik yang sudah tidak terpakai. Selain mendatangkan keuntungan, hal ini tentu dapat mengurangi keberadaan plastik di bumi. Berikut beberapa ide memanfaatkan plastik yang sudah tidak terpakai.

Wadah Mentega
Ada kalanya saat membutuhkan sedikit mentega, Anda harus membelinya dalam wadah plastik yang besar. Hal tersebut tentu sangat realistis. Meski demikian, Anda butuh sedikit kepedulian untuk tetap mau menggunakan wadah tersebut saat mentega telah habis. Wadah mentega bisa digunakan kembali untuk berbagai keperluan, salah satunya adalah wadah bekal makanan ke sekolah.

Botol Pil
Tidak ada satu pun orang yang mau sakit. Namun bagi keluarga yang baik selalu menyediakan obat-obatan di rumah. Tak heran jika botol pil plastik akan memenuhi rumah Anda. Bentuk dan ukuran botol pil yang unik, sebenarnya masih bisa digunakan untuk wadah yang lain, seperti sampo, lotion, atau bubuk ramuan yang sewaktu-waktu bisa kita butuhkan.

Kartu Perdana
Ada berapa banyak orang yang mengganti kartu telepon seluler dalam sebulan? Banyak orang tidak menyadari, ampas dari potongan kartu seluler dan berbagai kartu lainnya yang sudah tidak terpakai bisa mendatangkan permasalahan sendiri, yaitu sampah plastik yang menumpuk. Sebenarnya jika Anda bisa lebih kreatif, Anda dan orang lain bisa memanfaatkan sampah ini untuk dijadikan pick gitar. Simpel namun bernilai manfaat tinggi.

Wadah CD
Wadah CD yang sudah tidak terpakai tentu mengganggu pemandangan di kamar Anda. bentuknya yang besar akan mengacaukan bagian lain dari kamar yang sudah tertata rapi. Sebenarnya tanpa usaha yang susah, wadah bekas CD bisa digunakan kembali sebagai tempat gulungan kabel.

Bungkus Plastik
Saat membeli barang elektronik, Anda tidak hanya mendapatkan barang yang Anda impikan, tetapi juga segudang pastik yang dibawanya. Jangan buang terlebih dahulu plastik-plastik tersebut, Anda bisa menggunakannya sebagai alas tempat tidur hewan peliharaan Anda di rumah.
(sumber)

>> Inilah manfaat minyak Nabati untuk kesehatan Gigi dan mulut

Gigi merupakan bagian tubuh yang nyaris selalu melakukan aktivitas setiap menitnya. Segala jenis kandungan makanan dan minuman yang dikonsumsi manusia memiliki dampak bagi kesehatan gigi dan mulut.

Studi modern menunjukkan betapa efektifnya perawatan dan pengobatan gigi dengan menggunakan minyak nabati dan minyak kelapa yang biasanya disebut `Oil Pulling`.

Teknik pengobatan oil pulling ini dapat mengeluarkan racun dari mulut serta membersihkan gigi juga gusi dengan kandungan minyak tersebut. Berkumur dengan minyak masak organik seperti minyak kelapa, minyak biji anggur, minyak almond, atau minyak zaitun setiap hari dapat meremajakan sel-sel, juga “menarik” racun keluar dari dalam mulut.

Terdapat dua teknik untuk melakukan perawatan dengan oil pulling yaitu kavala dan gandusa. Kavala dilakukan dengan mengisi mulut dengan minyak nabati dan menahannya di dalam selama 3-4 menit dan diulang sebanyak dua atau tiga kali.

Metode kedua ialah gandusa, dengan cara berkumur selama 3-5 menit dan kemudian meludahkannya. Membuang atau meludahkan minyak ke wastafel dapat menyumbat pipa wastafel. Sebaiknya Anda meludah ke tempat sampah setelah selesai melakukan proses oil pulling ini.
(sumber)

>> 6 Manfaat rahasia minyak kelapa yang menakjubkan

Bukan rahasia lagi jika minyak kelapa memiliki banyak manfaat dalam kehidupan. Bukan hanya untuk keperluan dapur, minyak yang bersifat anti-bakteri ini juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, perawatan kecantikan, bahkan untuk perawatan hewan peliharaan Anda.

Berdasarkan penelitian, minyak kepala memiliki sifat anti-mikroba yang bisa menggantikan banyak bahan kimia dalam kehidupan manusia. Selain digunakan sebagai keperluan dapur, berikut rahasia manfaat minyak kelapa yang lain.

1. Pelembab Wajah dan Tubuh
Jika Anda memiliki kulit kering bersisik dan pecah-pecah, Anda perlu coba untuk memanfaatkan khasiat minyak kelapa. Minyak kelapa mengandung kolagen yang mampu memperkuat jaringan kulit dan mencegahnya dari keriput. Tak perlu takut kulit jadi berminyak, pasalnya minyak kelapa mampu diserap dengan baik oleh kulit dan mampu menembus lapisan kulit terdalam.

Untuk melembabkan wajah dan tubuh, cara menggunakannya sangat mudah. Anda hanya perlu mencapurnya dengan minyak esensial untuk menambah wangi. Setelah tercampur, balurkan pada seluruh tubuh, atau gosokan pada wajah. Minyak kelapa juga cukup lembut untuk digunakan di sekitar mata dan sangat cocok untuk menjaga bibir Anda lembut, halus, dan enak dipandang.

2. Obat Kumur
Tahukah Anda jika banyak pasta gigi mengandung zat kimia yang justru membuat gigi menjadi keropos? Jika Anda sudah tahu, inilah saatnya untuk beralih ke zat alami bernama minyak kelapa. Sifat anti-bakteri dan anti-jamur, serta kandungan vitamin E yang ada pada minyak kelapa, membuat minyak ini bisa digunakan sebagai obat kumur alami. Beberapa orang bahkan telah menjadikannya sebagai pasta gigi dengan mencampurnya dengan baking soda. Setelah menggunakannya, rasakan perbedaan yang terjadi pada mulut dan senyum Anda.

3. Penghapus Makeup
Makeup yang telah dipakai seharian selama aktivitas Anda sudah selayaknya dihapus saat ingin tidur. Namun kebanyakan wanita justru menggunakan bahan-bahan kimiawi untuk menghapusnya. Padahal minyak kelapa bisa digunakan untuk menghapus makeup alami yang aman bagi kulit wajah Anda. Cara menggunakannya pun sederhana, Anda hanya perlu meneteskan minyak kelapa pada kapas, lalu mulailah membersihkan sisa makeup yang menempel pada wajah Anda. Setelah itu lalu bilas dengan air bersih. Untuk sekadar informasi, minyak kelapa bahkan sanggup menghapus maskara tanah air.

4. Kondisioner Rambut
Tiap merek kondisioner rambut mengandung minyak kelapa di dalamnya, karena minyak kelapa diyakini mampu menembus lapisan kulit bahkan kulit kepala sekalipun. Tak hanya itu, minyak kelapa yang dipakai rutin pada kulit kepala mampu melembabkan rambut dan mencegahnya dari kerontokan.

5. Menyehatkan Bulu Hewan Kesayangan
Minyak kelapa ternyata tidak hanya berguna bagi manusia, beberapa hewan kesayangan, seperti anjing dan kucing juga memerlukan minyak kelapa. Sifat anti-bakteri yang dimiliki minyak kelapa, membuatnya berkhasiat untuk menjaga bulu hewan dari kutu dan bakteri. Tak hanya itu, mengoleskan minyak kelapa pada bulu hewan, juga sangat berkhasiat untuk menjaga bulu agar tetap lebat, berkilau, dan bersih.

6. Menyembuhkan Luka
Luka sekecil apapun pada tubuh tentu sangat menyiksa, apalagi luka tersebut akan meninggalkan jejak yang membuat penampilan maksimal Anda jadi berkurang. Namun ada cara alami untuk mengobati luka tanpa khawatir meninggalkan jejak, yaitu menggunakan minyak kelapa.

Minyak kelapa yang mengandung banyak kolagen dipercaya mampu mengobati luka sekaligus membantu memperbaiki sel-sel kulit yang rusak. Tak hanya itu, minyak kelapa juga berkhasiat untuk mencegah infeksi pada luka.
(sumber)

>> Virgin Coconut oil memiliki 10 manfaat untuk kesehatan

Ada alasan kenapa virgin coconut oil begitu digilai belakangan ini. Berbeda dengan minyak kelapa biasa,virgin coconut oil (minyak kelapa murni) memiliki beragam manfaat kesehatan, inilah 10 manfaat kesehatan virgin coconut oil:

1. Mendukung sistem kekebalan tubuh 
Mengkonsumsi minyak kelapa bisa membantu melawan penyakit karena kandungan anti-virus, anti-jamur, dan anti-bakterinya. Jika Anda sedang berusaha melawan virus atau infeksi apapun, cobalah mengonsumsi minyak ini.

2. Kesehatan kardiovaskuler
Walaupun minyak kelapa merupakan lemak jenuh, beberapa studi menemukan bahwa memakan virgin coconut oil tidak memiliki efek merugikan untuk jantung. Sebaliknya, virgin coconut oil dapat mengurangi resiko tinggi kolesterol dan serangan jantung.

Studi awal menemukan, minyak ini menyebabkan tingginya kolesterol karena dibuat menggunakan sebagian minyak kelapa yang mengandung hidrogen tinggi, bukan virgin coconut oil, dan studi tersebut dilakukan pada hewan, bukan manusia.

Para peneliti menemukan, kaum Polinesia di Kepulauan Cook yang memiliki pola makan sangat tinggi akan minyak kelapa memiliki kolesterol yang rendah dan rendahnya kasus serangan jantung dibandingkan dengan orang-orang lainnya di New Zealand yang tidak banyak mengkonsumsi minyak kelapa.

Di Sri Lanka, sebuah studi menemukan, kasus serangan jantung telah meningkat seiring dengan menurunnya konsumsi minyak kelapa.

3. Membantu kelenjar tiroid
Banyak orang yang percaya bahwa mengkonsumsi extra virgin coconut oil bisa membantu gejala dari hypothyroidism. Namun bukti ilmiah yang ada berlawanan dengan hal tersebut. Banyak orang dengan hypothyroidism sukses memperbaiki atau membalikkan hypothyroidism mereka dan berhenti menggunakan obat-obatan.

Perlu diingat bahwa hal tersebut tidak selamanya bekerja untuk setiap orang dan sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menghentikan pengobatan.

4. Menurunkan berat badan
Sebuah studi menemukan bahwa wanita yang mengkonsumsi virgin coconut oil setiap hari mengalami pengurangan lemak yang signifikan di daerah perut. Walaupun minyak kelapa merupakan salah satu tipe lemak, namun mampu membantu menurunkan berat badan.

Ini dikarenakan adanya kandungan jaringan lemak asam medium yang akan digunakan oleh tubuh untuk energi alih-alih menyimpannya sebagai lemak, dan hal ini meningkatkan metabolisme tubuh.

5. Melawan kuman
Ketika diaplikasikan ada luka dan lebam, virgin coconut oil bisa membantu menegah terjadinya infeksi lebih lanjut

6. Menyembuhkan luka
Sebuah studi yang dilakukan pada tikus, merawat lukanya dengan menggunakan virgin coconut oil ternyata memiliki daya sembuh lebih cepat.

7. Mencegah stretch mark
Di Asia, minyak kelapa umum digunakan untuk mencegah stretch mark ketika hamil. Bukan hanya mencegah, jika Anda memang sudah memiliki stretch mark, oleskanlah virgin coconut oil pada area tersebut, minyak kelapa ini akan membantu menghilangkannya.

8. Bermanfaat untuk kulit
Melembabkan kulit merupakan kunci untuk membuatnya tetap muda dan sehat. Dan minyak kelapa bisa digunakan untuk menggantikan losion sebagai pelembab yang lebih sehat. Ketika menggunakan virgin coconut oil, juga akan membantu melawan bakteri dan masalah kulit lainnya seperti ruam, dermatitis, jerawat, keriput, eczema, dan psoriasis.

9. Menyehatkan rambut
Minyak kelapa juga bisa digunakan untuk meningkatkan kesehatan kulit kepala dan rambut Anda. Salah satu cara yang membantu hal tersebut adalah dengan memperkuat kelenjar dan mencegah kehilangan protein ketika dicuci.

10. Sistem pencernaan
Minyak kelapa telah banyak ditemukan oleh orang-orang sebagai sesuatu yang bermanfaat untuk masalah pencernaan seperti konstipasi. Minyak kelapa melawan bakteri tidak sehat pada sistem pencernaan serta membantu penyerapan nutrisi pada tubuh.
(sumber)

>> 7 Manfaat lain dari plastik wrap di rumah

Plastik wrap adalah salah satu barang penting yang harus tersedia di dapur. Biasanya digunakan untuk membungkus makanan agar terjaga dari udara bebas atau kuman. Tapi ternyata plastic wrap punya banyak manfaat lho, tidak hanya untuk menyimpan makanan. Ini dia manfaat lain plastic wrap seperti berikut ini.

1. Mencegah Botol Bocor
Berencana liburan di akhir pekan? Anda mungkin khawatir botol sampo dan sabun yang dibawa akan bocor dan akan mengotori koper. Gunakan plastic wrap untuk membungkus bagian atas botol sampo, pelembab rambut, dan sabun, kemudian tutup rapat botol-botol tersebut. Hal ini dapat mencegah isi botol tersebut bocor di tengah perjalanan.

2. Membuat Pisang Lebih Awet
Menurut Washington Post, membungkus tangkai pisang dengan plastic wrap akan mencegah pelepasan gas ethylene yang bisa membuat pisang menjadi terlalu cepat matang.

3. Membungkus dan Melindungi Pakaian
Ketika merencanakan pindah rumah, plastik sampah besar sering kali dimanfaatkan untuk menyimpan baju-baju yang digantung di lemari. Masalahnya, tidak semua pakaian atau rok bisa masuk dan cukup ke dalam plastik sampah. Gunakan plastic wrap untuk membungkus dan melindungi pakaian Anda dari debu. Mulai membungkusnya dari ujung gantungan baju hingga bagian paling bawah pakaian. Cara ini mudah dan pakaian pun praktis untuk dibawa.

4. Membuat Es Krim Tetap Segar
Hindari hawa panas dari bagian freezer yang mungkin dapat membuat es krim Anda berubah rasa atau bentuk, dengan menaruh plastic wrap di antara wadah es krim dan tutupnya. Hal ini akan mencegah udara keluar masuk dari wadah, sehingga es krim Anda akan tetap creamy dan
segar lebih lama.

5. Membuat Telur Ceplok Sempurna
Sering kesusahan membuat telur ceplok macam eggs benedict yang sempurna untuk sarapan? Coba gunakan plastic wrap untuk memasak tanpa mengkhawatirkan bagian kuning telur akan pecah berantakan. Panaskan air setengah tinggi panci, dan kemudian didihkan dengan suhu medium. Robek selembar plastic wrap dan sebarkan beberapa tetes minyak zaitun untuk mencegah lengketnya telur. Tempatkan di mangkuk kecil, kemudian pecahkan telur di bagian tengahnya. Bungkus dan ikat telur tersebut. Masukkan ke dalam panci selama 3 menit, buka dan tuangkan di piring.

6. Menjaga Udara Dingin Tidak Masuk ke dalam Rumah
Menurut Huffington Post, menempatkan plastic wrap di bagian luar jendela rumah Anda dapat menjaga rumah tetap hangat di saat musim dingin. Di saat sudah membungkus jendela luar Anda dengan plastic wrap, keringkan menggunakan pengering rambut untuk menghilangkan kerutan dan juga untuk mengencangkan plastik.

7. Membuat Rak Kulkas Bersih dan Bebas Lengket
Ketika makanan atau minuman ada yang tumpah di dalam kulkas, Anda tidak perlu repot membersihkannya jika Anda sudah melindunginya dengan plastic wrap. Jadikan plastik sebagai alas rak kulkas Anda, sehingga Anda lebih mudah membersihkannya bila ada makanan atau minuman yang tidak sengaja tumpah.
(sumber)

>> 8 Manfaat sehat yang terkandung dalam buah Pepaya

Sebagian dari Anda mungkin mengetahui manfaat buah pepaya. Selain mengatasi masalah pencernaan, buah ini juga dipercaya dapat mengatasi arthritis, osteoporosis atau nyeri sendi. Namun tahukah Anda kalau biji pepaya juga bermanfaat bagi kesehatan? Pepaya memiliki beberapa khasiat, seperti:

1. Anti inflamasi
Biji pepaya memiliki sifat anti inflamasi dan antibakteri yang baik untuk pencernaan, ginjal dan kesehatan hati.

2. Cegah sirosis
Sirosis hati adalah penyakit hati yang biasanya disebabkan oleh konsumsi alkohol berlebihan selama bertahun-tahun, dimana kondisi hati menyusut dan mengeras. Dalam keadaan ini, tubuh tidak lagi dapat menyaring racun dari tubuh. Konsumsi biji pepaya yang telah dikeringkan dan dihaluskan, campur dengan air jeruk nipis untuk mengatasi sirosis hati.

3. Antivirus
Biji pepaya juga efektif bekerja sebagai agen antivirus dan menyembuhkan infeksi virus ringan.


4. Antikanker
Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry pada April 2011 melaporkan, biji pepaya mungkin mengandung senyawa imunomodulator yang dapat memperlambat pertumbuhan tumor.

5. Cegah penyakit ginjal
Biji pepaya memiliki sifat antibakteri dan detoksifikasi. Campurkan satu sendok teh bubuk biji pepaya yang telah dikeringkan dengan satu sendok teh gula setiap pagi dapat mencegah penyakit ginjal.

6. Cacingan
Studi yang diterbitkan dalam Asia Pacific Journal of Tropical Medicine pada Juni 2011 menemukan, senyawa alkaloid carpaine pada pepaya membunuh cacingan dan parasit.

7. Menyehatkan sistem pencernaan
Enzim papain dalam pepaya dapat membantu sistem pencernaan.

8. Penyakit sendi
Biji pepaya baik untuk mengobati arthritis dan penyakit sendi.
(sumber)

>> Kandungan manfaat daun Sirih untuk kesehatan Wanita

Tidak dapat dimungkiri bahwa wanita karier saat ini dituntut untuk beraktivitas dengan mobilitas tinggi. Mimpi-mimpi kian terbuka untuk diraih, dan membuat tingkat kesibukan semakin kompleks. Kesibukan dalam hal mengejar karier bagi wanita tentu harus diimbangi dengan tanggung jawab menjaga kesehatan dan kebersihan tubuh. Mulai dari asupan gizi, pola hidup sehat, dan keseimbangan antara waktu bekerja dan memanjakan diri.

Wanita membutuhkan bahan-bahan alami yang dipercaya memberikan manfaat terbaik bagi tubuh. Salah satunya adalah daun sirih, yang sudah sejak ratusan tahun lalu menjadi bahan alami yang digunakan wanita Indonesia untuk menjaga kebersihan dan kesehatan area kewanitaan.

Daun sirih mengandung antiseptik yang berasal dari turunan zat bernama Fenol yang disebut Kavikol. Daun sirih memiliki kemampuan antiseptik lima kali lipat lebih ampuh dari antiseptik pada fenol biasa. Pada masa menstruasi, bakteri tumbuh dengan cepat di area kewanitaan dan dapat menimbulkan bau, gatal, atau iritasi kulit lainnya.

Menurut dr Boy Abidin, SpOG, untuk menjaga kesehatan vagina, wanita setidaknya sadar dan memahami pentingnya mengganti pembalut sesering mungkin, terutama saat menstruasi. “Karena darah haid yang keluar bisa menjadi media tumbuhnya kuman,” ujar dr Boy.

Melihat kondisi ini, PT Softex Indonesia mengeluarkan rangkaian pembalut dan pantyliner dengan ekstrak daun sirih. Dengan antiseptik alami dari ekstrak daun sirih, pertumbuhan bakteri dapat dihambat, sehingga mengurangi resiko timbulnya gatal dan iritasi.

Ekayani Go, Marketing Manager PT Softex Indonesia, mengatakan "Softex Daun Sirih memiliki permukaan senyaman bantal dan lapisan bersirkulasi udara, sehingga tidak lembab. Juga dengan kemampuan menyerap 1 detik sehingga permukaan tetap kering."
(sumber)

>> Inilah 10 Manfaat berjalan tanpa menggunakan alas kaki

Gaya hidup modern seringkali membuat kita kehilangan keterhubungan dengan alam. Tapi meluangkan sedikit waktu untuk menikmati alam terbuka dengan berjalan tanpa alas kaki bisa memberi banyak manfaat, lebih dari yang Anda duga.

Berikut 10 manfaat melepaskan alas kaki:

1. Mengurangi nyeri dan inflamasi
Dalam sebuah studi, dua belas orang diminta tidur di sebuah matras yang menyerupai keadaan di alam terbuka selama delapan minggu berturut-turut. Semua partisipan mengeluhkan nyeri, stres, dan kesulitan tidur. Setelah periode penelitian selesai, ilmuwan menemukan penurunan kadar kortisol yang cukup dan semua partisipan mengatakan bahwa nyeri, stres, dan kesulitan tidur mereka sangat berkurang atau sama sekali lenyap.

2. Meningkatkan kualitas tidur
Studi lainnya yang dipublikasikan dalam PubMed mengungkap, "earthing" (berjalan tanpa alas kaki) memengaruhi proses fisiologis dan meningkatkan relaksasi. Journal of Alternative and Complementary Medicine juga melaporkan bahwa orang yang telah bersentuhan langsung dengan tanah memiliki kualitas tidur malam yang lebih baik dibandingkan yang tidak bertelanjang kaki secara berkala.

Berjalan tanpa alas kaki dipercaya bisa menstabilkan ritme sirkadian yang berdampak pada kualitas tidur malam menjadi lebih baik.

3. Meningkatkan sistem imun
Dalam Journal of Environmental and Public Health, peneliti menemukan bahwa berjalan tanpa alas kaki bisa mengurangi jumlah sel darah putih dan meningkatkan jumlah sel darah merah. Hal ini mengindikasikan respon imun secara positif.

4. Mengurangi risiko penyakit jantung
Berdasarkan sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine, "earthing" membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi tingkat kekentalan darah. Tingkat kekentalan darah seringkali dikaitkan dengan risiko penyakit jantung, ini artinya berjalan tanpa alas kaki mengurangi risiko penyakit jantung secara signifikan.

5. Mengatur sistem saraf dan mengurangi kecemasan serta stres
Berada di luar ruangan biasanya membantu kita untuk mengatur emosi dan menyeimbangkan sistem saraf. Tapi membiarkan tubuh bersentuhan langsung dengan tanah ternyata lebih efektif mengurangi kecemasan dan stres.

Bumi memiliki muatan negatif, sementara tubuh kita mempunyai muatan positif berkat gelombang elektromagnetik yang sering kita gunakan dalam keseharian. Jadi, meluangkan waktu terhubung dengan alam sangat penting bagi kesehatan emosional dan fisik kita.

6. Membantu menormalkan ritme biologis
Dalam buku berjudul Earthing yang ditulis oleh Clint Ober, Dr. Stephen Sinatra MD, dan Martin Zucker, dijelaskan, "... jam biologis tubuh perlu untuk dikalibrasi terus-menerus oleh denyutan alam yang mengatur ritme sirkadian semua makhluk hidup di planet."

Berjalan tanpa alas kaki membantu membentuk ulang pola tidur dan jam biologis kita. Polusi lingkungan seperti cahaya, bahan kimia, dan faktor lainnya sangat memengaruhi pola tidur kita. Jadi, bersentuhan dengan bumi bisa membantu menyelaraskan ritme sirkadian tubuh dan proses biologis lainnya.

7. Mengurangi kram saat menstruasi
Secara umum, berjalan tanpa alas kaki bisa mengurangi nyeri. Jadi tak mengherankan jika hal itu juga bisa mengatasi kram menstruasi. Sesungguhnya, semua nyeri yang kita rasakan di tubuh diawali dari pikiran dan mewujud sebagai stres dan bisa berujung pada kram saat menstruasi.

8. Mengurangi ketegangan otot dan mengatasi sakit kepala
Sebuah studi awal menemukan, berjalan tanpa alas kaki bisa mencegah nyeri otot yang tertunda setelah melakukan aktivitas fisik. Hal ini juga bisa dilakukan untuk mengatasi ketegangan otot setelah seharian duduk di kantor. Sementara itu, migrain seringkali dikaitkan dengan paparan radiasi dalam waktu lama. Karena berjalan tanpa alas kaki bisa mengurangi radikal bebas, maka hal ini juga efektif meredakan sakit kepala.

9. Meningkatkan energi
Setiap kali Anda berada di alam terbuka dan menikmati keindahannya, Anda juga menyerap frekuensi energi yang lebih tinggi dari alam. Itu sebabnya Anda biasanya merasa lebih fresh dan berenergi setelahnya. Paparan polusi dari gaya hidup modern sangat memengaruhi vitalitas kita. Jadi pastikan untuk menghabiskan waktu di alam terbuka sesering mungkin!

10. Melindungi tubuh dari EMF (gelombang elektromagnetik) berbahaya
Seperti yang sudah diungkap di awal, berjalan tanpa alas kaki bisa mengurangi muatan elektromagnetik dalam tubuh dan melindungi kita dari bahaya EMF.
(sumber)

>> Ternyata ada 4 manfaat dari kegiatan Memancing ikan

Kegiatan memancing ikan bukan sekadar memberikan kesenangan bagi penggemarnya. Dengan memancing, individu dapat merasakan aura baik untuk kesehatan tubuh, memancing memberikan beberapa manfaat untuk kesehatan tubuh manusia.

1. Latihan fisik
Memancing merupakan salah satu kegiatan fisik atau olahraga besar. Untuk memancing, Anda harus mengarungi sungai bahkan laut dan melemparkan alat-alat beserta umpan selama berjam-jam untuk mendapat hasil yang diinginkan.

Berlama-lama di atas perahu dan merasakan terik matahari memang tidak akan membuat tubuh kehilangan berat badan. Namun manfaat untuk tubuh ialah meningkatkan secara menyeluruh kesehatan jantung manusia.

2. Bermanfaat untuk otot dan sendi
Gerakan kecil terhadap tumpuan pada lutut kaki bahkan saat mendaki curamnya sungai, membuat lutut memperoleh gerakan-gerakan yang berdampak menguatkan sendi-sendiri pada kaki.

3. Relaksasi
Memancing benar-benar mampu menenangkan pikiran. Berada di tengah alam lepas dan jauh dari alat teknologi seperti komputer dan ponsel membuat otak rileks dan fokus terhadap aktivitas memancing.

Terlebih paparan sinar matahari akan membuat reaksi vitamin D pada tubuh berproses dengan sempurna.

4. Melatih motorik
Dengan memancing tubuh akan terlibat beberapa gerakan, terutama untuk individu berusia lanjut. Memancing memberikan beberapa keterampilan motorik halus akan semakin tajam lebih lama.

Tak hanya itu, otot-otot yang tak pernah digunakan akan mengalami pergerakan dan latihan kecil saat memancing, terutama pada bagian lengan dan punggung.
(sumber)

>> Berhenti belanja barang yang tak diperlukan, inilah 5 manfaat yang anda dapatkan

Apakah Anda pernah menghabiskan banyak waktu dan uang hanya untuk berbelanja dari toko ke toko demi barang yang tidak diperlukan? Tergiur hanya karena harga murah, diskon dengan batas waktu tertentu, dan tawaran-tawaran menarik lainnya. Seketika Anda merasa barang tersebut diperlukan, padahal tidak demikian.

Jika Anda mengalami hal tersebut, berarti Anda sudah menjadi korban nafsu belanja yang tak terpuaskan. Anda membeli barang hanya karena sebuah nafsu belanja saja, bukan karena benar-benar membutuhkan barang tersebut. Padahal jika Anda mengurungkan niat untuk membeli barang-barang yang tidak dibutuhkan tersebut, banyak manfaat menakjubkan yang bisa diperoleh. Apa sajakah itu?

Berikut ini merupakan lima manfaat berhenti berbelanja barang-barang yang tidak diperlukan:

1. Anda Bisa Mendapatkan Hubungan yang Lebih Baik di Dalam Hidup
Jika Anda bisa berhenti membeli barang-barang yang tidak diperlukan, maka Anda bisa memberikan kontribusi yang lebih untuk menciptakan hubungan lebih baik di dalam hidup.

Misalnya saja, Anda bisa memiliki lebih banyak waktu serta uang untuk jalan-jalan bersama keluarga dan teman-teman. Anda juga tidak akan melihat banyak tagihan utang yang menumpuk, sehingga stres juga akan berkurang.

2. Anda Bisa Memiliki Lebih Banyak Uang ‘Penyelamat’
Uang ‘penyelamat’ merupakan salah satu cara terbaik untuk berjaga-jaga pada kondisi mendesak tidak diinginkan yang bisa saja terjadi kapanpun.

Misalnya saja, kecelakaan, cedera, atau penyakit yang membutuhkan perawatan medis, kehilangan pekerjaan, hingga perbaikan kendaraan yang sama sekali tidak terduga. Tentu saja dengan tidak membelanjakan uang untuk barang-barang yang tidak penting, Anda bisa menyisihkan lebih banyak uang ‘penyelamat’ ini. Akan muncul perasaan lebih aman serta lega mengenai keuangan Anda.

3. Anda akan Mempunyai Lebih Banyak Uang untuk Berinvestasi
Poin ketiga ini sudah pasti bisa Anda lakukan jika bisa berhemat dan menahan nafsu untuk berbelanja. Anda bisa mempunyai anggaran lebih banyak untuk berinvestasi, mulai dari obligasi, saham, reksa dana, hingga emas. Namun tidak hanya itu saja, Anda juga bisa memiliki dana yang berlebih untuk memilih jenis investasi lainnya seperti bisnis, pendidikan, hingga properti.

Kemudian Anda juga bisa memiliki uang lebih untuk mengasah skill dan kemampuan, misalnya untuk mengikuti kursus, menghadiri seminar, membeli banyak buku, menghadiri webinar, dan masih banyak lainnya. Investasi juga bisa berupa ilmu dan kemampuan baru?

4. Anda bisa Menjadi Lebih Apresiatif
Saat Anda berhenti membeli barang-barang yang tidak diperlukan, Anda bisa lebih menghargai hal-hal yang tidak memerlukan uang. Kebahagiaan tidak hanya didapat dari harta benda? Ada begitu banyak hal indah di dalam hidup yang bisa diperoleh tidak hanya dari uang.

Misalnya saja, Anda bisa menghabiskan waktu untuk menonton film atau bermain game bersama saudara, teman-teman, atau pacar. Anda tetap bisa merasakan refreshing, kebahagiaan, namun Anda tidak perlu mengeluarkan uang sepeserpun.

5. Anda Bisa Merasa Lebih Baik Mengenai Diri Anda Sendiri
Saat Anda berhenti membeli barang-barang yang tidak diperlukan, maka Anda bisa mulai merasa lebih baik lagi mengenai diri Anda sendiri. Kemudian Anda akan melihat kehidupan serta diri pada hal baru yang lebih menyenangkan. Anda tidak akan dirantai lagi oleh godaan dari pengeluaran yang tidak perlu tersebut.

Anda juga tidak perlu bekerja keras lagi, dalam artian tidak harus dobel shift alias lembur untuk mendapatkan lebih banyak pendapatan yang akan dihamburkan. Perasaan stres akibat banyak pekerjaan juga bisa berkurang. Anda juga tidak perlu rela merusak reputasi diri terhadap rekan atau orang lain hanya karena ingin berutang untuk berbelanja sesuatu yang tidak dibutuhkan.

Jangan Mau Menjadi Korban Nafsu Belanja Berlebihan
Kelima manfaat atau hal-hal indah di atas bisa didapatkan jika Anda berhenti berbelanja barang-barang yang tidak diperlukan mulai sekarang. Anda tidak mau kan menjadi korban nafsu berbelanja untuk barang-barang yang tidak diperlukan?

Mungkin Anda memerlukan sebuah pakaian untuk dipakai, namun tidak perlu yang mahal dan harus bermerek? Beberap barang bermerek tersebut mungkin tidak benar-benar dibutuhkan, hanya sekadar untuk memberikan kesan lebih terhadap orang lain.
(sumber)

>> 5 Manfaat makan Coklat di pagi hari

Cokelat merupakan makanan paling populer sejak kecil ini ternyata miliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh manusia, seperti mampu bantu turunkan berat badan hingga berikan tampilan kulit nan sehat. Mengonsumsi cokelat dengan takaran yang cukup sambil memperhatikan waktu konsumsinya diyakini beri manfaat kesehatan yang lebih lagi.

Kandungan dari cokelat seperti antioksidan dan flavonoid berikan perlindungan tubuh yang sehat saat mengonsumsinya di pagi hari. Pada waktu ini tubuh memerlukan keseimbangan produksi darah yang lebih dan cokelat tawarkan ragam manfaatnya.

Ini alasan kenapa ada baiknya mengonsumsi cokelat di pagi hari:

1. Hindari risiko stroke
Lima tahun lalu sebuah studi di Swedia menemukan wanita yang makan lebih dari 45 gram cokelat selama seminggu, menunjukkan 20 persen risiko stroke lebih rendah dibandingkan wanita yang konsumsi cokelat kurang dari 9 gram per harinya.

2. Tingkatkan kesehatan jantung
Konsumsi cokelat dengan takaran berimbang mampu menurunkan tekanan darah tinggi juga risiko penurunan kolesterol - yang baik untuk kesehatan jantung manusia. Terutama cokelat hitam yang miliki sifat inflamasi dalam memerangi penyakit jantung.

3. Mengenyangkan
Menurut Dr David Katz, pendiri Yale University's Prevention Research Center, orang yang mengonsumsi cokelat sebagai makanan pada umumnya dan bukan dijadikan makanan ringan atau cemilan - akan membantu tubuh berada pada kondisi kenyang.

Penuturan Katz diperkuat oleh satu studi yang dilakukan University of Copenhagen bahwa cokelat mampu mengurangi keinginan seseorang untuk konsumsi makanan manis, asin, atau berlemak.

Dengan mengonsumsinya di pagi hari, cokelat memperkecil keinginan Anda untuk mencemil makanan manis atau tidak sehat pada siang atau sore hari.

4. Tingkatkan suasana hati
Rasa manis dari cokelat diyakini dapat menyenangkan orang yang mengonsumsinya hingga mengurangi rasa stres. Mengonsumsi cokelat di pagi hari akan meringankan beban pikiran dan mengusir stres sehingga Anda lebih semangat jalani hari.

5. Meningkatkan aliran darah
Cocoa memiliki sifat anti penyumbatan yang berfungsi sebagai pengencer darah yang bekerja menyerupai aspirin. Dr Fitzgerald dari Amerika pun menuturkan kandungan dari cokelat mampu meningkatkan aliran darah hingga sirkulasi darah.

Lancarnya aliran darah akan membuat tubuh Anda terasa lebih bugar.

6. Meningkatkan IQ dan metabolisme
Aliran darah yang menuju ke otak berikan kekuatan otak manusia lebih baik sehingga mampu melakukan hal-hal sekaligus atau multitasking.

Flavanoid dalam cokelat berperan untuk mendukung sel dan metabolisme pada otak lewat antioksidan yang mendukung penyebabnya inflamasi (peradangan terhadap reaksi tubuh) hingga kerusakan tubuh lainnya.

Dengan mengonsumsinya di pagi hari, metabolisme tubuh Anda akan jadi lebih lancar sepanjang hari. Jadi, tak ada lagi rasa kembung yang akan mengganggu aktivitas Anda seharian.
(sumber)

>> Berikut 5 Manfaat makanan Pedas, dan dampak negatifnya

Bagi beberapa orang, makanan pedas sangat dihindari karena bisa menyebabkan mereka mengalami gangguan pencernaan seperti diare. Tapi sebagian orang lainnya begitu tergila-gila pada makanan pedas. Mereka akan dengan senang hati melahap sajian pedas meski harus bersimbah peluh dan merasa panas di mulut untuk beberapa saat. Adakah manfaat di balik sajian dengan rasa pedas? Simak ulasannya di bawah ini.

Berikut dampak positif makanan pedas

1. Memperpanjang usia
Sebuah studi di 2015 yang melibatkan setengah orang Tionghoa menemukan, mereka yang mengonsumsi makanan pedas enam kali seminggu risiko kematiannya menurun hingga 14 persen. Studi yang dilakukan selama tujuh tahun ini juga menunjukkan, makan makanan pedas dua hari dalam seminggu menurunkan risiko kematian hingga 10 persen dibandingkan mereka yang hanya mengonsumsi sajian tak pedas.

2. Menurunkan berat badan
Studi menunjukkan cabai bisa membantu mengekang keinginan makan dan mempercepat metabolisme. Dalam studi tahun 2011, peneliti dari Purdue University menemukan orang lebih mudah merasa kengang setelah makan makanan pedas. Studi sebelumnya menunjukkan kecenderungan orang untuk makan lebih sedikit setelah makan sajian dengan banyak cabai.

Asisten profesor dari departemen of psikiatri dan gastroenterologi University od Pittsburgh, Dr Gregory Thorkelson mengatakan mungkin saja ada dampak terhadap metabolisme tubuh dari mengonsumsi makanan pedas.

"Ada sejumlah data yang menunjukkan bahwa capsaicin bisa meningkatkan kemampuan (tubuh) membakar kalori," katanya.

Pakar diet senior yang juga profesor dari Fielding School of Public Health di UCLA, Dana Hunnes juga menambahkan rasa pedas membuat Anda mengunyah makanan lebih lambat. "Bila Anda makan lebih lambat, Anda bisa lebih mudah menangkap sinyal kenyang dari tubuh," jelasnya.

3. Mengurangi sakit
Sejak lama capsaicin telah diketahui mampu melepaskan zat endorfin.

4. Efek anti-inflamasi
Thorkelson menyebut, ada data yang menunjukkan capsaicin mampu membantu mengatasi kondisi autoimun seperti rheumatoid arthritis. Dia mengatakan, penyakit semacam itu jarang dialami penduduk yang tinggal di negara yang makanannya cenderung pedas.

5. Efek antimikroba
Menurut Thorkelson, studi menunjukkan capsaicin memiliki efek antibakteri dan kemungkinan juga sedikit bersifat antifungal. Hunnes memperkuat pendapat itu dengan mengatakan cabai telah digunakan sebagai pengawet makanan di beberapa tempat.


Dampak Negatif Makanan Pedas

1. Mulut terasa terbakar
Jika cabai yang dikonsumsi sangat pedas maka akan meninggalkan sensasi seperti terbakar di mulut. Tapi tenang saja, efek tersebut hanya sementara. Cara terbaik untuk mengatasi rasa terbakar usai makan makanan pedas adalah dengan mengonsumsi susu. Hunnes menyarankan untuk meminum susu murni, bukan susu rendah lemak karena capsaicin terikat oleh molekul lemak.

2. Capsaicin mengencerkan darah
Hal ini tak menjadi masalah bagi sebagian orang, bahkan mungkin bisa memberi dampak menyehatkan. Tapi bila Anda tengah dalam pengobatan menggunakan warfarin untuk mengatasi kekentalan darah, Thorkelson mengingatkan, capsaicin bisa berdampak membuat darah menjadi terlalu encer.

3. Memperparah ambeien
Salah satu kekurangan capsaicin adalah tak dapat larut dalam sistem pencernaan. Jadi tubuh akan tetap merasakan panas ketika capsaicin diproses oleh tubuh. Berhati-hatilah makan makanan pedas bagi Anda yang memiliki keluhan ambeien.
(sumber)

>> Anak belajar musik sejak dini memberikan manfaat yang luar biasa

Ada yang menarik dari pernyataan perkumpulan psikiater anak di University of Vermont College of Medicine. Mereka menyatakan bahwa anak sebaiknya memiliki nilai tinggi pada mata pelajaran seni khususnya musik.

Seperti dikutip Yourtango, Senin (5/1/2015), para psikiater anak mengatakan bahwa melalui pelajaran musik, seorang anak akan mendapatkan banyak manfaat.

"Bukan hanya sekadar hobi atau bersenang-senang. Bisa memainkan alat musik dapat meningkatkan konsentrasi dan perhatian anak. Selain itu, juga dapat meningkatkan kontrol emosi dan menurunkan kecemasan," ujar psikiater.

Para tim psikiatri ini berpendapat seperti ini setelah melakukan pemindaian otak pada 232 anak-anak usia 6 sampai 18 tahun. Mereka menemukan bahwa anak-anak yang memiliki nilai tinggi pada pelajaran musik atau yang mampu memainkan alat musik dengan baik memiliki otak dengan daerah kontrol motor yang bagus.

>> Ternyata Yoga juga bermanfaat untuk Anak, baik phisik maupun Psikis

Para peneliti dari Leipzig University di Jerman menunjukkan anak-anak yang melakukan yoga secara teratur mendapatkan ketenangan yang lebih, memiliki implusif dan agresif yang baik, sehingga lebih bisa mengelola stres.

Laporan yang dipublikasikan dalam Pediatric Physical Therapy pun menunjukkan bahwa yoga bermanfaat terhadap fisiologis anak. Di Amerika yoga menjadi kegiatan yang populer di kalangan anak sekolah.

Seperti dilansir dari Best Heatlh, studi di Kanada menemukan sebesar 37 persen anak perempuan di kelas 3 SMP dan 40 persen anak kelas 1 SMA menyakini bahwa yoga mampu membantu menurunkan berat badan. Bahkan National Association of Anorexia Nervosa and Associated Disorders mengatakan 95 persen anak berusia 12 hingga 25 tahun yang mengalami gangguan makan berhasil pulih dengan yoga.

Aruna Kathy Humphrys, seorang guru yoga, memiliki metode yoga khusus dengan menggabungkan filosofi yoga melalui cerita indah dari beberapa buku pilihan. Aktivitas ini dilakukan sebagai salah satu meditasi bagi remaja untuk kesadaran kognitif mereka.

Humphrys mendorong anak untuk memberikan pertanyaan terhadap kehidupan mereka. Pertanyaan yang dilontarkan remaja perempuan seputar nilai, penampilan, dan teman mereka.
(sumber)

>> Dibalik Bedong Bayi, ternyata memiliki 5 manfaat baik

Ada beberapa alasan orangtua tidak mau membedong buah hatinya. Karena tidak tega melihatnya menangis, ingin anaknya bebas bergerak atau mungkin tidak ingin anaknya kepanasan.

Namun, tahukah Anda, sejumlah penelitian medis ternyata menemukan manfaat bedong bayi. Simak ulasannya berikut ini:

1. Mengurangi risiko SIDS (sindroma kematian bayi mendadak)
Pada 2007 Journal of Pediatrics melakukan meta-studi penelitian tentang bedong bayi. Salah satu hasil positifnya adalah bedong mengurangi risiko SIDS. Untuk keselamatan, jangan biarkan bayi tidur dengan posisi telungkup. Hal ini akan meningkatkan risiko SIDS.

2. Menenangkan bayi
Bedong bayi dapat membantu menidurkan bayi yang rewel. Selain itu, bedong ini juga dapat mencegah jari bayi melukai bagian kulitnya.

3. Melatih gerakannya
Banyak orang merasa, bayi yang baru lahir perlu bebas menggerakkan tangan dan kakinya. Namun tahukah Anda, bedong justru membantu mereka untuk melatih keterampilan motorik yang lebih baik. Bedong ini sangat membantu bagi bayi prematur.

4. Mengatasi tangisan bayi
Selain membantu teknik menenangkan, bedong juga mengurangi tangisan bayi hingga 28 persen.

5. Tidur bayi lebih nyenyak
Bayi baru lahir harus tidur lebih lama untuk tumbuh kembangnya. Namun sebuah penelitian mencatat, bayi yang dibedong cenderung tidur lebih nyenyak. Studi yang dipublikasikan dalam Jurnal Pediatrics menemukan, bedong membantu bayi untuk tidur lebih lama dan efektif.

>> Inilah 5 Manfaat berenang untuk kesehatan phisik dan psikis

Bagi kaum urban, khususnya masyarakat perkotaan, menemukan aktivitas olah tubuh yang tepat di tengah rutinitas padat tak bisa lagi dipandang remeh. Jika melihat tren saat ini, olahraga sudah menjadi sebuah kebutuhan, baik itu untuk kesehatan dan juga untuk bersosialisasi.

Berbagai macam pilihan olahraga untuk para pekerja yang mungkin tak memiliki banyak waktu, seperti lari, fitness, crossfit, yoga, bersepeda, dan berenang. Mungkin terkesan membutuhkan waktu khusus untuk melakukan olahraga renang.

Namun, aktivitas berenang memiliki manfaat tak hanya sekedar untuk kesehatan. Berikut ini, tim liputan6.com merangkum beberapa manfaat dari aktivitas berenang.

1. Air merupakan elemen menenangkan
Air merupakan elemen menenangkan (sumber. huffingtonpost.com)
Air memiliki makna harafiah sebagai simbol pembaruan dan pemurnian. Beberapa penelitian pun mendukung hal tersebut yang menunjukkan bahwa air memiliki pengaruh kuat pada otak, seperti sebuah aktivitas meditasi. Aktivitas berenang bisa menambah kemampuan otak menangkap manfaat kognitif.

2. Berenang memiliki resiko yang rendah
Berenang memiliki resiko yang rendah (sumber. huffingtonpost.com)
Tidak seperti jogging atau fitness yang masih memiliki resiko cukup tinggi berpengaruh pada jantung. Menurut beberapa penelitian menunjukkan bahwa berenang memiliki resiko yang jauh lebih rendah dan lebih cocok untuk melatih jantung bagi orang lanjut usia.

3. Berenang membuat Anda lebih dekat dengan alam
Berenang membuat Anda lebih dekat dengan alam (sumber. huffingtonpost.com)
Jika tinggal di dekat danau atau laut, Anda bisa lebih dekat dengan alam lewat aktivitas berenang. Selain memiliki dampak positif pada tubuh, berenang juga berpengaruh pada kesehatan mental dalam mengurangi stres dan meningkatkan mood.

4. Berenang membangun kekuatan dan kemampuan menstimuli jantung
Berenang membangun kekuatan dan kemampuan menstimuli jantung (sumber. huffingtonpost.com)
Meskipun resiko yang rendah, berenang mampu memberikan pengaruh besar pada daya kerja jantung, seperti halnya latihan aerobik. Bagi Anda para pekerja yang jarang mengolah tubuh, berenang bisa jadi salah satu aktivitas untuk membangun otot.

5. Berenang membantu mengelola kesehatan paru-paru
Berenang membantu mengelola kesehatan paru-paru (sumber. huffingtonpost.com)
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa dengan berenang, Anda bisa mengembangkan kapasitas paru-paru lebih baik. Sebuah studi yang pada 2007 mengemukakan jika Anda memiliki kapasitas paru-paru yang besar memiliki potensi besar terhindar dari penyakit kardiovaskular.
(sumber)

>> 5 Tips kreatif manfaatkan pakian bekas

Ide Menarik Manfaatkan Pakaian Bekas

Baju yang telah melar, kaus kaki berlubang, dan celana yang sudah robek bukan sampah yang harus dibuang, namun bukan juga menjadi sesuatu yang layak untuk disumbangkan kepada orang lain. Yang perlu Anda lakukan adalah mengubahnya dan mengembalikan fungsi praktisnya agar barang-barang ini bisa tetap terpakai.

Dengan sedikit kreativitas, Anda dapat mengubah berbagai pakaian yang sudah tidak terpakai menjadi sesuatu yang berguna. Seperti dilansir dari onegreenplanet, Senin (21/3/2016), berikut beberapa ide kreatif mengembalikan fungsi praktis pakaian yang sudah tidak terpakai.


Sarung Bantal

Isi rumah menggambarkan pemiliknya. Barang-barang antik nan unik di ruang tamu dapat melekatkan kesan kreatif bagi penghuninya. Anda bisa membuat suatu yang unik dari pakaian yang sudah tidak terpakai dengan menyulapnya menjadi sarung bantal. Sarung bantal bisa dibuat dengan memanfaatkan sepasang piyama tua yang sudah tidak terpakai, dan menambahkan aksen pada bagian tengahnya agar tampak mewah, sehingga banyak orang tidak menyadari bahwa sarung bantal tersebut buatan tangan Anda sendiri.


Tas Serbaguna

Di saat makin menumpuknya sampah plastik di lingkungan sekitar, ada baiknya Anda melakukan suatu hal, yaitu dengan memanfaatkan pakaian yang sudah tidak terpakai untuk membuat tas serbaguna. Selain ramah lingkungan, ini adalah proyek sempurna yang bisa diaplikasikan pada pakaian tua Anda. Tas atau kantong selalu dapat berguna untuk apa saja, dan Anda bisa memanfaatkan ritsleting dari pakaian yang tak terpakai untuk menutup tas serbaguna ini.


Menjadikannya Baru

Salah satu cara paling populer yang bisa digunakan untuk memanfaatkan pakaian yang sudah tidak terpakai adalah dengan ‘menjadikannya baru’. Mengubah pakaian lama seolah menjadi pakaian baru bukan perkara sepele, pasalnya hal ini perlu imajinasi dan pengetahuan fashion yang lebih. Jangan lakukan ini tanpa mencari tahu terlebih dahulu, jilka tak ingin pakaian lama Anda menjadi pakaian yang justru terlihat konyol.


Keset

Pakaian bekas bisa dijadikan keset, dan hal ini kerap dilakukan oleh kebanyakan orang Indonesia. Namun demikian sebagian besar hanya mementingkan fungsi praktisnya saja, tanpa mau sedikit kreatif. Padahal jika mau gerak sedikit, dengan metode rajut dan jahit, setiap orang bisa menciptakan keset dari pakaian bekas yang tidak hanya memenuhi fungsi praktis tapi juga fungsi estetis.


Tatakan

Meja makan dan bufet perlu hiasan agar tampak indah. Hiasan ini bisa Anda ciptakan sendiri dengan memanfaatkan pakaian lama yang sudah tidak terpakai. Tak hanya itu, di meja makan, pakaian yang berbahan kain bisa dijadikan serbet.

>> Tips kreatif manfaatkan pipa PVC untuk perabot rumah tangga

Pipa PVC (polyvinyl chloride) adalah material yang mudah dicari. Umumnya pipa PVC digunakan sebagai saluran air atau penutup instalasi listrik.

Harganya yang terjangkau, serta sifatnya yang mudah dipotong, dicat, dilem, dan dibentuk, membuat PVC bahan yang sempurna bagi Anda penyuka DIY (do it yourself).

Disadur dari Rumah.com, berikut ini beberapa ide kreatif dalam memanfaatkan PVC sebagai tempat penyimpanan dan hiasan di rumah.

Tempat Pengering Rambut

Anda mungkin selama ini menyimpan pengering rambut dengan hanya menggulung kabelnya dan menaruhnya di lemari pakaian. Bila Anda ingin menaruhnya di tempat yang mudah diambil karena sering digunakan, gunakan pipa PVC dan warnai menggunakan cat semprot. Tempelkan pemberat di bagian bawah agar pipa dapat berdiri dengan stabil.


Tempat Syal atau Kerudung

Anda juga bisa menggunakan pipa PVC untuk menyimpan syal atau kerudung di lemari agar terlihat lebih rapi dan mudah diambil. Mungkin selama ini Anda hanya menumpuknya dan kesulitan untuk memilih syal atau kerudung yang sesuai dengan pakaian Anda hari itu.

Potong pipa PVC hingga beberapa bagian, tergantung banyaknya syal atau kerudung. Tatanan seperti ini juga bisa digunakan untuk menyimpan dasi.


Tempat Menyimpan Alat Tulis

Jika Anda atau anak-anak suka membuat karya seni atau kerajinan tangan, gunakan pipa PVC untuk menyimpan alat tulis dan perkakas agar terlihat rapi dan mudah untuk diambil.Selain untuk menyimpan peralatan tulis, desain pipa PVC seperti ini juga dapat digunakan untuk menyimpan peralatan make up seperti kuas.


Tempat Menyimpan Sepatu

Manfaatkan pipa PVC untuk menyimpan sepatu. Desain sesuai ukuran sepatu, Anda bisa mengecatnya dengan warna kayu agar terlihat lebih natural. Tempat penyimpanan seperti ini dapat menghemat tempat serta membuat koleksi sepatu Anda terlihat rapi.


Lampu Hias

Jika Anda memiliki jiwa seni, Anda dapat menyulap pipa PVC menjadi karya seni, seperti lampu hias. Caranya seperti berikut ini: gambar bagian pipa yang ingin dipotong dengan menggunakan spidol, kemudian potong sesuai garis. Masukkan lampu ke bagian bawah pipa dan ketika dinyalakan akan menimbulkan efek dramatis di ruangan Anda.

Atau jika ingin membuat yang lebih sederhana, buat lampu pipa PVC untuk di taruh di atas meja. Gunakan lilin LED untuk menambah efek dramatis ketika lilin tersebut dinyalakan di atas lampu.


Hiasan di Kamar Mandi

Pipa PVC juga bisa digunakan sebagai dekorasi di kamar mandi, tetapi mungkin Anda membutuhkan tenaga ahli untuk menginstalnya dengan baik. Gunakan pipa dengan ukuran berbeda agar dekorasi terlihat memukau.


Menyimpan Peralatan Makan

Anda bisa memanfaatkan pipa PVC untuk mengorganisir peralatan makan di ruang makan. Gunakan pot berbahan aluminium dan masukkan beberapa pipa sesuai kebutuhan.