>> Inilah 8 manfaat sehat yang terkandung didalam Buah Melon

Manfaat buah melon memang sangat banyak sekali terutama untuk kesehatan dan untuk menghindari berbagai penyakit berbahaya dan untuk hidup sehat. Salah satu manfaat melon yang paling fenomenal adalah untuk mencegah kanker dan mencegah terjadinya serangan jantung. Dua penyakit paling ganas di dunia yang dapat ditangani dengan kandungan gizi buah melon.

Manfaat buah melon memang masih banyak belum diketahui oleh berbagai lapisan masyarakat di Indonesia. Namun perlu diketahui bahwa dengan memakan buah melon ini maka kita telah selangkah untuk menempuh hidup sehat yang seutuhnya.

Berikut adalah berbagai manfaat melon untuk kesehatan tubuh dan untuk menghindari berbagai penyakit yang ada di tubuh kita.

1. Mencegah Serangan Jantung
Selain efektif untuk mencegah beberapa penyakit paling berbahaya, kandungan adenosine pada buah melon juga mampu mencegah dan menghentikan penggumpalan peredaran sel darah yang dapat berakibat serangan jantung dan bahkan penyakit stroke. Cara kerja adalah dengan cara melancarkan peredaran sel darah merah yang dapat mengurangi serangan jantung dan stroke.

2. Mencegah Penyakit Kanker
Ada banyak buah-buahan dan herbal yang mampu mencegah penyakit kanker, salah satunya buah melon. Bagaimana buah melon dapat membasmi dan mencegah kanker ? jawabannya adalah pada kandungan KAROTENOID. Perlu diketahui, Karotenoid adalah pigmen yang berfungsi sebagai pemberi warna pada buah dan sayuran. Kandungan karotenoid yang tinggi pada buah ini dapat mencegah serangan kanker, khususnya gejala kanker paru-paru dan gejala kanker payudara.

3. Menjaga kesehatan mata
Manfaat Buah melon juga dapat menyehatkan mata, buah ini diperkaya dengan kandungan zat betakaroten yang berguna untuk meningkatkan ketajaman penglihatan dan menjaga kesehatan mata. Beta-karoten akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A dan digunakan memperbaiki meningkatkan fungsi mata.

4. Membasmi Radikal Bebas
Buah melon juga sangat kaya kandungan antioksidan flavonoid seperti beta-karoten, lutein, zea-xanthin dan cryptoxanthin. Antioksidan ini memiliki kemampuan untuk membantu melindungi sel-sel dan struktur lainnya dalam tubuh dari radikal bebas. Kemampuan ini dapat membantu dalam hal perlindungan terhadap usus besar, prostat, payudara, endometrium, paru-paru, dan kanker pankreas. Namun tidak hanya untuk penyakit berbahaya manfaat antioksidan ini juga baik untuk bagian tubuh lainnya.

5. Mencegah Penyakit Stroke
100 g buah melon mengandung 267 mg elektrolit, kalium. Kalium merupakan komponen penting dari sel dan cairan tubuh untuk membantu mengontrol detak jantung dan tekanan darah. Hal ini akan sangat membantu untuk mencegah terjadinya stroke dan tentu penyakit jantung.

6. Meredakan Mulas
Mulas terkadang berasal dari makanan yang kita konsumsi, melon memiliki kadar air hingga 90% memberikan efek menenangkan. Oleh karena itu, melon sangat bermanfaat untuk meredakan sakit maag dan mulas.

7. Menyehatkan Kulit
Buah melon mengandung kolagen, zat ini merupakan senyawa protein yang mempengaruhi integritas struktur sel di semua jaringan kulit. Kolagen juga memiliki fungsi untuk mempercepat penyembuhan luka dan menjaga kekencangan kulit. Sering makan melon akan membuat kulit tampak halus dan tidak kering.

8. Menurunkan Berat Badan
Melon merupakan salah satu jenis buah yang sangat cocok untuk orang yang ingin menurunkan berat badan karena mereka memiliki kandungan sodium yang rendah, bebas lemak, bebas kolesterol dan rendah kalori. Selain itu efek makan melon akan membuat anda kenyang dan menunda/mengurangi lapar karena kandungan airnya sangat tinggi.

Tips memanfaatkan melon untuk diet :

• Sediakan melon secara rutin di rumah
• Ganti cemilan malam hari dengan konsumsi melon
• Konsumsi satu-dua potong melon sebelum makan (agar anda tidak makan terlalu banyak)

(sumber)

>> 8 Kandungan manfaat dalam Biji Waluh atau Labu

Biji buah labu atau waluh juga dapat dijadikan sebagai alternativ camilan yang menyehatkan, karena banyak sekali kandungan nutrisi yang terdapat dalam biji tanaman menjalar tersebut, seperti :

1. Biji waluh (labu) merupakan sumber zinc yang sangat baik bagi tubuh, yaitu untuk membantu mendukung fungsi dari berbagai jenis enzim, meningkatkan imunitas, serta menjaga kesehatan fungsi reproduksi.
2. Kandungan manfaat antioksidan yang terdapat dalam kuaci biji waluh juga terhitung tinggi, dimana kita tahu bahwa antioksidan sangat berperan penting bagi tubuh. Salah satu antioksidan tersebut adalah vitamin E seperti alpha tocopherol, gamma tocopherol, alpha tocomonoenol, gamma tocomonoenol, dan gamma tocopheral.
3. Kandungan lainnya adalah zat fenol seperti caffeic, vanilat, asam syringic, coumaric, ferulat dan sinapic yang berfungsi untuk melindungi sel-sel tubuh dari adanya kerusakan akibat radikal bebas
4. Fosfor yang sangat baik dalam proses pembentukan tulang dan gigi, mendukung sistem pencernaan, mendukung sintesis protein, menjaga keseimbangan hormon, serta membantu penyerapan nutrisi dalam tubuh
5. Mangan berfungsi untuk mendukung sistem metabolisme tubuh, mendukung fungsi tiroid agar selalu normal, serta membantu penyerapan kalsium
6. Tryptophan yang berperan dalam peningkatan fungsi mental serta menjaga suasana hati (mood)
7. Magnesium yang berperan di hampir semua fungsi tubuh, seperti pengaturan suhu tubuh, transmisi impuls saraf, produksi energi, serta proses detoksifikasi.
8. Kuaci biji waluh atau labu juga mengandung asam lemak dan sterol yang sangat penting dalam meningkatkan fungsi uretra sehingga dapat melindungi prostat, serta melindungi saluran kemih yaitu dengan meningkatkan fungsi kandung kemih.

(sumber)

>> Inilah ragam manfaat yang ada pada Kuaci Biji Semangka

Selain memiliki buah yang manis dan menyegarkan, semangka juga menghasilkan biji yang saat ini banyak diolah menjadi produk camilan ringan seperti kuaci. Sama seperti biji bunga matahari, kuaci yang diolah dari biji semangka juga banyak memiliki kandungan nutrisi yang sangat bermanfaat bagi tubuh kita, diantaranya :

1. Biji semangka merupakan salah satu penghasil asam amino yang tidak bisa dihasilkan sendiri oleh tubuh kita, seperti Arginin yang berperan penting dalam peningkatan proses metabolisme tubuh, sistem kardiovaskular, serta kesehatan seksual. Dan juga lysine yang berperan penting dalam proses penyerapan kalsium, pembentukan jaringan ikat dan kolagen di dalam tubuh.
2. Selain itu, kuaci biji semangka juga menghasilkan asam amino esential triptofan, yang berfungsi untuk membantu menjaga nafsu makan serta asam amino non esential seperti asam glutamat yang memberikan perlindungan bagi tubuh dari racun-racun yang berbahaya.
3. Kuaci biji bunga matahari juga kaya akan kandungan mineral seperti manfaat zat besi, magnesium, mangan, fosfor, seng, kalium, serta tembaga. Kandungan mineral-mineral tersebut berperan untuk menjaga kesehatan organ kardiovaskular, mengontrol tekanan darah, mendukung metabolisme energi, serta berperan dalam sintesis protein. Artinya mengkonsumsi kuaci biji semangka akan memabntu menurunkan resiko penyakit kardiovaskular seperti jantung serta gangguan hipertensi.
4. Kandungan lain dalam kuaci biji semangka adalah manfaat vitamin B kompleks seperti niacin, asam folat, tiamin, riboflavin, vitamin B6, serta asam panthothenic yang berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem sarah, kesehatan kulit, serta kesehatan sistem pencernakan.
5. Kandungan manfaat serat yang terdapat dalam kuaci sangat bagus bagi kesehatan sistem pencernakan seperti menjaga kesehatan pergerakan usus, dan lain sebagainya
6. Kuaci biji semangka juga menyediakan kandungan kalori yang mencapai sekitar 600 kalori serta sekitar 80% lemak.

(sumber)

>> 14 Manfaat yang terkandung didalam Biji Bunga Matahari

Bunga matahari merupakan tanaman yang berasal dari Negara Meksiko dan Peru, lalu sekitar abad ke-17, terjadi penyebaran tanaman tersebut ke berbagai negara di belahan dunia, seperti Jerman, Perancis, Bulgaria, Rusia, Amerika serikat, Hungaria, Rumania, dan negara-negara lainnya. Di Indonesia sendiri, sentra pembudidayaan tanaman bunga matahari ada di Jawa Tengah dan Jawa Timur.

Dimana selain menghasilkan bunga yang besar dan indah seperti matahari, bunga tersebut juga menghasilkan biji yang kemudian dimanfaatkan dan diolah menjadi makanan ringan yang kita sebut dengan kuaci. Selain itu juga sebagai salah satu sumber penghasil minyak dalam produk kosmetik. Adapun kandungan nutrisi serta manfaat kuaci biji bunga matahari adalah :

1. Hampir 90% kandungan lemak yang terdapat dalam kuaci adalah lemak tak jenuh (lemak baik) serta kandungan asam linoleat yang mencapai 72%. Dari berbagai hasil penelitian menunjukkan bahwa makanan yang banyak mengandung lemak tak jenuh sangat baik untuk membantu menurunkan tingkat kolesterol jahat (LDL) serta meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) sehingga dengan begitu akan dapat menurunkan resiko terjadinya gangguan atau penyakit kardiovaskular.
2. Selain itu, Kuaci biji bunga matahari juga sarat akan kandungan manfaat vitamin E, yaitu vitamin yang mampu bertindak sebagai antioksidan dan anti radang. Vitamin E berguna untuk : Menurunkan resiko penyakit kardiovaskular (jantung), Menurunkan resiko terjadinya plak pada pembuluh darah, Menurunkan resiko gangguan penyakit kanker kolon, Mengurangi tingkat keparahan serta hot flush yang terjadi pada wanita yang sedang dalam masa menopause, Menurunkan resiko komplikasi diabetes, Menurunkan tingkat resiko gangguan penyakit yang dipengaruhi oleh radikal bebas dan radang seperti asma, osteoarthritis, rheumathoid arthritis, Melindungi daya ingat otak dan membantu melindungi kulit dari paparan sinar UV yang berlebihan
3. Kuaci biji bunga matahari juga memiliki kandungan fosfor yang cukup baik, dimana dalam setiap 100 gramnya terdapat +/- 705 hingga 755 mg fosfor yang sangat baik untuk membantu dalam proses pembentukan masa tulang dan gigi, sehingga dengan begitu akan dapat menurunkan resiko penyakit osteoporosis.
4. Kalium merupakan salah satu jenis mineral yang banyak terkandung dalam kuaci biji bunga matahari, dimana dalam 100 gram kuaci terdapat kandungan kalium sebersar 648 hingga 689 mg. Jenis mineral ini sangat baik untuk mengimbangi kandungan natrium di dalam tubuh. Selain itu, sifat hipotensif yang dimiliki kalium akan dapat membantu menurunkan tekanan darah. Artinya, mengkonsumsi kuaci akan membantu menurunkan resiko tekanan darah tinggi (hipertensi).
5. Jenis mineral lain yang ada pada kuaci biji bunga matahari adalah Kalsium. Dalam 100 gram kuaci terdapat kandungan kalsium sebesar 54 hingga 116 mg. Manfaat kalsium sangat baik untuk membatu proses pembentukan tulang dan gigi, sehingga dapat melindungi tubuh dari gangguan osteoporosis
6. Kandungan mineral lain yang tak kalah penting dalam kuaci biji bunga matahari adalah Natrium sebesar 3 hingga 99 mg dalam 100 gram kuaci, zat besi sebesar 6,77-7,28 mg, serta tembaga sebesar 0,69-1,75 mg dalam 100 gramnya.
7. Selain itu, kuaci biji bunga matahari juga kaya akan kandungan folat yang sangat baik untuk membantu dalam proses pembentukan sel-sel tubuh baru serta menutrisi otak, sehingga sangat baik untuk dikonsumsi wanita yang sedang hamil. Selain itu,  folat juga berperan penting untuk menurunkan resiko penyakit kardiovaskular.
8. Magnesium yang terdapat dalam kuaci biji bunga matahari sangat baik untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi, mencegah timbulnya asma, serta mencegah gangguan migrain.
9. Selenium merupakan jenis mineral yang sangat penting untuk menurunkan resiko berbagai jenis penyakit kanker, seperti kanker kolon, kanker kandung kemih, dan kanker prostat. Selain itu, selenium juga sangat baik bagi kesehatan jantung.
10. Kandungan asam amino yang dikenal dengan tryptophan berperan penting dalam pembentukan serotonin.
11. Serat pangan yang ada pada kuaci biji bunga matahari juga sangat baik untuk membantu mengontrol tingkat kolesterol dalam darah.
12. Di dalam 100 gram kuaci biji bunga matahari juga mengandung sekitar 21 gram manfaat protein atau menyediakan sekitar 37% dari jumlah protein yang direkomendasikan untuk tubuh. Kandungan protein sangat baik untuk menunjang pertumbuhan seperti dalam proses pembangunan otot-otot dalam tubuh.
13. Kuaci biji bunga matahari menghasilkan asam klorogenat yang sangat baik untuk membantu mengurangi kadar gula dalam darah, sehingga dapat menurunkan resiko penyakit diabetes.
14. Dalam 100 gram kuaci biji bunga matahari juga terkandung sekitar 270 hingga 289 mg fitosterol yang sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah, menyehatkan jantung, meningkatkan respon imun, serta dapat menurunkan resiko berbagai jenis kanker.

(sumber)

>> 10 Manfaat yang terkandung didalam Kacang Almond

Banyak manfaat yang dihasilkan dari kacang almond untuk kesehatan. Ahli gizi menemukan fakta bahwa banyaknya nutrisi dalam kacang almond bermanfaat untuk kesehatan. Berikut ini berbagai macam manfaat kacang almond untuk kesehatan :

1. Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat
Kacang almond bermanfaat untuk penderita kolesterol untuk menurunkan dan mengontrol kadar kolesetrol LDL di dalam tubuhnya. LDL ini sangat berbahaya bagi kesehatan karena bisa menimbulkan berbagai macam penyakit kronis maupun non kronis. Cara penurunannya adalah kacang almond bisa meningkatkan kadar HDL atau kolesterol baik di dalam tubuh. Tubuh dengan kadar HDL yang baik bagi kesehatan bermanfaat untuk perkembangan dan pertumbuhan sistem syaraf dan masih banyak lagi lainnya. Berikut ini fakta tentang kacang almond yang bisa menurunkan kadar LDL di dalam tubuh :

• Almond kaya akan lemak tidak jenuh, lemak tidak jenuh tersebut bermanfaat untuk menurunkan LDL dan meningkatkan HDL.
• Penelitian yang dilakukan oleh asosiasi kesehatan jantung Amerika, menemukan fakta bahwa konsumsi almond setiap harinya bisa menurunkan kolesterol jahat sebanyak 15 persen.
• Kadar kolesterol yang diturunkan tergantung dengan jumlah banyaknya kacang almond yang masuk ke dalam tubuh.
• Sebanyak 7 gram almond yang dikonsumsi bisa menurunkan kadar LDL sebanyak 1 persen. Kelipatan dari 7 gram bisa menurunkan kadar LDL lebih banyak lagi.

2. Pengontrol Diabetes
Meski kacang almond memiliki kandungan gula didalamnya, namun kacang ini bermanfaat untuk mengontrol kadar gula di dalam tubuh seseorang. Mengontrol kadar gula bisa menghindarkan penderita diabetes dari berbagai macam komplikasi yang dihasilkan oleh penyakit diabetes. Berikut ini fakta dari kacang almond bisa digunakan sebagai pengontrol diabetes :

• Kandungan kacang almond berupa lemak sehat, lemak tidak jenuh, serat dan mineral bisa membuat tubuh menyerap glukosa dan mengolah glukosa secara cepat.
• Penelitian yang dilakukan oleh Diabetes Care menunjukkan bahwa kacang almond bisa mengontrol diabetes dengan tipe 2, baik untuk pria maupun wanita. Khususnya bagi wanita yang telah mengalami masa menopause.
• Konsumsi satu ons almond sebelum sarapan dan memakan makanan porsi besar bisa mempertahankan kadar gula yang sehat di dalam tubuh.

3. Menciptakan Jantung Sehat
Jantung adalah organ yang sangat vital bagi kehidupan manusia. Sayangnya kinerja organ jantung sering terganggu oleh berbagai penyakit. Misalnya saja diabetes, kolesterol jahat, hipertensi dan asam urat tinggi. Jika tidak segera diobati, penyakit jantung bisa menyebabkan serangan jantung koroner yang tiba-tiba, mendadak dan sekaligus mematikan. Menjaga kesehatan jantung lebih baik dibandingkan dengan mengobati. Berikut ini fungsi kacang almond dalam menciptakan jantung yang sehat :

• Magnesium yang terdapat di dalam kacang almond bermanfaat untuk melancarkan dan meningkatkan aliran darah ke jantung.
• Magnesium juga mengontrol pergerakan oksigen bersama dengan nutrisi ke jantung dan ke seluruh tubuh.
• Ketika aliran darah lancar, aliran darah meningkat diikuti dengan pergerakan oksigen dan nutrisi bisa menyebabkan tekanan darah selalu normal. Tekanan darah yang normal bisa menyehatkan jantung.
• Lemak tidak jenuh di dalam kacang almond juga bermanfaat untuk menyehatkan jantung.
• Vitamin E dan antioksidan yang tinggi bisa mencegah terjadinya peradangan pembuluh darah arteri dan kerusakan arteri. Arteri itu merupakan pembuluh darah yang vital bagi organ jantung. Jika arteri sehat, jantung pun akan sehat.

4. Meningkatkan Kinerja Otak
Otak adalah sistem syaraf pusat yang ada di dalam tubuh manusia. Jika otak terganggu, maka sistem syaraf yang dibawahinya pun akan terganggu. Almond dianggap sebagai suplemen makanan terbaik untuk otak. Berikut ini manfaat kacang almond untuk otak :

• Vitamin E yang ada di dalam kacang almond bermanfaat untuk pencegahan penurunan kognitif di dalam otak.
• Vitamin E bisa meningkatkan kewaspadaan memori otak.
• Vitamin E di dalam kacang almond juga bisa meningkatkan kapasitas memori otak.
• Kacang almond kaya akan mineral, mineral bermanfaat untuk melindungi sel-sel dan syaraf yang ada di otak dari kerusakan. Kerusakan otak banyak disebabkan oleh radikal bebas.
• Kandungan vitamin B6 di dalam kacang almond bisa bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme protein. Metabolisme protein itu diperlukan untuk memperbaiki sel-sel otak yang rusak.
• Kandungan fenilalanin bisa mencegah terjadinya penyakit parkinson. Penyakit parkinson ini bisa disebabkan oleh syaraf otak yang rusak. Fenilalanin juga bisa membuat otak memiliki adrenalin dan dopamin.
• Untuk mendapatkan khasiat kacang almond yang bermanfaat untuk otak, diperlukan segenggam kacang almond setiap harinya.

5. Diet
Salah satu manfaat kacang almond untuk kesehatan adalah bisa digunakan untuk diet. Nutrisi yang ada di dalam kacang almond bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan. Nutrisi pada kacang almond yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan adalah serat, lemak tak jenuh dan juga protein. Memakan kacang almond akan membuat rasa kenyang lebih lama. Untuk diet, jangan berlebihan dalam mengkonsumsi almond. Cukup 1 ons per harinya saja.

6. Mencegah Kecacatan Bayi
Ibu hamil yang sedang mengandung bayi diharapkan untuk bisa mengkonsumsi kacang almond setiap harinya. Asam folat yang terkandung dalam kacang almond sama dengan peran susu hamil. Asam folat tersebut bermanfaat untuk perkembangan janin di dalam kandungan dan pertumbuhan sel jaringan di dalam tubuh bayi.

7. Melancarkan Pencernaan
Mengkonsumsi kacang almond bermanfaat untuk melancarkan pencernaan. Hal itu dikarenakan di dalam kacang almond terkandung serat yang tinggi. Serat bermanfaat untuk mencegah sembelit dan melancarkan pencernaan.

8. Mengobati Maag
Maag bisa diobati dengan mengkonsumsi kacang almond. Hal itu dikarenakan kacang almond memiliki minyak yang tinggi. Kandungan minyak tersebut bisa menurunkan kadar asam lambung di dalam lambung.

9. Membuat Tulang Kuat
Kacang almond kaya akan fosfor dan kalsium. Kedua zat atau nutrisi tersebut bermanfaat untuk kesehatan dan kepadatan tulang. Magnesium, mangan dan potasium juga bermanfaat untuk menciptakan tulang yang padat dan kuat.

10. Membuat Peredaran Darah Lancar
Kacang almond bisa membuat peredaran darah lancar dikarenakan memiliki nutrisi magnesium yang bisa bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah di dalam pembuluh darah di seluruh tubuh.
(sumber)

>> Inilah berbagai manfaat besar dari DHA untuk kesehatan

DHA adalah singkatan dari docosahexaenoic acid. Ini adalah salah satu jenis asam lemak tak jenuh ganda omega – 3 yang terkandung dalam semua bagian tubuh manusia. DHA menjadi salah satu jenis lemak utama yang berperan untuk bagian mata dan otak. Bahkan DHA bisa ditemukan dalam otak dengan jumlah sekitar 95%, sementara dalam mata sekitar 90%. DHA tidak hanya dibutuhkan oleh janin dan bayi saja tapi juga penting untuk anak-anak hingga orang dewasa.

Manfaat DHA memiliki peranan penting bagi perkembangan tubuh. DHA memang memiliki peran yang sangat penting untuk membentuk lemak pada bagian otak, terutama untuk bagian otak yang mendukung perkembangan dan pembentukan sistem kecerdasan dan memori. DHA tidak hanya ditemukan dalam otak dan mata tapi juga banyak ditemukan pada jantung. Bahkan konsumsi sekitar 850 mg DHA setiap hari bisa meningkatkan fungsi memori untuk dewasa dan manula. Berikut ini adalah manfaat utama DHA untuk tubuh manusia.

1. Perkembangan Retina Mata
DHA banyak dibutuhkan untuk mengisi komposisi lemak pada bagian retina. Retina adalah bagian mata yang sangat penting karena bisa mendukung ketajaman visual. DHA yang didapatkan janin dari nutrisi selama kehamilan akan membentuk lapisan retina yang lebih tajam. Sementara kelahiran prematur sering identik dengan masalah kekurangan DHA sehingga bisa menyebabkan masalah mata. ASI atau air susu ibu menjadi sumber DHA terbaik ketika bayi sudah lahir. DHA juga menjadi zat penting untuk mempertajam kemampuan penglihatan remaja, dewasa hingga orang tua.

2. Menjaga Kesehatan Hati
Hati manusia berfungsi untuk menetralkan racun dalam tubuh. Semua jenis makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh bisa diserap oleh tubuh. DHA memberikan manfaat yang sangat baik untuk hati, terutama untuk memelihara struktur lemak dalam hati. Kekurangan DHA juga bisa memicu beberapa masalah pada bagian hati.

3. Menjaga Kesehatan Jantung
Jantung manusia menjadi salah satu inti organ yang sangat penting. Jantung berfungsi untuk memompa seluruh darah ke bagian tubuh sehingga tubuh mendapatkan nutrisi sesuai dengan kebutuhan. Kualitas darah yang baik akan mengirimkan sinyal makanan ke bagian tubuh. DHA menjadi lemak struktural yang penting untuk menjaga kesehatan jantung. DHA akan membuat jantung bisa memiliki peran yang sesuai untuk kesehatan tubuh sehingga membantu pencegahan berbagai masalah jantung.

4. Menurunkan Kadar Kolesterol
Konsumsi makanan yang mengandung DHA tinggi juga bisa menurunkan kadar kolesterol. DHA bekerja untuk meningkatkan penyerapan kolesterol baik sehingga mencegah berbagai masalah jantung yang disebabkan oleh tingginya kolesterol buruk. HDL adalah jenis kolesterol baik yang biasanya didapatkan dari jenis makanan yang mengandung DHA.

Sumber DHA Terbaik
Sumber DHA yang paling baik bisa kita temukan pada berbagai jenis makanan. DHA ditemukan dengan jumlah yang sangat tinggi pada berbagai makanan hewani atau makanan yang didapatkan dari hewan. Berikut ini beberapa sumber DHA yang layak untuk dikonsumsi.

• Ikan Salmon
• Ikan Tuna
• Ikan Teri
• Hati (hati sapi dan hati unggas).
• Minyak Ikan
• Kuning Telur

(sumber)

>> Manfaat AA untuk Anak dan Ibu Hamil

Sebelum Anda memilih makanan atau minuman yang mengandung AA, maka Anda bisa memahami pengertian AA yang telah dikembangkan oleh peneliti dan pakar ilmu pengetahuan.

AA adalah singkatan dari asam arakidonat. AA adalah salah satu jenis rantai senyawa dari asam lemak omega – 6. Senyawa ini menjadi salah satu komposisi yang ditemukan dalam otak. Bahkan jumlah AA paling banyak diotak adalah sekitar 50 %. AA juga banyak ditemukan pada disemua bagian sel-sel tubuh secara merata. Proses transfer AA dalam tubuh bayi akan terjadi secara alami dari ASI yang diberikan oleh ibu kepada bayi. Karena itulah ASI akan membuat bayi memiliki pertumbuhan yang sehat dan cepat dibandingkan dengan jenis nutrisi lain.

Manfaat AA
Manfaat AA menjadi salah satu bagian yang sangat penting bagi manusia. Tidak hanya saat masih bayi, namun juga penting untuk usia remaja, dewasa dan usia lanjut. Banyak orang yang mengabaikan sumber AA karena tidak menyadari manfaatnya yang sangat besar. Berikut ini adalah beberapa manfaat AA untuk tubuh kita.

1. Membentuk Sistem Kekebalan Tubuh
AA menjadi salah satu perantara untuk memproduksi hormon eikosanoid yang berfungsi untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. AA menjadi salah satu zat penting untuk membuat tubuh menjadi lebih sehat. Bahkan AA sangat penting untuk membentuk sistem kekebalan tubuh sejak masih bayi hingga usia lanjut.

2. Mendukung Proses Pembekuan Darah
AA bekerja dengan berbagai senyawa dalam tubuh seperti vitamin dan mineral untuk membuat sistem pengaturan darah. AA berperan dalam membentuk senyawa khusus yang membantu proses pembekuan darah sehingga bisa mengatasi beberapa masalah seperti darah encer dan pendarahan pada beberapa kasus operasi.

3. Mendukung Perkembangan Otak Janin
Bagi ibu hamil mengkonsumsi berbagai sumber makanan dan minuman yang mengandung AA maka bisa membentuk sistem perkembangan otak janin yang lebih baik. AA akan diserap oleh janin menjadi nutrisi untuk mengembangkan kemampuan otak. Selain itu AA juga mendukung perkembangan fungsi syaraf, sinyal motorik dan memori yang penting untuk janin selama hidupnya.

4. Mendukung Perkembangan Tubuh Janin
AA tidak hanya penting otak, sebab AA juga menjadi salah satu zat penting untuk menjaga perkembangan tubuh janin. Ibu hamil yang banyak mengkonsumsi AA memiliki resiko cacat bayi yang lebih kecil. AA yang disalurkan oleh ibu hamil ke bayi lewat ASI sangat baik untuk membentuk tubuh dan kesehatan bayi.

5. Menciptakan Pertumbuhan Otot Bayi
AA juga menjadi salah satu nutrisi yang bisa mendukung perkembangan otot bayi. Sumber AA yang didapatkan oleh bayi dari ASI dan makanan lain bisa membuat tubuh bayi memiliki perkembangan otot yang lebih stabil. Bahkan konsumsi berbagai makanan yang mengandung AA juga bisa mendukung perkembangan AA tubuh bayi.

6. Mencegah Peradangan
AA menjadi salah satu zat yang berperan untuk mendukung proses produksi prostaglandin. Ini adalah salah satu jenis hormon yang berfungsi untuk mencegah peradangan yang terjadi pada otot dan organ tubuh manusia. AA akan bekerja sama untuk meningkatkan fungsi otot dan mencegah peradangan secara tidak langsung.

7. Mengatur Pelepasan Zat Neurotransmitter
Dalam sistem metabolisme manusia AA berperan untuk mengatur saluran protein khusus yang bekerja untuk sistem neurotransmitter yaitu protein kinase. Zat ini menjadi sangat penting bagi tubuh terutama untuk mencegah berbagai masalah gangguan pada syaraf tubuh dan otak.

8. Menjaga Kesehatan Syaraf
AA yang menjadi salah satu penyusun terbanyak dari bagian otak dan syaraf juga penting untuk membentuk hubungan sinyal syaraf yang sehat. Kondisi syaraf sinyal dan otot yang baik juga akan menjaga keseimbangan tubuh. Dalam hal ini AA juga penting untuk membuat tubuh bisa bekerja dengan baik dan stabil.

9. Memperbaiki Sistem Otot
AA sering menjadi salah satu asupan makanan yang sangat penting bagi olahragawan. Kebutuhan AA akan diukur berdasarkan tingkat aktifitas. Dalam hal ini AA berperan untuk membentuk tubuh yang sehat dengan perkembangan otot yang baik. olahragawan sering mengalami penurunan fungsi otot karena porsi latihan yang lebih besar dibandingkan orang biasa.

Sumber AA Terbaik
Apakah AA ditemukan pada berbagai jenis minuman dan makanan? Ya, sumber AA banyak ditemukan pada beberapa jenis makanan yang biasanya tidak kita sadari secara langsung. Beberapa sumber AA antara lain adalah:

• Daging
• Susu
• Telur
• ASI
• Kacang-kacangan
• Minyak Jagung

(sumber)

*) Disclaimer : Mohon di ingat bahwa informasi ini bukan untuk pengganti medis, kami tidak merekomendasikan penggunaannya tanpa konsultasi dengan ahli, risiko dan efek penggunaan diluar tanggung jawab 1001-manfaat.blogspot.co.id