Manfaat DHA memiliki peranan penting bagi perkembangan tubuh. DHA memang memiliki peran yang sangat penting untuk membentuk lemak pada bagian otak, terutama untuk bagian otak yang mendukung perkembangan dan pembentukan sistem kecerdasan dan memori. DHA tidak hanya ditemukan dalam otak dan mata tapi juga banyak ditemukan pada jantung. Bahkan konsumsi sekitar 850 mg DHA setiap hari bisa meningkatkan fungsi memori untuk dewasa dan manula. Berikut ini adalah manfaat utama DHA untuk tubuh manusia.
1. Perkembangan Retina Mata
DHA banyak dibutuhkan untuk mengisi komposisi lemak pada bagian retina. Retina adalah bagian mata yang sangat penting karena bisa mendukung ketajaman visual. DHA yang didapatkan janin dari nutrisi selama kehamilan akan membentuk lapisan retina yang lebih tajam. Sementara kelahiran prematur sering identik dengan masalah kekurangan DHA sehingga bisa menyebabkan masalah mata. ASI atau air susu ibu menjadi sumber DHA terbaik ketika bayi sudah lahir. DHA juga menjadi zat penting untuk mempertajam kemampuan penglihatan remaja, dewasa hingga orang tua.
2. Menjaga Kesehatan Hati
Hati manusia berfungsi untuk menetralkan racun dalam tubuh. Semua jenis makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh bisa diserap oleh tubuh. DHA memberikan manfaat yang sangat baik untuk hati, terutama untuk memelihara struktur lemak dalam hati. Kekurangan DHA juga bisa memicu beberapa masalah pada bagian hati.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Jantung manusia menjadi salah satu inti organ yang sangat penting. Jantung berfungsi untuk memompa seluruh darah ke bagian tubuh sehingga tubuh mendapatkan nutrisi sesuai dengan kebutuhan. Kualitas darah yang baik akan mengirimkan sinyal makanan ke bagian tubuh. DHA menjadi lemak struktural yang penting untuk menjaga kesehatan jantung. DHA akan membuat jantung bisa memiliki peran yang sesuai untuk kesehatan tubuh sehingga membantu pencegahan berbagai masalah jantung.
4. Menurunkan Kadar Kolesterol
Konsumsi makanan yang mengandung DHA tinggi juga bisa menurunkan kadar kolesterol. DHA bekerja untuk meningkatkan penyerapan kolesterol baik sehingga mencegah berbagai masalah jantung yang disebabkan oleh tingginya kolesterol buruk. HDL adalah jenis kolesterol baik yang biasanya didapatkan dari jenis makanan yang mengandung DHA.
Sumber DHA Terbaik
Sumber DHA yang paling baik bisa kita temukan pada berbagai jenis makanan. DHA ditemukan dengan jumlah yang sangat tinggi pada berbagai makanan hewani atau makanan yang didapatkan dari hewan. Berikut ini beberapa sumber DHA yang layak untuk dikonsumsi.
- Ikan Salmon
- Ikan Tuna
- Ikan Teri
- Hati (hati sapi dan hati unggas).
- Minyak Ikan
- Kuning Telur
